zyly

jestem nawodniony i zyły poznikały, ale jak tylko zejde z tak kolosalnej ilosci wegli oraz zmienie estry powinno wrocic wszystko do normy... pewnie w pierwszych 2 tygodniach strace 5kg wody i forma zacznie sie wyostrzac

Witajcie po dłuższej przerwie... przepraszam za tak długą zwłokę jednak rozpoczął się sezon i dosłownie sypiam w pracy. Do tego otworzył się drugi oddział FITNESS WORLD w Jeleniej Górze i biegam po dwóch siłowniach z jęzorem na wierzchu... oczywiscie nadal trenuje, trzymam dietę jednak priorytety sie zmieniły... moja waga w szczycie dobiła do [...]

Siema dzisiaj odbył się trening:) bd rozpisywał też serie rozgrzewkowe(r.) Trening MC 5x 51kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 78,5kg 5x 91kg 20x 103,5kg xD co tu mówić, chyba całkiem niezle poszło, tydzien czy dwa temu 20x 89,5kg poszło i się cieszyłem, to z 14kg wiecej też się ciesze:) jest ok, ale po ręce i nogi mi się trzęsły, od ok 10p. przechwyty [...]

dziewczyny };-) mi to pasuje, jest co jeść i o nic się nie martwię %-) 31 lipca 2012 DT 2095kcal 150b 55t 250ww Miska, od połowy szła na oko -fasola jaś 80g 15g białka 2 jaja -45g owsianych jajo 15g białka łyżka wiórek kokosowych jabłko -145g schabu 30g boczku 50g brązowego 50g kaszy jęczmiennej ryżu banan (2 posiłki) - mały wędzony dorsz, kasza [...]

10 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13e5a21ff8c0407f9e1ffd2e92d2b66c.png - mega zakwasy na całym cielę #-P więc leżałam i kwiczałam 11 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aae5512f34e44d64b082d958e7029f27.png - rodzice wrócili no to zaczęło się: Ola kupiłam Ci brokuła Ola kupiłam Ci wołowinkę %-) tak to [...]

%-) widzę, że nie jestem jedyna, a zakwasy wolałabym by ich nie było, nadal gdy wstaję nie potrafię wyprostować nóg bo łydy mi ciągnie, nie mówię o rozciąganiu, ale po dzisiejszym treningu już się rozeszło DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, fervex (niestety słodzony sacharozą #-P) big kalafior [...]

Ale sucho %-) Faktycznie "zjadło" Ci troche plecy i wydaje mi się, że jeszcze tyłek zmalał. Pewna jesteś, że kettle tutaj wystarczą? Żyły to Ty masz epickie %-)

PODSUMOWANIE 1.07-1.09.2012 Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca [...]

Przepraszam za mega nierówną opaleniznę i żyły na rękach |-)|-)|-) };-)

Oj tam, oj tam. Co wolno podopiecznym to i Starej Gwardii %-) Ja muszę zejść z wagą pod marcowy półmaraton - tzn muszę nie muszę, chcę pobiec go szybciej, a im człek lżejszy tym to łatwiejsze :-D Choć gdy żyły na rękach zaczną mi bardzo przeszkadzać podaruje sobie akcję "Nasza szkapa" %-) [...]

[...] zadowolony, 125kg - 5s i 5cwiczenie. przy wadze 75kg nie jest zle wg mnie, choc wiadomo, ambicje sa duzo wyzej 'ustawione' przedramiona-poswiecilem im jakies 10min, najpierw spompowane, pozniej popalone, cudo...powychodzily zyly, pot sie lal po treningu...udalo sie. trening trwal kolo 1h, zaraz po treningu 75gr carbo i 5-10min pozniej 30gr WPI

Dzień 5 (tydzień 1) 19.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kiszona i włoska, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – [...]

Ehh... Na to wyglada, oby na dniach się pojawił to chociaż spokojniej będzie w weekend. Już skrótowo będzie: 19.04 miska trzymana + bieg w terenie 32:26min. Pierwszy kilometr trudny,nie chciało mi się ale weszłam w rytm i pózniej dobrze się biegło. 20.04 miska wolna i wielkanocna czyli żurek (sama robiłam :-D), jaja faszerowane, pasztet, [...]

No dobra. postanowiłam wziąć udział w konkursie, więc na jakiś czas przenoszę się tutaj z wypiskami miskowo-treningowymi: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition_%2F_figa79-t937070.html#post1 Oczywiście sprawy inne nadal będą żyły tutaj własnym życiem \-) Chciałabym zresztą zaśpiewać: "i co ja robię tu, uuuuu, i co ja tutaj robię?" [...]

Doszly do mnie 2 saszetki - kupilem z ciekawosci. Zarzucilem 1/2 saszetki kumpel tez choc trening mialem kilka h pozniej. Naspawalo mnei za mocno%-) przez jakis czas czulem sie jak wtedy gdy przedawkowalem kofeine, choc tym razem bylem spokojniejszy i bez zawrotow glowy. Lekkie dusznosci, mega koncentracja, pobudzenie i uczucie jednak ze za mocne, [...]

Dzięki TieS :). Jest już dziś trochę lepiej. Tylko gardło takie jakieś napuchnięte, tak jakbym miał kluski w gardle, aczkolwiek nic nie mam powiększone (migdałki, węzły chłonne). Bolą strasznie żyły tętnicze na szyji. Dziś już śniadanie zjadłem ze smakiem, bo wczorajsze menu to o dupę roztrzaś, a i organizm potrzebował trochę energii, bo wczoraj [...]

Klatka + triceps. Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Rozpiętki na maszynie siedząc - butterfly Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] na tych 8 tyg. Zmienilem ostatnio diete i sie sporo zmienilo w kwesti skokow wagi. I pytanie starac sie docinac mocno na tych okresach redukcji? Bo nie ukrywam nie mam duzo fatu wiecej wody po tej redu naszlo niz fatu a i tak widac krate i zyly tu i tam. Czy poprostu redukowac te pare kg i jazda bo przez 8 tyg redu to bym forme zrobil :p

1. WIEK:20 2. WAGA;86 WZROST;180 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :do końca czerwca tak sadze :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta zrównoważona deficytowo kalori wyliczone z waszej strony http://www.sfd.pl/-t276436.html :) [...]

Za to wczoraj poszedł bear complex, niby tylko 30kg ale męczy %-) W sumie nie ma się co dziwić, w przeciągu kilku minut wyciskasz na barki ponad dwie tony. Mi na kapturach żyły wyłażą już po 3 rundzie :) Z obwodem w pasie nie wpadaj w zbyt duży huraoptymizm. Po 10 dniach diety spadło mi 4cm na wysokości pępka, podejrzewam jednak, że to tylko [...]