zródla

Ladowanie tluszczami tez jest mile po okresie glodowki, ale to nie to samo co ww i nie taka sama reakcja organizmu, tak jak piszesz 8-12g ww na kg bedzie ok, tluszcze nisko, bialko 150 moze byc, mozna dac do 14g ww na kg, ale wtedy dobrze zrobic trening/treningi pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w [...]

Komuś nie chciało się nakleić albo już się skończyły holo, takto już jest z takimi produktami typu zrób to sam, jak masz z pewnego źródła to działa, masz wątpliwości to zrób badania.

zdrowe podejscie. co do treningu polecilbym ACT - ogólnorozwojowy trening aerobiczny. poprawia sie nim wszystkie parametry - wytrzymałość, siłę, rozwija muskulaturę i spala tłuszcz(oczywiscie w umiarkowanym, "zdrowym" tempie) sam teraz trenuje tą metodologią, po wznowieniu treningów po przerwie. mysle ze to duzo rozsadniejsze niz trening [...]

te odchylenia to w zależności od badania itp., jednak z reguły coś poza normą jest po prostu nie w porządku, np. pojedynczy wskaźnik w takiej morfologii nie musiałby o niczym świadczyć, jednak połowa i owszem :-) średnio z tym żarciem. brak choćby omega 3, ogólnie źródła tłuszczy kiepskie. Ostatni posiłek to w ogóle pomylony trochę ;-) . nabiał [...]

ok po treningu unikamy tluszczu, aby szybciej przyswoic bialko, wiec oliwa out bulki i chleb wywalilabym, ewentualnie zastapila innymi zrodlami wegli, np kasza a jakies witaminki, mineraly? wliczasz blonnik? jesli tak to staraj sie wliczac tylko wegle strawne, warzyw nie musisz dokladnie odmierzac staraj sie roznicowac zrodla bialka, np ryby [...]

doswidczenie mowi mi ze najlepsze efekty uzyskuje sie przy diecie opartej na zroznicowanych zrodlach bialka (wol/wieprz/ryba/kura/ser/jaja), niz bazujacej na jednym, nawet teoretycznie najlepszym czerwonym miesie.. Zgadzam się z Tobą.Inną sprawą jest zjadanie porcji twarogu przed zaśnięciem(a czemu,to wszyscy wiemy),a inną bazowanie na tym [...]

Nie jest konieczne zebys liczyl sobie kalorie, wystarczy ze zrezygnujesz ze smieciowego jedzenia, bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki, zawierajace dobre zrodla bialek, weglowodany zlozone i w wiekszosci tluszcze roslinne, do tego sporo warzyw i z rozwaga owoce. Pamietaj zeby sie nie glodzic i zeby sie nie przejadac. Pij wiecej wody np. [...]

Śniadanie. 7:00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem chudym, szklanka mleka (0,5%) Twaróg lepiej na noc, tutaj kazeina, aż tak potrzebna nie jest. Zamiast tego źródło białka najlepiej jaja. Brakuje zdrowych tłuszczy (możesz kupić omega-3, tran), brak warzyw czyli źródła witamin. II śniadanie. W szkole 2 kromki chleba żytniego z chudą szynką i [...]

na redukcji ogolem nie poleca sie serow chyba ze bialy poltlusty :) no i sa lepsze zrodla bialka niz taka szynka na kanapki :)

przeczytalem wszystkie tematy i wynika z tego z emoja ruska miala to szczelne zamkniecie pod korkiem + plastik i po rezultatach widze ze dziala natomiast dzis zmierzylem reke i sie zwazylem i po brytyjskiej takiej w saszecce(zjadlem 100sztuk) przytylem tylko 3kg i 0.5cm na lapie jestem zalamamy.. co mzo emiec na to wplyw?? zyt krotka przerwa [...]

Wypowie się ktoś , czy 1:1 prop npp 100 e2d to dobre proporcje i czy mogę w jednego shota załadować . Dzięki śmiało możesz w jednej pompce i 100/100, słyszałem z pewnego źródła od osób którzy tak robili że co 2tyg możesz śmiało podbijać o 25mg dawkę.

Ja slyszalem, ze jordan mial 122 cm wyskoku . I zauwazylem, ze ty piorunos mowisz o setkach przeczytanych info bez dawania zrodla i potrafisz w powyzszy sposob komentowac...

4. 1:20 estrogen:testosteron pg/mL:ng/dL Zbyt dużo czytania żeby podawać źródła. 1:80-1:100 to odpowiednik i bierze się z przeliczania tego na całkowitą! ilość E2 w miligramach do całkowitego! testosteronu liczonego w miligramach. Ostatecznie i tak pod samopoczucie i reakcje organizmu dobierasz, bo osobiście nie wiem czy będąc na cyklu i mając [...]

Codziennie masz spozywac mniej wiecej te same ilosc skladnikow odzywczych urozmaicajac ich zrodla.

ee miałem sie nie udzielac ale... wiesz to nie jest tak ze jak ktoś zielony wejdzie od razu w doping i zapoda (nawet z głową omkę) to przestaje byc zielony i wie juz wszystko. chodzi tu o to że nie wiesz nawet co to omnadren, nie wiesz co to własciwy trening, nie wiesz co to odzywianie i wreszcie nie masz pojęcia o suplementach. mówisz że się [...]

No niestety Twoja teoria co do jedzenia "duzo ... wszystkiego" nie jest do konca trafiona ... jak sie domyslam piszac "masa" miales na mysli tkanke miesniowa (miesnie) a ta nie sklada sie ze "wszystkiego". Otoz organizm buduje miesnie z aminokwasow - a te pozyskiwane sa z bialka dostarczanego z pozywieniem. Czy [...]

superke ciezko trafic legal teraz, bolda juz latwiej - EC lub genfar, ale to tez zalezy od źródla i od tego jak trafisz akurat. prop i wino bierz z axio, albo IP, u mnie ta nowa serie IP chwala sobie. Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-02-06 09:17:07

Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]

makro mojego serka - dlatego dodaje, oliwe dla smaku i w sumie to jak ktos pisal za bardzo nie mam gdzie :) a pilnuje żeby makro sie zgadzało, gdzieś kiedyś słyszałem / czytałem ze zdrowe tłuszcze są ważne dla gospodarki hormonalnej, dlatego ich nie ignoruje, a potem będzie mi łatwo obciąć kcl / w przypadku gdy nie będę mógł zintensyfikować [...]

Ale na redukcji szedl prop 100e2d i npp 75e2d. Srodki mialem dobre. Redukcja jak z bajki... -15cm w pasie, masa miesniowa prawie nie ruszona!!! Zyly wyszly, definicja o niebo poprawiona. W 8tyg zrobilem metamorfoze zycia!!! I tak powinien dzialac towar. A nie jakies pier...olenie i dawki z kosmosu! Towar mialem marki Ilium..z pewnego zrodla. [...]