zródla

Nie wiem, jest to instytucja dość zazdrosna o wiedzę na swój temat. Ale SPECNAZ jest pojęciem tak szerokim, że nie sądzę by była potrzeba tworzenia czegos więcej. Tym bardziej, że poszczególne brygady, oddziały i inne diabły miały różne przeznaczenie np. PDSS (W poście Rosyjskie JS - "Delfin") że mnożenie jakichś nazw czy innych nie ma [...]

Źródła pełnowartościowego białka niewiele

Po co obciążasz układ trawienny przez snem twarogiem? Ja bym rozłożył go na wcześniejsze posiłki, np 3 i 5. Do posiłków warzywa. Są lepsze źródła węglowodanów niż ryż biały i pieczywo, więc warto zamieniać.

nie stracisz za duzo miesa, jesli bedziesz mial dobre przed/potreningowe posilki, dieta jest wazna! jaja, sery biale to chyba najtansze zrodla bialka, postaraj sie, aby bialko bylo podstawa posilku, warzywa tez nie sa drogie a w oliwe z oliwek warto zainwestowac w dalszym ciagu nie napisales w jakich godzinach/pomiedzy ktorymi posilkami cwiczysz

Wazysz 60 kg a dostarczasz organizmowi 240g bialka dziennie?No widac zes sie naczytal tych poradnikow.4g bialka na kg masy ciala?Tyle nawet na koksie sie spozywa.Ale ok, Ty wiesz lepiej.Pozatym brakuje Ci elementarnej wiedzy o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd. A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze [...]

akurat jaja (szczególnie) i mozarella to źródła dobrej jakości białka, podobnie jak twaróg :-)

Za dużo białka. Złe zródła ww , warzywa ukradli ?

Pamientajmy tylko że prócz oliwy i jednonienasyconych mamy także inne źródła kwasów tłuszczowych

a teraz Grasik podaj mi na prv zrodla skad posiadasz te zdjecia sylwetek ludzkich i miesni zawsze chcialem miec cos takiego na tapecie fajnie by bylo jakbys mi podala pozdrawiam i czas spac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]

Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]

Leśniczy :] Rozumiemy, że chcesz zareklamować jakiś produkt w naszym dziale, jednak wiesz że tak to nie działa. W Laboratoriach Olimp Labs powstają w standardach farmaceutycznych produkty dla sportowców. Jest to unikat, zdajesz sobie zapewne z tego sprawę. Jednym z tych produktów jest Vita-Min Multiple Sport, które cieszą się ogromną popularnością [...]

Zastanawiam się też nad zakupem massdrol z racji ze jest łatwo dostępny na rynku. Nie mam pewnego źródła skąd mógłbym kupić mete. Zastanawiam się jak wypada w porównaniu z metanabolem (przyrosty, jakość mięsa, szkodliwośc) cena 3x a efekty? PS : czy to prawda czy tylko chwyt ze nie konwertuje w estrogeny ?

Dlatego najlepiej informacji szukać u źródła, a nie na forach jakiś mędrców. Tak, jak Ci napisał rm_125 - matematyka, fizyka, angielski. I jest tak odkąd pamiętam. Jeszcze co do pytania o rozszerzenie - słyszałem, że jakiś znajomy znajomego dostał się z maturą podstawową z matematyki. Ale sam rzuć okiem na przeliczniki i zobacz, czy nie bardziej [...]

Trenuje juz od ponad pol roku ..ale jedyne przyrosty jakie widze to w brzuchu jak sie nażrem za przeproszeniem to nosze bebech pełny a miesnie ... stoja . Dlatego zastanwiam sie nad suplementacja , na poczatku myslale mze wystarczy dobrze i wlasciwie jesc. Jakos nigdy nie mialem rozpisanej diety ,ale jadlem .. zdaje mi sie .. ze stosunkowo [...]

teraz zobacz na swoją dietę przeczytaj jak powinna wyglądać w postach podwieszonych i zastanów się co możesz na niej osiągnąc bo według mnie g,,,,, brak tłuuzczy brak warzyw brak dobrego źródła ww złożonych ryż na mleku plus pierś to twój stały posiłek? bo na przykład u mnie po tym stałym posiłku było by stałe rozwolnienie.... za mała kcal to [...]

Znowu brak tłuszczu. Brak źródła węglowodanów. Banan i kurczak na obiad ? Czytałeś posty podwieszone ?

Jak piszę Smpa , ale jeszce pozbyłbym się chleba na noc tylko , że jedno ALE, nie ogarniam ?!? Czy Ty jesz kolacje o 17 a potem 15 h bez jedzenia do tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam [...]

Mniej więcej tak to wygląda. Generalnie staram się trzymać rozkład B:190, T:100, reszta węgle. Wiadomo, że nie codziennie jem tak samo. Dodatkowo pracuję na trzy zmiany, więc godziny również są płynne. Staram się stosować do wszelkich wskazówek z tego forum. Jako źródła węgli głównie kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na [...]

źle to ująłem - chodziło mi o długie interwały bezletnowe na rowerze, które trwają ponad 1min z przerwą 1:2 1:1.5, a w tym przypadku glikogen wyczerpuje się natychmiastowo w przypadku treningów siłowych i szybkościowych w beztlenie może spędzam 7-8min na sesję, także nie jest to tak ryzykowne : ) w mojej diecie nie ma miejsca na tłuszcze trans; [...]