zwiekszenie wyskoku

Regeneracja taka ważna? Cel: Zwiększenie wyskoku, redukcja tkanki tłuszczowej. Jak coś źle to rozpisz mi żeby było dobrze.

Siłę do akro dobrze wyrobić poprzez ogólnorozwojówki np. pompeczki różnej maści. Ćwiczeń rozciągających jest wiele - pod kopanie albo pod statyczne rozciągnięcie. Jeszcze rośniesz ,więc żądnych programów na zwiększenie wyskoku typu AAII nie polecam bo zrypiesz kolana na maksa. Co do tego gdzie ćwiczyć. Lepiej zacząć żeby było bezpiecznie. W szkole [...]

[...] siatkowke 3 lata i Ci ktorzy uczeszczali na zajecia silowe jako uzupelnienie (ja wtedy nie ) byli lepsi, nawet Ci 3,4 cm nizsi ... talenty ?? Nie sadze ... A treningi na zwiekszenie wyskoku dosieznego na zajeciach mielismy takie same. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

MUAY BORAN (Starożytne Muay Thai) Muay Boran -podstawowe informacje W sytuacji gdy Muay Thai staje się systemem coraz bardziej standaryzowanym i umiędzynaradawianym, absorbując wiele elementów z boksu, wielu ludzi z tęsknotą wspomina dawne minione czasy Kaad Chuek i tradycyjnych metod treningowych. [...]

jest tylko maly haczyk -> zwiekszenie ciezaru w przysiadzie pelnym powoduje zwiekszenie ciezaru w martwym -> w druga strone to nie dziala. Co do pozycji MC i wyskoku nie zgadzam sie, przy wyskoku mocno pracuja czworoglowe a MC to glownie posterior chain.

[...] Zastanawiam sie nad dokupieniem nowych talerzy do sztangi, ale mam problem, poniewaz nie wiem, ktore wybrac, mam do wyboru 2x po2,5kg albo 2x po 5kg... i nie wiem czy zwiekszenie obciazenia o 10kg to nie jest za duzy skok.. a boje sie ze te 2,5kg to mi za szybko zrobia sie za lekkie i takie moje dylematy .. W nastepnym tygodniu chyba [...]

hmm... moze dokladnie wyjasnie: Trening na silowni jest treningiem czysto silowym i poprawa wyskoku jesli nastapi to super jesli nie to luzik... moim celem jest zwiekszenie gestosci miesni, poprawe sily i ewentualnie rzezby... trening silowy planuje do konca sierpnia a od wrzesnia do konca pazdziernika juz treningi czysto siatkarskie z cala [...]

[...] zawsze mozna na Ciebie liczyc Jak cos nie bedzie gralo, to na bank zapytam, dziex za pomoc, juz wszedlem na wasza stronke, jest calkiem spoko, tam jest artykul Twojego autorstwa - "Trening silowy wyskoku by Dudek" i tym sie bede kierowal. Czyli mam rozumiec ze poprawa wyskoku = zwiekszenie sily w przysiadzie ? Dzieki i pozdrawiam

Hunior Amigo! chcialbym pogadać na temat wyskoku , głównie połączeniu treningu na wyskok i treningu kulturystycznego na zwiększenie masy mięśniowej odezwij sie na gg

[...] ciagow i puszczanie sztangi na ziemie, po czm kolejny ciag i sztanga na ziemie (np. na obozach judo- mysle, ze Macciej potwierdzi). Co do zwiekszonego wyskoku w koszykowce- zwiekszenie wagi oczywiscie nie oznacza nizszego skoku (no chyba, ze obrasta sie w tluszcz). Bowiem jesli wzrasta masa miesniowa- wzrasta tez sila. Istnieje pewne optimum dla [...]

Chodzi ci o zwiększenie wysokości wyskoku poprzez zwiększenie siły nóg?

[...] sie z domu silowni zostala tylko sztanga z malym obciazeniem. Chcialbym jakos poza dniami treningowymi popracowac glownie nad miesniami brzucha, bo mam nadzieje ze poprzez zwiekszenie ich sily zwieksze co nieco wyskok a takze sile ataku. Polecicie mi jakies najlepsze cwiczenia ktore beda efektywne. Mam zamiar cwiczyc takze ramiona dla [...]

Witam : Niestety nie odbieram Polsatu Sport, a więc nie było mi dane obejrzeć MŚ TKD Jednak jako adept taekwon-do pozwole się ustosunkować do relacji blokersa Nie spodziewaj się po zawodach TKD widowiskowości na miarę K1 (chociaż osobiście za bardziej widowiskowe uważam walki szybkie i dynamiczne (np. boks waga x<lekka, czy chociażby TKD lub [...]

@blacoov Co do samych szybkościowo i skocznościowych ćwiczeń to robie ;p. W jednym dniu SW mam deph jumpy czy jakoś tak, w inny skoki w dal z miejsca, w trzecim skoki na skrzynie z kolan. W przeciągu dwóch tygodniu przy reguralnym powolnym zbijaniu wagi zauważyłem poprawę wyskoku ok 2-3cm. Dodatkowo siła całego korpusu jaką tworzysz przy treningu [...]

[...] do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i teraz sa wakacje wiec treing 1x w tyg + plazowka w weekendy jak bedzie ladna pogoda. Oczywiscie absolutny priorytet to zwiekszenie sily no a co za tym idzie wyskoku. Ciezary w kazdej seri rosna oczywiscie. Nie wiem czy moze wyrzucic 1 serie z tych cwiczen na nogi ale moze cos jeszcze mi [...]

Siema! Jestem zupełnie zielony w sprawach wyskoku dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i [...]

Masz zapewne kontuzjowany staw skokowy górny (skokowo-goleniowy). Lekka opuchlizna może świadczyć o wcześniejszym wylewie. Ponieważ dotyczy to obu nóg, musiało wystąpić ostre przetrenowanie, np. trening wyskoku. Stosuj okłady z altacetu dla usunięcia opuchlizny, bierz glukozaminę i kolagen dla regeneracji. Tu masz ćwiczenia rehabilitacyjne: 1. [...]

[...] o wytrzymalosc,sprinty,sprinty na skakance,uderzenia na worku,to co piszesz w tym treningu to bzdura absolutna,tak sie poprostu nie robi. Sztangi na dynamike sie uzywa i zwiekszenie obciazenia to jedyny mozliwy sposob podniesienia dynamiki,tylko sztangi nie stosuje sie tutaj do wyciskania jej na lawce bo to jest cwiczenie dla ulomnych a nie [...]

moze to wygladac interesujaco-zawsze wydawaly mi sie dziwne te uderzenia z wyskoku wygladalo to dosc smiesznie a zwiekszenie punktow na korpus zapewne tez uatrakcyjni walke