szóstka weidera

a jeszcze jedno pytanie z tą szóstką weidera , warto to łączyć z tym treningiem , czy lepiej porpstu wrzucić do planu jakieś ćwiczenia na brzuch ?

Prosze o ocene mojego planu i mozliwe modyfikacje Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie (12, 10, 8) 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie (12, 10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 5. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Ja zrobiłem tabelkę na której odhaczam kiedy ćwiczyłem a kiedy nie, miałem tabelkę z szóstką weidera i wtedy nawet jak odpuściłem bo nie mogłem ćwiczyć czy byłem chory (tak jak wczoraj i dzisiaj) to mnie to bardziej motywuje, bo wtedy po prostu nie tylko to wiem że nie ćwiczyłem ale to widzę na kartce i czuję się źle i na następnym treningu mam [...]

a6w - aerobiczna szóstka weidera Raczej bym nie robił tego treningu ze względu na negatywny wpływ na kręgosłup.

Wiesz, szkoda tylko ze zasmiecasz moj temat ;p Ale ok, widze ze nie za bardzo czytales to forum :P Proponuje ci A6W (aerobiczna szostka weidera) sa to z***ste cwiczenia na brzuch pozwola ci zredukowac tluszcz do tego jeszcze jakies areoby lub hiit i powinno byc git :) skoro masz szybka przmeiane. U mnie z tym jest gorzej, bo jesli sie nie myle [...]

Maya, to nie jest zły pomysł, choć szóstka weidera też jest niczego sobie.

Witamy :-) szóstka weidera prawdopodobnie niewiele warta, niepotrzebne obciążenie dla kręgosłupa, nic więcej..

"To jest trening ogólny - Aerobiczna szóstka Weidera, opracowana dla zawodników-kulturystów przed zawodami. Według mnie kobiety popełniają błąd biorąc się za wykonywanie tego ale wynika to zapewne ze zwykłej niewiedzy. " prosze cie... ten trening jest z dupy wziety... zeby rozwinac miesnie brzucha potrzeba takiego samego [...]

Nie, źle mnie zrozumiałeś. Zarzynając brzuch szóstką Weidera codziennie możemy go osłabić na tyle, że nie będzie on dostatecznie stabilizował ciała podczas siadów i ciągów.

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

ja tam specjalista nie jestem, ale najlepsze co może być na brzuch to a6w ( szóstka weidera )

Na pewno się da, tym bardziej, że w tych 85 kg na 185 cm na pewno wiele kilogramów siedzi w nogach, jeśli intensywnie grałeś w piłkę. Teraz widzę, że na brzuch na prawdę się przyda sporo roboty, może pomyśl nad "szóstką Weidera"? Tak jak koledzy wspomnieli - kulturystyka.pl/atlas Co do martwego ciągu - oczywiście możesz go robić, nie [...]

Vrist co do twojego rezimu treningowego bym sie nieco zastanowil. 6 dni w tyg to stanowczo za duzo, najlepiej zrobic sobie dwa a nawet 3 dni przerwy,bo w koncu miesnie rosna podczas odpoczynlku wiec trzeba dac im odetchnac. Co do wymarzonego spalenia tluszczyka na brzuchu, to sadzac po wadze twojej posturze nie powienienes miec problemow z [...]

wlasnie czytam post szóstka Weidera, jesem jakos na 30 str, czy to wciecie w tali na prawde znika?? bo nie wiem czy sie na ten trening zdecydowac, wiem, ze jest ciezki, moze dalabym rade, ale nie chce stracic tego wciecia, moze jakis inny trening bym sobie zrobila na brzuszek:)

To nie jest trening na brzuch. To jest trening ogólny - Aerobiczna szóstka Weidera, opracowana dla zawodników-kulturystów przed zawodami. Według mnie kobiety popełniają błąd biorąc się za wykonywanie tego ale wynika to zapewne ze zwykłej niewiedzy. Poz

Aaaaaa i zapomniałbym o najważniejszym: Jak w ten trening wpleść ćwiczenia na mięśnie brzucha: w jakie dni trenować brzuch i jakie ćwiczenia, bardzo proszę o pomoc (Szóstka Weidera jak dla mnie odpada - jestem początkujący, spróbowałem kilka dni robić szóstkę, ale coś knociłem bo właściwie w ogóle brzucha nie czułem, więc na razie sobie ten [...]

[...] jeszcze pytanie... jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w danych partiach ciała? A co do brzuszka, niestety na treningach właściwie nie wykonujemy brzuszków. Z kolei ta szóstka Weidera wydaje mi się nad moje możliwości. Czy któraś z pań mogłaby mi polecić jakiś sprawdzony i skuteczny program na ten nieszczęsny brzuszek? Z góry wielkie [...]

WaSabi - dieta jest bardzo dobra i ogólnie daje oczekiwane efekty. myślę, że to przez sam trening brzucha - lecę z szóstką weidera, ale nie daje mi ona takich rezultatów jakich bym oczekiwał. może znacie jakiś konkretny system treningowy, żeby w brzuchu dobrze stracić?

Co lepsze dla początkującego? Plan Mawashiego czy szóstka Weidera? Dodam że mam 14 lat i od miesiąca trenuje według planu Mawashiego dla początkujących, wszystkie ćwiczenia robię w trudniejszej wersji i daje rade. Ostatnio kolega zachwalał sobie szóstke, mówił że szybko efekty itp. Raczej nie zmienie treningu bo jestem z niego zadowolony ale [...]