ĆWICZENIA

przyjrzałem sie i wnioski są takie ,ćwiczysz dopiero 1,5 miesiaca ,dlaczego uparłes sie na plan dla średniozaawansowanych ? przy tak krótkim stażu najlepiej dla ciebie będzie zastosować przez 6 tygodni trening ACT proponowany przez Michaila poniżej masz zasady " Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w [...]

wlasnie m.in. dlatego dobre sa rekoawiczki, bo wchlaniaja pot,przynajmniej moje i jest wiekszy komfort cwiczenia.

Cwiczenia nie pełne to zaje..... sprawa bo możesz podnosić większe ciężary niż zwykle niesamowicie pobudza to mieśnie. Idzie siła a z nią masa. Jednak nie wszstkie mięśnie lubią nie pełne ćwiczenia. Lubią je- klatka, uda, tricepsy (przynajmniej moje). Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

Technika-poczytaj w Atlasie Ćwiczeń-opisałem kidy wchodzi na klatke a kiedy na trice.No i polecam rozpiętki z niewielkim ciężarem i stałym napięciem mięsni-kontrolą i napięciem=-możesz zastosować te 2 ćwiczenia jako s.serie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mam pewien problem. Ćwicze już od 2 lat wszystko w porządku ale od ok. 2 miesięcy mam podwyższone ciśnienie ( 130 na 100 )a wcześniej czułem lekkie kucie w sercu. Często czuje gdy pływam, że moje serce wali jak szalone. Zastanawiam się czym to może być spowodowane złym treningiem, lub podnoszeniem za dużych ciężarów. Zastanawiam sie czy należy [...]

Ale czy da się ten mój problem z sercem rozwiązać bez wizyty u specjalisty poprzez jakąś konkretną dietę lub odpowiednie ćwiczenia. Kiedyś brałem białko z Megabola pro star, czyto może być od tego?

Wrona: Dobrze powiedziane Jeszcze jedno pytanie, ale to juz ogolnie, nie tylko do bjj ale do wszystkich styli... Czy po pewnym czasie cwiczenia sztuk walki nabieracie pewnosci siebie na ulicy...?

A ja tak sobie mysle ze jezeli kolega nie ma zamiaru stosowac SAA, bedzie wykonywal cwiczenia poprawnie tehcnicznie na silce oraz zmiani nieco program pod kat MMA to silka mu nie przeszkodzi a wrecz pomoze. Moim zdaniem kazdy styl by ci pasowal. NO chyba ze zagiales troche wage w dol. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

jesli przez te 2 lata wykonywales cwiczenia na wstrzymanym oddechu to moglo miec wplyw na podniesienie sie cisnienia. Masz jakis uraz z dziecinstwa ze nie chcesz isc do lekarza? Jak juz bedziesz u lekarza to wyspowiadaj mu sie dokladnie (powiedz co w siebie pakowales i jak cwiczyles), on jest po to zeby ci pomoc!

Nie wiem czy to to, ale znalazłem tylko ulubione jego ćwiczenia. Oto one: Wyciskanie Arnolda Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich i środkowych głów mięśni naramiennych. To najlepsze ćwiczenie na barki jakie znam i zawsze je stosuję w swoim treningu. Używając sztangielek, które opuszcza się przed sobą uzyskuje się duży zakres ruchu. Wykonanie: W [...]

Jeżeli już wogóle po tyle serii każdego ćwiczenia-to chociaż zastosuj progresję obciązeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Co sądzicie o poniższym artykule? ..: Wprowadzenie :.. Każdy sportowiec przeżywa kiedyś chwile kryzysu, gdy w pogoni za sukcesem stawiawszystko na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do [...]

Mam 170 cm wzrostu i 22 lata. Od okolo 4 lat zaczełam intensywnie przybierac mase ciala i w tej chwili wygladam okropnie. Mam okolo 90 cm w pasie i waze okolo 80 kg (już nadwaga)i wogole fatalnie sie z tym czuje. Probowalam wielu sposobow na pozbycie sie zbednych kilogramow jak rowniez centymetrow tu i tam. Niestety nieskutecznie. Bardzo [...]

sniadanie to podstawa musisz je jesc regularnie nawet jesli nie jestes glodna to jakis szejk z bialka moze byc kawa rano nie jest dobreym pomyslem powinnas to zmienic mowisz ze biegasz rano przez sniadaniem to b dobrze pownnas sprobowac l-karnityne tylko w wiekszych dawkach niz sie poleca polecam ci okolo 1,5 grama na poczatek mozesz tez dodac [...]

byłem na obozie i podczas treningu jak sie bilem cos mi sie stalo w prawymn boku. od tamtej pory jak sie w jakis dziwny sposob zaczynam skrecac to zaczyna sie straszne klucie. normalnie jak chodze , biegam lub robie jakies cwiczenia nic mi nie jest ale np jak chce sie podciagac i napina sie wtedy cale cialo to zaczyna minie mocno bolec. lekarz na [...]

Najprościej mówiąc-wdech wykonujemy podczas negatywnej fazy ćwiczenia,wydech-=podczas pozytywnej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rozumiem, ale co wtedy kiedy robimy cwiczenie np. z malym ciezarem i powtorzenia robie szybko ? Za szybko musialbym wtedy oddychac. Nie wiem czy mnie zrozumiales. Po prostu sa cwiczenia przy ktorych trudno jest robic oddech przy kazdym powtorzeniu... Ktos na forum mowil , ze np. branie oddechu przy kazdym powtorzeniu przy pompkach jest zle.

czyli w najwiekszym uproszczeniu i skrocie mozna to tak okreslic ze powietrze wydychamy gdy robimy najtrudniejsza czesc cwiczenie czyli taka w ktora trzeba wlozyc nawiecej sily np podczas wyciskania ciezaru do gory na lawce czy tez podczas sciagania drazka wyciagu w dol... to wtedy robimy wydech ? a wdech podczas tej drugiej fazy cwiczenia... [...]

MAM TAKIE PYTANKA? CZY B12 JEST ZALICZANA DO KOKSÓW ? CZY JAK PO TAKIM CYKLU TA WITAMINĄ PRZERWE CAŁKOWICIE ĆWICZENIA TO CZY TA MASA MI ZEJDZIE JAK PO KOKSACH?? CZY MAJĄC 17 LAT NIE JESTEM ZA MŁODY NA TĄ WITAMINE??? I JAKI WIEK JEST NAJLEPRZY NA PRZYJMOWANIE?? TA WITAMINA MA WIECEJ PLUSÓW CZY MINUSÓW?? JAKA JEST CENA TEGO???? Z GORY DZIĘKI ZA [...]

jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do AĆ, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?