ósemki

[...] siebie w odległości około 40-50 cm plecami do siebie. Podajecie sobie piłkę bokiem oburącz. Skrętowi w jedną stronę towarzyszy odbiór, w drugą stronę podanie. d) kręcenie ósemki doskonale rozgrzewa mięsnie pachwin. Stoimy w dość dużym rozkroku. Między nogami podajemy sobie piłkę wykonując ósemkę. Właściwe Rozgrzewka właściwa jest rozgrzewką [...]

[...] jak biorę antybiotyk, a wczoraj jeździłam (policzki obwinięte grubym szalikiem, bo wyglądałam jak chomik z jednej strony i taka niesymetryczna strasznie twarz i nie chciałam, żeby ktoś zobaczył), bo przecież chora nie jestem, a tu jednak się okazało, że wycięcie ósemki to też jakby choroba. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-31 16:12:11

[...] barki 20x12 18x14 3. Wl shmith maly skos 100x5 80x10 4. Hammer klatka 20x11 18x15 5. Rozpietki Butterfly 19x11 19x13 6.crucifix siedząc 7x12 6x14 5x16 7. Skullcrusher hantlami 18x11 16x13 8. Prostowanie kablem jednoracz 7x9 6x10 Dobry trening, mimo że robiony z samego rana. Później stomatolog i usunięcie ósemki. Ale poszło gładko i bez bólu:)

Dzieki, bede walczyc o 5 oczywiscie zastosuje wszystkie uwagi, boje sie tylko tego odkladania (wiem ze bez puszczania) Zamelduje sie w przyzszlym tyg, jak juz bedzie perfect Jutro czeka mnie nie mily zabieg usuwania osemki (na cholere nam one?) Beda mnie usypiac bo skupany sie zaklinowal, nie wiem po ch...olere on sie tam pchal przeciez widzial [...]

Współczuje :) też mam do wyrwania dwie ósemki, w szpitalu na NFZ rwałeś czy prywatnie ?

Współczuję z tymi zębami. Sam w czwartek mam wizytę u stomatologa bo uje***em kawałek osemki więc pewnie do wyrwania. Za tydzien za to mam u ortodonty i też jest trochę do naprawy niestety.

Mi po wyrwaniu ósemki pozwolono ćwiczyć już na następny dzień, Więc może nie będzie tak źle;-)

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. Rwanie w stanie zapalnym (który się własnie od takich pobolewań zaczyna) nie należy do przyjemności, twarz puchnie, nie można mówić, z a bólu się po ścianach chodzi. U mnie pierwsze dwa znieczulenia poszły w ogóle na otwarcie buzi, trzecie doszło w trakcie, a [...]

gratulacje pierwszej ósemki, yeeee! ropzumiem, że to nie było cięcie, tylko normalne wyrywanie? szwów nie masz i tego typu atrakcji? TSH w życiu na czczo nie robiłam...

[...] przysiad - można dołożyc wykroki - ostatnia seria dołożyłem mcnpn - ciężko hantle utrzymac, trzeba coś z tym zrobic uginanie nóg - pĄpa %-) wl - lepiej niż ostatnio jak były ósemki, ale i tak muszę zmniejszyc ciężar, bo nie mogę skupic się na pracy klatki skos - j/w bic - git pompki tyłem - good brzuch - zrobiłem 2 ss - unoszenie kolan + allachy [...]

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję U mnie seria łączona allachów z unoszeniem nóg w podporze wystarczy 3serie każdego ćwiczenia i więcej mi nie potrzeba. Robiłem allaszki, ale [...]

[...] piłkarzy United. Celem podróży był Lens, na północy Francji. To tam na stadionie Felix Bollaert we wtorek o 20:45 Czerwone Diabły rozpoczną zmagania o awans do najlepszej ósemki Champions League. Edwin van der Sar doszedł już do siebie po złamaniu nosa w meczu z Tottenhamem. Do drużyny dołączyli również Ryan Giggs, Gary Neville oraz Rio [...]

[...] Nie moge wziąć głębszego oddechu i podeprzeć sie lewą ręką. Poza tym staw ruchomy w każdym zakresie. Rollowanie i uciskanie nic nie dało. Wzięłam lek p/ zapalny@-| Ból z ósemki zeszedł do jedynki. Zobaczymy. Na pewno nie jest to po treningu ,bo wczoraj kładłam się cała i zdrowa%-) Humor mi spadł mocno. 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg [...]

[...] 9 minut. WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej leży, jest zdecydowanie lepiej wyważona niż ósemki. Burpee wymęczone, robiłam powoli ale z małymi przerwami i dzięki temu oddech częściowo wrócił. Końcówka, thrustery bardzo ciężko, nogi ledwo wyrabiały. Chciałam robić [...]

No miałaś rację, aczkolwiek chyba wolałem to wyrwanie niż kanałowe chociaż go nigdy nie miałem :-P No mnie czeka wyrwanie ósemki bo mi leży całkowicie, a na drugą czekam aż mi wejdzie w miejsce wyrwanej siódemki :-) Bo te górne rosną ok narazie

Jedyne Kalik co mnie dziwi w twoim pływaniu to nie rozłączne katowanie ósemki + pływanie zadań typu 3x300m itd. Zupełnie nie rozumiem tych zadań skoro koncentrujesz się na dystansach do 1 km na twoim miejscu skupiłbym się na pływaniu maks setek np. 5-10x100 czy 15-20x50m, 20x25m w pałe na 10 sekund przerwy itd. więcej popracowałbym w strefach [...]

[...] okazji trochę siły plywajac długie odcinki z osemką (w sumie taka baza biegowa). Po sobie widzę i czuję, ze to mi sporo pomogło. Przede wszystkim wzmocnic górę. Obecnie ósemki używam na rozgrzewkę i ewentualnie po zrobieniu zadania głównego. Te przykładowe 3x300 to tak jak napisałem wyżej do tej pory uważałem, że jednak pływać na dłuższych [...]

[...] dentysty, chociaż nigdy większych problemów nie miałam i może raz mnie leciutko coś bolało (w tym wieku mam dopiero 2 zęby plombowane ;-] Dobre geny :-))). Diagnoza: trzy ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse wyrosnąć normalnie. Już koniec ferii i jeśli nie chcę brać L4 to wg. dentystki mogę spróbować poczekać do [...]