zółtko

jezeli chodzi o suplementacje, staram sie nie koncentorwac na odzywkach,a bardziej na jedzeniu i jakosci moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, [...]

Ann staram się wycisnąć z siebie ile tylko się da Mi kara była (znowu) za grzeszne myśli ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ SZÓSTY [...]

24.03. DZIEŃ DZIESIĄTY Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Ananas 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, rzodkiewki 4. Tartar j.w. 5. Łosoś wędzony na zimno z oliwkami Kalamata i koperkiem, brokuły 6. Kurzy cyc, sałatka z granatem (oliwki zielone, granat, natka pietruszki, orzechy, oliwa z oliwek, [...]

30.03. DZIEŃ SZESNASTY Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Ananas, truskawki 3. Wołowina, ogórki, jabłko 4. Wołowina, rzodkiewki, gruszka 5. Pomarańcza, orzechy brazylijskie 6. Daktyle, kapusta 7. Wołowina, brokuły, suszone morele + Calutkie pomelo Na raty, w ciągu całego dnia RAZEM: 1,607kcal B: 88.1; W: 255.3 T: [...]

DZIEŃ 30 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, banan, mielone siemię lniane. 2.Karkówka, marchewki, rzeżucha 3.Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, kapary, czerwona papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, [...]

3. Czit: 2 małe bułki żytnie razowe (takie prawdziwe z małej piekarni), tatar (180g wołowinki, oliwa z oliwek, żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. 150g jogurtu naturalnego, migdały Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-09 13:03:30 Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-09 13:04:52

DZIEŃ 56 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, baby banan TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, 1 żółtko), ogórki konserwowe 4. J.w. 5. Łosoś dziki, kapusta 6. Dorsz, tarta marchewka, oliwa z oliwek RAZEM: 1,303kcal B: 129.6; W: 66.4; T: 57.1---> 41%/20%/39% [...]

DZIEŃ 57 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajko, białka jaj, pół baby banana, orzechy brazylijskie 2.Tatar (polędwica wołowa, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, papryka czerwona 3.J.w. 4.Jabłko TRENING 1 3.Lean Dessert czeko-kokos i owoce [...]

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

DZIEŃ 73 11 days to go! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 2. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek, korniszony, marynowana papryka 3. J.w. 4. Pół banana TRENING 5. Lean Dessert, owoce (papaya, [...]

lestat1986 dzis przybliżyłem mojej kwestie saa dokładnie i wg :P powiedziała ze ni hu** ale po jej glosie widzialem ze jeszcze troche i bedzie lajt :P a slyszeliscie ze w chinach czy gdzieś na świecie próbuja wychodować komórki mięsa w laboratoriach by sztucznie rosło? no bo skoro w japonis przedawane są w tubce jak pasztet jajka :P tzn takie [...]

no i ten chlebek śmierdzi chemią i zazwyczaj wszystko co fit z ładną sylwetka ma niewiele wspólnego. Warzywa jak chcesz pokazać jakie jesz wpisuj jak wrzucasz posta a nie do miski bezpośrednio. Czemu oddzielasz białko od żółtka - jedz całe jaja bo wyrzucając żółtko pozbywasz się najcenniejszych rzeczy.

- 200 gram platkow owsianych - 100 gram rodzynek - 100gr wiórków kokosowych - 80 gram bialka ostrowia - 10 bialek z jajka i 1 żółtko bo wleciało przypadkiem - 500 gram twarogu chudego - 300 ml mleka chudego - słodzik w tabletkach dosyć dużo - kakao tu też na oko ja zrobiłem tak smak wyiebany i wygląda po rozkrojeniu jak keks

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

Okey, wykonałem pewne obliczenie , zgodnie ze wzorami podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w [...]

Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 postaraj sie wrzucic normalny posilek bialkowo tluszczowy z warzywami białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 3 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g [...]

Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz.

Ta gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz. Ta mozzarella to chodziło mi o pomidorka z mozarella i bazylia , a banan jako [...]

placuszki "białkowe" 3 białka z jaja ubijamy na sztywną pianę,dodajemy 1 żółtko,garść otrębów owsianych,zmiksowany banan i smażymy małe placuszki na mocno rozgrzanej patelni wysmarowanej oliwą z oliwek za pomoca umoczonej chusteczki.po ostygnięci pakujemy w folię aluminiową i jest juz posiłek na wynos:) pozdrawiam serdecznie i życzę [...]

Do Laury P., baaaardzo Ci dziękuję za tak wyczerpujące odpowiedzi. Przepis na placuszki wykorzystam. Pewnie będą mniamuśne.... Rozumię też, że owoce na początek diety redukującej tłuszcz nie są wskazane. No, ale fajnie, że choć jedno jabłko dziennie można Zastanwia mnie jeszcze jedno, dlaczego omlet jest tylko z białek? Czy żółtko jajka to coś [...]