zródla

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

a źródła jakieś ??

Zacznę od uwagi do Was obydwu - natury, nazwijmy to, ogólnej - wypełnijcie profile. Ułatwi mi to odpowiadanie na Wasze pytania i zarzuty. Póki co nie za bardzo wiem na jakiej płaszczyźnie z Wami rozmawiać. Daleki jestem od oceniania Was przez pryzmat tych kilku wypowiedzi na SFD. A teraz po kolei: heil: Michalik uczy (...) podstaw walki ale nie w [...]

impact: miałem na mysli 3-4 trenerów wogóle wtedy łatwiej jest ocenic ogólnie charakter trenigu i systemu OK, ale jeśli tych kilku trenerów (a w zasadzie instruktorów) pochodzi z jednego "źródła", to w zasadzie wszystko, co będą robić, będzie bardzo podobne. I skalę porównawczą chvj strzeli. impact: z tymi uznanymi trenerami to tez [...]

Impact-"każda z organizacji dała mi do zrozumienia,że nie życzy sobie porównywania do innnych grup"-to chyba nieporozumienie!,w każdym razie osobiście słyszałam Sawickiego zapraszającego wszystkich chętnych na ich treningi i deklarującego gotowość do porównań Wilku-w zupełności się z Tobą zgadzam,że to niewielki powód do chwały: [...]

Z dobrego doświadczonego źródła(kolega o dużym stażu treningowym w SW,doświadczenie w formacji AT)wiem,że pan Adamczyk ma kilku instruktorów,którzy są lepsi jako dydaktycy i fajterzy od niego,w lepszy sposób umieją przekazać wiedzę,on po prostu był pierwszy z KM w Polsce i jedzie teraz po prostu na swoim nazwisku.Mój kolega,gdy ćwiczył ze [...]

BJJ i MMA jest przywołane przeze mnie nie bez kozery, ponieważ to miłośnicy tych sztuk/sportów walki pozwalają sobie przede wszystkim na atak KM Sawik, a zadałes sobie kiedykolwiek pytanie, jakie mogą być źródła krytyki KM? Nikt tu nie najeżdża na KM w kwestiach założeń programowych/oferowanych przezeń technik samoobrony, interwencji itp. Bo to po [...]

Dobropolskiego przestudiowałem i nadal zgłębiam. Nawet konkretnie wszystko opisane i to na podstawie badań i zgonie z biochemią człowieka a nie na zasadzie "wydaje mi się". Jedno co stwierdziłem to nie ma ani jednego źródła w polskim internecie oraz w piśmiennictwie, które podawałoby tak dogłębnie wytłumaczony temat ketozy. Większość uważa, że [...]

Te dane są podawane bez podania źródła badań naukowych. }:-( (tzn. ja takiego nie znam) proszę: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=a%20limit%20on%20the%20energy%20transfer%20rate%20from%20the%20human%20fat%20store%20in%20hypophagia natomiast nadal chyba można to traktować jako ciekawostkę, każdy organizm jest inny ;-) Zmieniony przez - [...]

chodzi o to że jak przep[isujesz artykuł to podajesz żródło.Tzw. przypis.Tego wymaga przyzwoitośc. Ponadto pytanie co kupić do kretki zadaja ludzie nie znający się w temacie i poszukujacy odpowiedzi zanim poszukają w wyszukiwarce.Gdybyś wiedział cos na ten temat to sam byś odpowiedział koledze a nie pytał w swoim poście.Dlatego napisałem że nie [...]

może zapytam inaczej, czy czujesz jakikolwiek proces metaboliczny zachodzący w Twoim organizmie ? ból głowy przy spalaniu białek jako źródła energii Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-11 15:08:47

według mnei oliwa traci swój ogromny potencjał gdy jest używana do smażenia. Sam używam strategii, w której smaże wszystko beztłuszczowo (patelnia grillowa) a oliwę dodaje na zimno do gotowego - smacznie i dużo lepiej wykorzystane możliwości genialnego, trzeba przyznać, źródła tłuszczu :-))

Wypadało by coś napisać po przerwie %) Otóż cały czas wszystko wg planu. W Święta 3 dni "innego" jedzenia - mocno innego ;) Słodycze, ciasta itd. Nieco wody podeszło, ale już jest w miarę - myślę jeszcze 2 dni i będzie spoko. Żyły na nogach są, więc nie jest źle %) Dzisiaj akurat trenować będę całe nogi, ale będzie to jednostka mocno kombinowana. [...]

Jako źródła białka polecam: - piersi Hmmm...przyjemna dieta :P.

Próbowałem eliminować różne produkty, nawet stosowałem diety eliminacyjne. Byłem pewien czas na FODMAPie i 4 miesiące na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Na żadnej z nich nie doświadczyłem poprawy. Dyskomfort odczuwam nawet na czczo po kilkunastu godzinach postu. Takie opcje już dawno mam przerobione. W końcu ostatnie 1,5 roku mojego życia [...]

Pora opisać tu ciąg dalszy zmagań. Ruszyło sporo do przodu. Nie obyło się jednak bez licznych problemów po drodze. Gastrolog odwołał wizytę na kilka godzin przed, kiedy próbowałem się z nim skontaktować odpisał krótko „jednak nie dam rady, proszę wysłać zdjęcie wyniku z Warszawy”. Później kontakt się urwał. Pisałem mu, że mam pewne sugestie jak [...]

Głowne żródła fatu to tłusty nabiał(śmietany, sery), tłuste mięsa/smalec, jaja, ale każdego dnia są też orzechy/masła orzechowe, oliwa z oliwek, majonez, gorzka czekolada, olej rybi, czasem awokado. Jak już wpadają węgle to np. 80g płatków owsianych + 100g banana kilka godzin przed treningiem i 15g cukrów prostych intra, to wszystko. Krystian - [...]

Uważaj na siebie. Przyjąłbym białko w ilości góra 1,5 g na kg należnej masy ciała w DT i 1 g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% [...]

Ja nie jestem zwolennikiem chronienia mięśni za cenę przesadzania z podażą białka. To moje zdanie, ale ja nie jestem lekarzem i nie przeprowadziłem żadnych badań. Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]