zródla

Zadbaj o różne źródła dobrych tłuszczy a orzechy jedz różne , ja jem głównie włoskie a ziemne wpadaja jako masło [...]

Kupuj gdzie Ci wygodniej generalnie jeśli możesz bierz z zaufanego źródła uznajomych na pewno będzie smaczniejsze

Może pokombinuj pierw z dietą? Wywal sycące a mało efektywne źródła weglowodanów ("efektywne" - mała ilość ww/100 gram) i podetnij trochę węgle wprowadzając więcej tłuszczu?

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]

Trenuje bardzo regularnie ;) na samym poczatku byl szok dla organizmu, poniewaz z dnia na dzien przeszedlem na LC, wiec musial sie troche przyzwyczaic do nowego zrodla (przynajmniej takie mialem wrazenie, jak sie "wsluchiwalem") potem (mniej wiecej miesiac minal) jesli czulem sie troche oslabiony to dodawalem wiecej tluszczy i bylo si ;)

stosowałem propioject i jest całkiem niezły ale zdecydowanie stawiam na Farmaka i Farmadon z dobrego żródła.

ten prop jest pewny o ile masz go z dobrego zrodla z UK, ten u nas to w wiekszosci ruskie podrobki

i to też może czas zainwestować w lepsze źródła magnezu?:-) Jak będziesz na własnym utrzymaniu to zobaczysz jak jest

zastąpić nie można, ale można urozmaicać jedząc raz to i raz to. w dodatku masz też inne bardzo dobre źródła węgli np kasze/makarony.

Po to sa rozne zrodla weglowodanow, bialka i tluszczow zeby urozmaicac diete. Ciagle jedzenie jednego nie bedzie dobre dla zrdowia.

poczytaj chłopie raz a dobrze posty podwieszone boś ciemny kazeina - białko wolno wchłanialne - na noc śniadanie jaja/odzywka to mam nadwyżke kaloryczną. no i co z tego? liczy się jakość jedzenia białko z ryżu i dyni? jaja se robisz? to nie są źródła białka białko roślinne, niepełnowartościowe masz jeść MIĘSO/RYBY albo ewentualnie odżywkę poza [...]

Nie sa dobre po treningu a tym bardziej w ciagu dnia. Sa inne duzo lepsze zrodla weglowodanow.

Pamiętaj,że zbilansowana dieta nie polega na jedzeniu z szablonu. Należy zamieniać różne źródła składników odżywczych.

jesli wiązesz swoją przyszłosc z tym sportem, masz predyspozycje itp - to jest to kwestia która moze przeważyc za suplementacja, aczkolwiek wiedz iz nikt nie badał bezpieczenstwa stosowania wiekszosci suplementów dla sportowców na osobqach tak młodych jak Ty. postaraj się skupic na odpowiednim sposobie odzywiania i metodyce treningowej co do [...]

Jak praktycznie ze wszystkim świeże bezpośrednio od źródła lepsze

czyja ta 18? twoja? jak tak to chciałbym ją dobrze zapiemiętać czyt. dobrze się bawić ( lecz z rozsądkiem), postaw na mięso i inne źródła białka + warzywka

Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem, który warto brać pod uwagę w doborze źródeł węglowodanów: https://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik Źródła węglowodanów masz wymienione tutaj: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Posprawdzaj sobie każdy z produktów [...]

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

jak matura to tym bardziej powinieneś się zapisać... Nic tak nie rozładowywuje po nauce jak porządny trening Poza tym bądźmy szczerzy - czy w tym czasie, w którym byłbyś na treningu - uczyłbyś się ? Powracajc do main topicu i kontuzji i przekreślania sobie życia --> żartujesz ? No chyba, że idziesz na walki uliczne i będziesz miał [...]

nie ma potrzeby jedzenia obwitego śniadania, a tym bardziej ograniczania węglowodanów wieczorem. ;-) Co do rozpiski - przy takim BF dieta niskotłuszczowa niekoniecznie będzie strzałem w dziesiątkę, szedłbym raczej w stronię niskich węgli lub ich rotacji, do wywalenia szynka, grahamki, nie robiłbym podstawowego źródła węglowodanów z chleba. 100g [...]