zwrotność

[...] jak na moje oko zduży brzuch.Trenuje 4x w tygodniu + mecz.Dwa treningi są biegowe,rozgrzewka potem biek 3-4km rozciąganie później 3 krótkie sprinty po 40-50m i bieki na zwrotność rozciąganie i gierka.Dwa nastepne treningi to głównie ćwiczenie strzałów i różne gierki na sprawność np.dziad i potem 40min gierki.Gram również często z kolegami na [...]

Witam gram w piłke nożną na poziomie 1 ligi UNIBET, moje slabsze cechy to motoryka wiec szybkosc zwinnosc zwrotnosc, nie mowie ze jest tragicznie, jest dobrze aczkolwiek zawsze moze byc jeszcze lepiej a wiec mam 189 cm i 88 kg chcialbym spalic do 82-84 kg by zyskać na wyzej wymienionych cechach. Czy ta dieta jest dobra? 7.00 3 jaja kurze całe [...]

[...] ćwiczyć wtorek, czwartek 2/3obwody po 10-12powtórzeń Mam tylko do dyspozycji drążek, ławeczkę, gryf i sztangielki. Czy ten plan jest dobry czy coś w nim zmienić? Chcę trenować tylko 2razy w tyg ponieważ mam 4treningi w klubie +mecz i na dodatek chce też raz w tyg trenować w domu gibkość/zwrotność/koordynacje z góry dziękuję za odpowiedz

WItam Was serdecznie Sa wakacje,wiec jest o wiele wiecej czasu do trenowania sezon zaczyna sie w koncowce sierpnia oprocz treningow w klubie teraz 2 tyg pozniej bedzie to pewnie 5 treningow na tydz chcialbym sie samemu dobrze przygotowac do sezonu tzn (klub+ samemu) Technika jest najwazniejsza w moim wieku(17 lat) lewy obornca cwiczenia na [...]

Witam Panowie.chciałbym was się poradzić. Lubię siłownię celuję w coś w stylu sylwetki fitnessowskiej. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. W tym robię Cardio rano. Jest to Spininng (za***ista forma) oraz bieganie - robione wiadomo dla samopoczucia itp itd. mam tylko sobotę wolną jako tako. Lecz teraz powstał na naszej wsi klub w noge. i na pierwszy mecz [...]

[...] nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy - stracę na szybkości ? 2. Czy jeżdżenie na rowerze i bieganie dystansowe spowalnia ? 3. Jak znacie ćwiczenia na szybkość i zwrotność prócz szybkiego biegania na krótki dystans 4. Czy opłaca mi sie ćwiczyć pompki , czy nie stanę się od tego bardzie drewniany (mniej gibki i zwinny ) ? Póki co to [...]

[...] ogromną prośbę, chciałabym potrenować moją grupkę młodych ludzi w sporcie agility. To jest sport z psem na torze z przeszkodami. Chcę poprawić im szybkość reakcji, startu, zwrotność, zwinność. Ten sport wymaga szybkości i natychmiastowych zwrotów (narażone kolana, kostki). Na zawodach biegnie się z psem ok 1 minut, czasami krócej, zawsze na [...]

siema gramw piłke nozna, mysle otej dyscyplinie przyszłosciowo, od 3 miesiecy cwicze na siłce, mam 33 cm w bicu biore 80kg na klate przy wzroscie 175 i wadze 65 kg. Chicalbym ładnie wygladac i mysle o oidzywkach, jakie odzywki byscie mi doradzili zebym nie stracił swoich walorow na boisku czylo szybkosci i zwrotnosc a nawet ja zyskał, a przy [...]

[...] mając jeszcze 7-8 tygodni byłbym w stanie poprawić sprawność wykonywania tych konkurencji? Jeżeli tak, to może coś zasugerujecie. Od roku amatorsko biegam i mimo, że daję radę przebiec 10 km/40 min., okazało się, że ta kondycja nie przekłada się na szybkość/zwrotność/moc, co jest wymagane w zadaniach egzaminacyjnych. Dziękuję z góry i pozdrawiam

Witam, mam pytanie odnośnie klatki piersiowej u piłkarza. Mam 16 lat nie mam jakoś super rozwiniętej klatki piersiowej ale regularnie ćwicze na siłowni około 3 razy w tygodniu przez już no.. 5 miesięcy będzie i mam pytanie właśnie. Usłyszałem ostatnio że duża klatka piersiowa spowalnia zawodnika,ma mniejszą zwrotność i wogole.. czy to jest prawda?

1. Od czego zalezy czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu? 2. Jak wplywa ten trening na szybkosc, bo wiadomo, sila rosnie, a co z szybkoscia? 3. Po jakim czasie nogi dochodza do siebie po takim treningu? 4. Co mozna robic po tym treningu aby wypracowac sobie byc moze zatracona szybkosc i zwrotnosc? Wiadomo ze szybkosc robi sie na podstawie sily, [...]

[...] się pytanie czy zacząć szprycować się czymś czy raczej nie ma potrzeby/sensu. Zależy mi na sile, żeby w miarę dobrze przejść test do wojska (podciąganie), a także na tym żeby nie wyglądać jak gruby misiek, bo trzeba jeszcze zaliczyć bieg wahadłowy czyli zwrotność będzie potrzebna. Ważę ok. 75 kg. Z góry dziękuje za porady Pozdrawiam sempaju

Trenuje pilke nozna- chcialbym poprawic wyskok szybkosc ( pierwsze 3,4 metry)i zwrotnosc. A i jeszcze jedno czy ktos moze wie jak doprowadzic slabsza noge do tego aby byla w takiej samej badz podobnej dyspozycji do lepszej nogi. Chodzi mi o zagrywki i te sprawy jak kazdy pilkarz przewaznie jest jednonozny a ja chcialbym byc obydwunozny MaQ_PiŁkArZ

Siema,jak mozna efektywnie laczyc obydwie dyscypliny sportowe by miec efekty i tu(szybkosc zwrotnosc,przyspieszenie,sila) i tu(wyrzezbiona sylwetka w moim przypadku bo na ogromnej masie mi nie zalezy)KAZDY PLAN,SUGESTIA,PORADA i LINK mile widziane :) POZDRO PS:moze ktos ma z tym wieksze doswiadczenie i praktyke zarazem to mile tu widziany by [...]

[...] sobie w poniedziałek, środę i piątek trening dla początkujących Mavashiego. Natomiast we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę biegam sobie około 30 minut a potem (zależy od dnia) ćwiczenia (które opracowała Kejt) na szybkość, skoczność, zwrotność itp. Czy te ćwiczenia pomogą mi coś? Czy jeszcze coś dołożyć? Czy bieganie da mi coś na szybkość?

[...] poprawić te cechy, umiejętności (?) : wytrzymałość (na ból to raczej będzie ciężko, ale np. taka żeby biegać długo i szybko , bez większego wysiłku ) gibkość , skoczność i zwrotność. Oraz siłę i szybkość. Na razie skaczę na skakance ( i tu rodzi się kolejne pytanie, rozciągam się i rozgrzewam dokładnie ale moje kostki strasznie mnie bloą [...]

Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.

problem mam taki ze jade na zgrupowanie piłkarskie i mam 3 treningi dziennie przez 10 dni.jakie witaminy czy odzywki mam brac zeby nie stracic masy, szybkosci i nabrac siły do wykonywania cwiczen.nie chce brac czegos przez co strace siłe i zwrotnosc ze bede ocięzały.co kupic?

hej mam pytanko jaki suplement dla pilkarza aby poprawic szybkosc i zwrotnosc oczywiscie oprucz treningu bo to jasna sprawa trening czyni mistrza pomozcie koledzy

[...] polega na tym iż mając dużą masę,zbyt dużą(Valuev rywale duzi Tysona,Tucker) nie potrafili jej nadać takiego uderzenia, gdyż by zadać piekielnie mocny cios musisz mieć dużą zwrotność ,gibkość,a z wiadomych przyczyn tak mało zwrotni ludzie tego nie potrafia. Fenomen Shaversa polegał na tym iż mając nie najwiekszą masę w historii(mniejszą niż niż [...]