ĆWICZENIA

No domyslam sie problem w tym że to mi uniemozliwia poprawne wykonanie cwiczenia, czuje jakby mi miala twarz wybuchnac. Popróbuje troche postawać na rękach, może organizm sie przyzwyczai czy coś..

brzuch 2 ćwiczenia spokojnie wystarczą nie ma go co tak katować. Plecy słabo zrobione, jak nóg nie trenujesz to i z łydek zrezygnuj.

albo poprostu żle wykonujesz ćwiczenia na barki i cały problem, zmniejsz ciężar, wykonuj pełen zakres ruchu, sam widze nieraz jak ludzie ćwiczą to woła o pomstę do Rydzyka, 50 kg na sztandze a ruch 10 cm.Nie o to przecież chodzi.

na pewno nie osiagnales maksa sprobuj zmienic cwiczenia albo/i zmienszyc/zwiekszyc liczbe powtorzen

A jesli zrobie 3 cwiczenia po 3 serie a kazda seria 15 ruchow to nie bedzie za duzo ? Czy moze ostatnie cwiczenie zrobic tylko 2 serie ?

mysle ze nie bedzie za duzo ale ja na twoim miejscu sprobowalbym polaczenia biceps-triceps czyli wykonujesz serie na zmiane raz biceps raz triceps i tak 3 cwiczenia po 3 serie probowales moze?

dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl. ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze [...]

wiem ze ciezko tlumaczyc swiezakom,ale juZ mam ostatnie pytanie ,z lekka zaczalem juz ,dieta ,bieg,rower,worek, NO I PYTANIE ODNOSNIE TYCH CWICZEN NA LAWCE ,NIGDY NIE CWICZYLEM WIEC CHCIALBYM BY KTOS POKAZAL MI JAK TO ROBIC NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI ,CZYLI POSZCZEGOLNE CWICZENIA NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE ,BICEPS,TRICEPS ITD.JEST OPISANE ALE NIE [...]

To jakie cwiczenia zrobisz i jakim ciezarem zalezy juz od Ciebie.

12<wow>no to ladnie...moge robic cwiczenia do bulu brzucha?jak juz wiecej nie zrobie,bo watpie ze pozniej dam rade tyle powtorzen i po drugie to zajmowac bedzie duzo czasu chyba co?

Cześć. Można chcieć straciś 7kg mając nadwagę, co jest zrozumiałe. Można też chcieć tego będąc zdrową kobietą, a to jest już patologia. Dlatego my tutaj nie mówimy o zbijaniu wagi, ale o obniżaniu zawartości tłuszczu. http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Poza tym, nie wiem, czy rozumiesz pojęcie rzeźby. Rzeźba to zejście z poziomem tłuszczu do [...]

Dokladnie, +500kcal do diety jak masz szybka przemiane i ruszy. Mialem podobny problem, ale teraz pnie sie powoli do gory. W dodatku przydalaby sie jakas silownia czy cwiczenia, bo z samej diety to tylko tluszczu nalapiesz.

Dopracować technikę przede wszystkim. Z tego co piszesz, domyślam się, że zależy Ci na wyniku. Zatem spróbuj w początkowej fazie użyć w większej mierze nóg. To z nich powinien pójść pierwszy impet. Możliwe też że źle ustawiasz stopy, chwytasz gryf na nieodpowiednią dla ciebie szerokość itd itp. Bez filmu jednak nie da się tego ocenić. Jest na [...]

W każdym ćwiczeniu znajdzie się jakieś słabe ogniwo. Jeden ma problem z zabraniem sztangi z ziemi,drugi(np. ja) z samym dociąganiem.Po to są właśnie ćwiczenia akcesoryjne(wsparcia),by owo słabe ogniwo eliminować. Co do Twojego przypadku-jest bardzo dużo przyczyn. Pierwsze z brzegu-słabe nogi.I wtedy tak naprawdę można postawić za cel,poprawę [...]

chodzilem na rehabilitacje przez okolo 2 lata chyba 3 razy w tygodniu i szczerze nic to nie dalo prawie, znajde jakies cwiczenia na skolioze, czyli plecow mam nie robic? bo szkoda to niszczyc bardziej

Skolioza zmienia Twój układ mięśniowy. Wynika to z tego, że z jednej strony kręgosłupa mięśnie masz rozciągnięte, a z drugiej przykurczone. Mówiąc w wielkim skrócie domniemam, że ćwicząc w ten sposób niszczysz jeszcze bardziej powierzchnie stawowe. Tak poważna choroba, jaką jest skolioza nie może być traktowana jak ból głowy. Ćwiczenia, które [...]

filnik spoko,link musiałem usunąć autorze tak jak ćwiczyłeś na siłce,ćwicz dalej,z tym że ćwiczenia podmień na te,które masz w powyzszym filmiku Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-07-11 22:07:02

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

- porusz swoje bicepsy ] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail ] - Biceps według Slodka / Thomsonn1 ] - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek ] - Ronie o bicku / Pakovny ] - Armageddon / Si2uiel ] - kuliste bicepsy / Michail ] - porusz swoje bicepsy / Mawashi ] - bicepsy / SizeXL ] - bicepsy od środka / SizeXL ] - Bicepsy - [...]

To odwiedź lekarza i niech ci da ćwiczenia korekcyjne i zapytaj czy możesz ćwiczyć a jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Koryguj wadę bo młody jesteś.