zumba

hehe..no i takich ludzi to ja lubie co akceptuja takkie dziewczyny...a nie moge przetrawic takich lasek ktore sie jaraja areobicam, zumba itp....gdzie u mnie w klubie to 98% takich!!!!! silownia to jedyne w czym sie odnalazlam <3...NIE MAM CHLOPAKA ;D szukam ;p

Dziękuję Wam za wskazówki od jutra postaram się je wprowadzić, dzisiaj jeszcze na wcześniejszym rozkładzie makro. Wczorajszy Trening : zumba + Prostowanie przedramion : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Wyciskanie na maszynie(do góry) : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Przyciąganie ciężaru na maszynie(stojąc): 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Przysiady z obciążeniem [...]

Dzisiejszy trening : Zumba + Prostowanie przedramion : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Wyciskanie na maszynie(do góry) : 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Przyciąganie ciężaru na maszynie(stojąc): 1 seria 6kg , 2 seria 7kg Przysiady z obciążeniem na barkach : 1 seria 6kg , 2 seria 6kg Ściąganie drążka wyciągu górnego : 1 seria 7kg , 2 seria 8kg Modlitewnik: 1 [...]

[...] był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka ,dostałam gratis ,wypiłam by [...]

[...] z dyni i 2 wafle ryżowe dodam że nie miałam czasu zjeść więc wafle w samochodzie obiad miała być soczewica ale mnie wzdyma a szłam na piletes i nie chciałam sie wstydzić \-) kolacja 3 mandarynki i whey po treningu Trening pilates 1 godz zumba 1 godz Płynów dużo i dużo wylanego potu :-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-06 21:03:48

[...] Miska czysta i pierwsze objawy @ no fajno w ciągu 2 tygodni mam 2 raz no to nadrabiam za te dziewczyny które maja raz na kilka miesięcy }:-( Wczoraj były zajęcia pilates i zumba. Pokicałam 8-) Wtorek ostatni trening w moim 30-letnim życiu za chwilkę będę miała 40 lat :-),jeszcze nie wiem czy się cieszyć czy płakać :-? Wraz z @ przeszły fochy [...]

Hej, przede wszystkim to jesteś krzywa. Robisz coś z tym? W regulaminie znajdź post z ćwiczeniami dla połamańców, nie zaszkodzą :-)) Wizyta u fizjo też dobrze zrobi. Masz mało mięśni, trzeba nad tym popracować. Dieta do wymiany, ale to pewnie już wiesz. Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co [...]

Dzisiejszy dzień: Godzina 20.15 do 21.20 zumba + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba4bb991ab94d7781e4707f65470ac6.png Zmieniony przez - kamila1006 w dniu 2014-03-20 13:59:27

[...] odchodza w niepamięć, nawet te pyszne belgijskie czekoladki, które na wszelki wypadek już sprezentowałam siostrze ;) Co do 6x w tygoniu to tak jak pisałam 3x jest trening siłowy, reszta to to co uwielbiam, czyli basen i jakiś pilates czy zumba, więc wydaje mi sie, że dam radę to przeżyć Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-09 17:44:42

Arphiel dziękuję za wskazówkę, na następnym treningu na pewno to wykorzystam:) 16.05.2014 Dieta 1700, trening: zumba 60min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d5de7798474e57b99696224fe24c5d.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-18 23:57:53 17.05.2014 Dieta 1700, trening: crossfit 60min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7123111e90f244f5a2a5819c50611f19.png [...]

[...] w dniu 2014-06-25 00:01:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736b66f10b0740e7a5cefa7c8a2daad2.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-25 00:01:59 22.06.2014 Dieta + 1 godz. zumba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45297c94c5a346de813f62b9e15c3042.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-25 00:03:09 23.06.2014 Brak aktywności [...]

Jeśli chodzi o treningi: pon. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) wt. 1h zumba śr. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) czw. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) pt. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) sb. nic nd. nic Mój trening siłowy wygląda mniej więcej tak: NOGI: przysiady na suwnicy skośnej + uginanie nóg w [...]

[...] lepiej? Poproszę jeszcze Was moje drogie o ocenę treningów: pon. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) wt. 1h zumba śr. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) czw. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) pt. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) sb. nic nd. nic Mój trening siłowy [...]

Miałam właśnie przyjemność uczestniczyć w zajęciach typu zumba.... %-) Czemu nie ostrzegałyście że to takie nudne. Spociłam się chyba tylko dlatego, że na sali było gorąco. \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 19:18:38

Agniecha, zumba pół biedy, ktokolwiek się pyta "o ćwiczysz? pewnie z Chodakowską?" ja na to nie, sztangę mam... chyba zacznę cykać foty tych otwartych ust i sobie zrobię galerię ;-)

Jza dzięki :-) Wczoraj wypiłam ok 5 litrów wody ,byłam na zajęciach aqa i zumba . Dziś na wadze kilogram mniej . Zdaję sobie sprawę że te wzrosty wagi to nadmiar wody }:-((( Miska czysta Trening Rozgrzewka 10 min wiosła Nie miałam dziś siły na bieganie ,albo nawet na większy wysiłek . Nie zwiększałam obciążeń ,dotrwałam. [...]

Cześć wam! od razu powiem, że jestem zielona w temacie i dlatego piszę. Jestem instruktorką tanca/fitness/zumba i zaczęłam się zastanawiać nad wspomaganiem swojego organizmu. zajęć mam sporo, bo 6 godzin w tygodniu a poza tym trenuję capoeirę i ćwiczę w domu. w związku z tym moje pytanie, co polecacie? Nie zależy mi na spalaniu (bo nie mam co [...]

[...] chudnąć z wagi ok. 98 kg, teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg. Od ok. miesiąca.Najczęściej chodzę na zajęcia fitness typu: fat burner, body shape, plaski brzuch, pilates, abt, zumba. Ok.2x w tygodniu chodzę na basen, gdzie na razie pokonuję 20 basenów, potem czasami łapię skórcz w stopie od machania :p ostatni posiłek jem zazwyczaj godzinkę przed [...]

W planach : godzina roweru, zumba i tmt. Czyli 3 h sportu. He? Chyba bimbania, a nie sportu #-P 1. Zacznij jeść jak człowiek, to zniknie parcie na syf i ciało nabierze wyglądu 2. Zacznij ćwiczyć do porządku, to j.w. 3. Z jakiego wzoru obliczyłaś, że masz schudnąć akurat 10kg, a nie na przykład 6.4? :-? Dietę wpisz do dziennika żywieniowego. Jak to [...]

ppm - tyle potrzebujesz, aby chodzić, spać, oddychać cpm - to ppm + dodatkowe kalorie potrzebne do wykonani codziennych czynności, typu praca, zumba, itp. Jesz zdecydowanie za mało, przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i załóż swój oddzielny temat, żeby nie robić bałaganu w czyimś.