ja przepraszam, ale co Cię to interesuje? każdy sobie robi co chce, ty możesz biegać, one chodzą, inni truchtają a jeszcze inni wolno chodzą .. może spytaj u źródła poza tym bieganie najlepsze w terenie ja czesto mam rozgrzewke na bieżni i też nie biegam
imo chodzi o to że bieganie po bieżni jest niezdrowe dla kolan - siły działają inaczej niż przy biegu w terenie (boisku, hali itp) a przy chodzeniu siły te ze względu na mniejszą dynamikę nie są aż tak destrukcyjne może spytaj u źródła i się wyjaśni
B:25%, W:55%, T:20% - tak bedzie ok a mozesz nawet zrobic B:25%, W:40%, T:35% oczywiscie tylko dobre zrodla wegli (glownie zlozonych) i tluszczy. no bialek to chyba wiadomo ze rowniez co skad czerpac masz w moim poscie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-21 21:14:38
te cykle lajtowe, muszisz miec duze predyspozycje. Na łysienie androgenowe są dość skuteczne dla wiekszosci osob preparaty. Powodują zabezpieczenie tych które zostały i odrost włosów ktorych juz nie ma od kilku miesiecy (niektore zrodla podaja ze nawet do 5 lat wstecz). Pierwsze widoczne efekty po 3 miesiacach, po pół roku juz podobno całkiem [...]
1, jeśli masa to tyle cardio zbędne,to jak przyśpieszanie na ręcznym 2. Urozmaicaj źródła mięsa, 3. Uważaj na masło orzechowe, a jeśli już używasz to lepszej jakości sante, najlepiej dodatku cukru 4. Ryby w puszce tylko czasami, lepiej daj świeże
Panowie, przepraszam, pytanie kierowane jest do Darka, ale w przeciągu ostatnich dni kilkukrotnie odpowiadałem na to pytanie, w innych tematach Forum. Informację o interakcji kofeiny i kreatyny puścił kiedyś Hi-Tech. a Ponieważ, ja nie widziałem w literaturze nigdy podobnych doniesień, poprosiłem ich o wskazanie żródła. Nigdy nie otrzymałem [...]
Po pierwsze, co ma być celem diety? Skoro mówisz o tłuszczu na brzuchu to pewnie redukcja, więc policz zapotrzebowanie i odejmij trochę kalorii od niego, i pod to licz dietę. Co do posiłków, to do tego serka wiejskiego w 1 mógłbyś dodać jakieś węgle (owsianke czy muesli), w posiłku nr. 5 brakuje źródła białka, dodaj rybę lub jakieś mięso. Patrząc [...]
Jedzenie tłuszczy jest zdrowe. Sprawdzić możesz poprzez kontrolę spożywanych tłuszczy, zapisywanie które ile poszczególnych rodzajów kwasów tłuszczowych zawierają. Niektóre programy to liczą same, ale łatwiej się nauczyć licząc to np. na kartce. Zostaje w pamięci. Z tłuszczy które wypisałeś brakuje tranu/tłustych ryb, jaja kurzych oraz tłustego [...]
Możesz jeszcze śmiało budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje, względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe [...]
Sposób wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, który opisałeś wydaje się sensowny, więc jak najbardziej można się tego trzymać. Obserwuj obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian wyciagaj odpowiednie wnioski. Jeżeli masz świadomość tego jakie źródła składników odżywczych są lepsze pod względem jakości, a jakie [...]
Jeżeli około 4100 kalorii to rzeczywiście Twój zerowy bilans kaloryczny (a przy takiej aktywności wydaje się sensowne), to odejmowanie ponad 1000 kalorii nie będzie rozsądnym rozwiązaniem. Sugeruję odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Odnosząc się do kwasów tłuszczowych w diecie, to nie chodzi o to żebyś zmienił w schemacie i tego [...]
Ciekawa rzecz. Nigdzie nie mogę znalezć informacji że zaburzona mechanika kolana pochodzi od wypukliny w kręgosłupie. (zródła internetowe) Oto co mówią moi lekarze: Lekarz nr 1: patologia stawu rzepkowo udowego powstała wskutek dysbalansu mieśniowego. Osłabiona 4-ka + przykurcz pasma biodrowo piszczelowego. Kręgosłupa nie badał bo widać że nie [...]
spróbuj poprawić dietę jeśli chcesz ryby to nie z puszki \ jeśli źródła białka najlepiej mięso kurczak wołowina wieprzowina to też dawaj do kanapek nie zapomninaj o zdrowych tłuszczach i warzywach
te Twoje zrodla bialka sa dziwne bialko z platkow owsianych hmm.... na noc wegle z bialkiem rano malo wegli .Albo jedz same wegle o niskim IG na noc a razno mega porcja bialka albo bialko o dlugkim uwalnianiu sie do krwiobiegu na noc a rano normalny posilek bialak plus wegle