zółtko

Bardzo prosze o sprawdzenie tej dietki to ma być dietka na mase. Prosze o opinie. sam ukladalem. Moj wzrost 187cm waga 68kg wiec potrzebna mi masa. 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

[...] utrate tłuszczu i bardziej ujemny bilans kaloryczny maja powodowac aeroby 3 razy w tygodniu. Oto dieta: I Posiłek Płatki owsiane 75gram 7B 50W 0T 260kcal 4 białka i 1 zółtko 18B 1W 4T 125kcal Mleko 200ml 6B 6W 0T 80kcal II Posiłek Chleb razowy 50gram 5B 37W 0T 173kcal Ser Biały 150gram 30B 4W 1T 155kcal Margaryna 10gram 0B 0W 9T 80kcal [...]

[...] tartaletki z twarożkiem, jagodami i kruszonką ciasto: 200 g mąki ryżowej 30 g masła 7 g drożdży suszonych 20 g ksylitolu 1 jajo 100 ml mleka masa twarożkowa: 120 g twarogu 1 zółtko 20 g ksylitolu kruszonka: 30 g masła 10 g odżywki (dałam cookies) 25 g mąki ryżowej dodatkowo: JAGODY! mąke wymieszać z drożdżami, dodać jajo,ksylitol i ciepłe mleko- [...]

/SFD/Images/2016/2/17/c52226ea44294d1f9835611dfc357779.jpg Zadaniem emulgatorów jest poprawa konsystencji produktów. Olej wlany do wody nigdy się z nią nie wymiesza. Przynajmniej do momentu, gdy nie zostanie dodany emulgator. Emulgatory umożliwiają wzajemne rozproszenie wody i oleju, tworząc trwałą, homogenną i gładką emulsję. Część z nich [...]

Witam :D Mam problemy z ulozeniem Diety na redukcje :/ Moze byc taka diieta: 1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś wrzywo najczęściej ogórek 3. tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 [...]

Jestem drugi dzien na redukcji. Waze 83kg, przy 185cm wzrostu Przyjalem (na 1kg ciała): 2g białka 0,8g tłuszczy 3g węglowodanow Cwicze: a) codziennie A6W b) na zmiane - jednego dnia aeroby 40min, drugiego HIIT Przykładowy dzień podczas diety: 09:00 - twaróg poltlusty 100g - smietana 12% 60g (wiem, wiem to go*** ale nie moge bez tego...) - [...]

[...] w granicach 130 Zapotrzebowanie na kalorie ok. 3200 kcal Dietka ( i tu w sumie chyba najwiekszy problem i prośba do Was o pomoc) 1 .Sniadanie ok. godz. 7.30 4 białka 1 zółtko 3 kromki chleba ciemnego(razowego) 2. ok. godz. 12 100g ryżu + kurczak 200g + salatka warzywna 3.godz. 15 (przed treningowy) 100g ryżu + kurczak 200g + sałatka [...]

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]

Ostatni hit w moim menu :-) Potrzebujemy: - pół cebuli - 60g szynki konserwowej - 3 całe jajka - 400ml passaty pomidorowej - przyprawy. Cebulę i szynkę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Ja użyłem PAMu do natłuszczenia. https://c1.staticflickr.com/3/2906/33266442012_825f7b79e3_z.jpg Następnie wlewamy na patelnię passatę i przyprawiamy. Ja [...]

witam ! :) mam 21 lat waze 55 kg wzrost 165 jestem kobieta;) . chciałabym po prostu zrzucic zbedne kg (7) ( (tluszcz uda,brzuch) i aby ukazały się mięsnie cwicze 4 razy w tyg po godzinie z mel b,abs ,boczki, nogi plus jakies inne takie z youtube. Kieruje do was o pomoc ABYSCIE ROZPATRZYALI DIETE REDUKCYJNA I DODALI JAKIES POPRAWKI LUB INNE [...]

Witam Mam 90kg przy 183cm. Postanowiłem przejść na zdrowy tryb życia oraz dietę lecz na razie bez ćwiczeń. O tym chcę pomyśleć za 2 miesiące. Biorę codziennie OLIMP VITA-MIN MULTISPORT i pije 3 litry wody dziennie + PEPSI MAX 1litr Wrzucam moją dietę, proszę o poprawki. Śniadanie - chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g - B: 8g / WW: 38g / T: [...]

Witam, raczej nie wypowiadam się na forum, ale tym razem nie mam innego wyjścia :D Sprawa wygląda tak. Instruktor na siłowni napisał mi dietę redukcyjną, jednak nie jestem co do niej zbyt przekonany więc prosze o jej ocenę. Waga: ok. 90 kg Poziom tk. tłuszczowej: średni, gównie na brzuchu i tyłku :) Trening: 4 razy w tygodniu 6:30 Jajecznica 7 [...]

Ulozylem sobie diete wg schematu nortona na mase i tak: waze 50 kg jestem ektomorfikiem Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi [...]

Witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje: Rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.) Posiłek I ( dwie kolumny stosowane zamiennie) 1. Platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr 2.Mleko 0,5% 200 ml 2.Mleko 0,5% 100 ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr [...]

warze 73 Kg przy wzroście 176 cm napiszcie co sądzicie o tej diecie ? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]

witam!Jestem nowym uzytkownikiem tego forum,duzo czytalam ,myslalam i postanowilam zrobic diete redukcyjna dla mojego brata,ktory mnie o to prosil Z obliczen wyszlo mi jego dzienne zapotrzebowanie na bialko itd.Na tej podstawie rozpisalam dietę.Piszac tutaj prosze o jakies wskazowki i rady gdzie zrobilam jakies błędy w jadłospisie:) Z góry [...]

Witam od nowego roku chce zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego [...]

Witam, JA: Facet, mam 30 lat, 115 kg, 184cm, nabralem tluszczu od kiedy urodzila sie corka 2 lata temu. TRENING: Trenuje 3 razy w tygodniu w tym raz nogi, trening silowy ok 40min, 20 min aerobowych - bieganie, inna smieszna maszyna - arch trainer, nidgy rower. Kiedy nie jestem zmeczony lubie wyskoczyc w dni nietreningowe na przebiezke 20-40 min. [...]

Mam profesjonalnie ułożoną dietę ale mam także pare pytań jej dotyczących. Na śniadanie mam zjadać Jajecznicę z 4 białek i 1 żółtka. Po pierwsze to nie zawsze mam ochotę na jajecznicę a po drugie słyszałem, że ilość spożywanych jaj w ciągu tygodnia nie powinna być zbyt duża. Teraz pytanie. Czy ta ilość dotyczy tylko żółtka? (sprawa związana z [...]