zródla

LC low Carb, nisko-weglowodanowa, ty wlasciwie taka masz, tylko przesadziles Paleo to tez odmiana LC jest ich pare, ale IMO lepiej zaczynac spokojnie z weglami jedynie ograniczajac ich zrodla, zwlaszcza gdy ma sie wiecej kilo do zrzucenia, no chyba ze sie lubi taka diete i wie ze nie bedzie problemu z jej trzymaniem. Troche jednak wprowadza [...]

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

uparty jesteś. Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) uczepiłeś się tych chłopów a nie dysponujemy żadnymi dokładnymi danymi na temat co jedli, jaki mieli poziom otłuszczenia, jaki mieli poziom masy mięsniowej. Wiemy że dużo krócej żyli co jest dla Ciebie żadnym argumentem. I słusznie bo dla [...]

Nie miałam możliwości wstawić wcześniej, więc robię to teraz. Wyliczone zapotrzebowanie: 1900 kcal, przyjęłam 1,8g białka na kgmc, 25% tłuszczu, reszta ww. Warzyw nie wpisywałam w bilans ze względu na niskie wartości, ale w diecie się oczywiście pojawią. W dobrym kierunku zmierzam? Właśnie sobie przypomniałam, że kilka miesięcy temu miałam robione [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

Wygląda jak najbardziej ok. Wszystkie źródła składników odżywczych są dobrej jakości. Kwesta właśnie wspomnianego urozmaicenia diety. Zamiast kurczaka możesz przecież dać np. na szybko skyr, wędzoną rybę, czy mozzarellę light, która jest nie tylko bardzo dobrym źródłem białka, ale również zawiera ogromną ilość wapnia w stosunku do fosforu. Są to [...]

Tak z ciekawości spytam, jaką dietkę mu zaserwowałeś? Chodzi mi o makro i ich źródła oraz czy jadł przedtreningowo :-)

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

git git tylko te zmiany trza bylo zaczac wprowadzac wczesniej - ale nic straconego - jestes na dobrej drodze daj wiecej 20g to tylko 80kcal = tyle co nic ...raczej zawsze to jakis plus - ale daj minimum 50g po treningu tez nie koniecznie warzywa - same wegle + bialko pozniej dowal te warzywa ew. - nie wiem jak stoisz z iloscia bialka - mozesz [...]

nie kazdy ja zna ale jezeli ktos taka strone tworzy to wypada chociaz mu podziekowac podajac linka do zrodla, zwykly szacunek...tez kiedys tak zrobilem i dostalem z*** od autora teraz go rozumiem... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." [...]

Ja zanim zacząłem się odżywiać, jak trzeba, też myślałem, że będą to jakieś duże koszta. Tak jak w poprzednich postach chyba wspominałeś, że źródła zdrowych tłuszczy są największym wydatkiem w całej diecie, jeśli chodzi o ilość/cena. Głównie chodzi o orzechy włoskie łuskane, których 150g kosztuje koło 15zł (cena z PiP). Kombinowaniem, szukaniem [...]

O kurde jak już o teściu i innych "zabawkach" mowa to chyba będziesz musiał dziennik przenieść %-) Ale jeśli ma to pomóc nie tylko w sprawach siłowni ale i zdrowotnych to ja osobiście bym nawet się nie zastanawiał. Nie raz już sam się nad tym zastanawiałem czy by czegoś nie spróbować ale jakoś się boję, że z nieznanego źródła czy coś i znając moje [...]

Dieta ok, ciekawa i urozmaicona. Policz lepiej ile tam jest o6 a ile o3. Ja tu widze rażące zachwianie ratio O3:O6 Jedyne źródła o3 to nieużyteczne źródła roślinne zawierające same ALA, a o6 skutecznie uniemożliwia konwersje na niezbędne dla organizmu EPA/DHA. Makrela raz w tygodniu to za mało. Same chude mięso, zero jajek, tłuszczy nasyconych i [...]

Tak mnie ciekawilo zawsze czemu w ost. Posiłku nie ma źródła białka?

Masło nie jest przyprawą, tylko źródłem tłuszczów, a więc spora różnica. Przyprawy nie mają kalorii, a źródła tłuszczów już tak. Tłuszcze należy spożywać w założonej w diecie ilości urozmaicając i bilansując odpowiednio ich źródła. Z kolei przyprawy możemy dawać dowolne w takiej ilości, jaka nam smakuje. Oczywiście warto zwrócić uwagę na to, aby [...]

za***iscie małozdrowych tłuszcyz , cienko z węglami ( kiepskie źródła ) , kiepskie źródła białka i jakoś go mąło ... posiłek przedtreningiem do kitu ...

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

1. Brakuje źródła białka i tłuszczy. 2. Brakuje źródła ww. 3. To jeszcze ujdzie choć tłuszczy zdrowych dodaj. 4. Pojemink na żywność kup i bierz jedzenie. 5. Węgli bym dodał i tłuszczy. 6. Banana wywal, dodaj zdrowych tłuszczy. Ogólnie to ty się lepiej trzyma 10 wskazówek zywieniowych: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]