nie wiem czy za dużo czy za mało, wkleisz zrzut to się dowiemy jak jest kaloryczność, jaki podział BTW tej diety. Zalezy jeszcze jaki masażysta, ogólnie ta praca wymaga siły. Coś poza tym trenujesz. No widziasz jakbys dał pełną ankietę zrzut to by nie trzeba co chwilę się dopytywać o różne sprawy
daj pełną ankietę i zrzut diety, wtedy wszytsko zostanie podlicozne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Produkty masz dobre można bardziej różnicować źródła ww ziemniaki, ryż, kasza itd ale dietę masz spoko. Wiadomo, że to tylko zrzut z jednego dnia ale wygląda w porządku.
Witam wszystkich, Nie wiadomo kiedy na wadzę wybiło ponad 110kg. Tak wynik skłonił mnie do wzięcia się w garść i popracowania nad swoją sylwetką i zdrowiem. Mam prosty cel, 80kg masy do końca 2019. Od grudnia planuje przejść na zbilansowaną dietę oraz zacząć regularnie ćwiczyć 3x w tygodniu. Zrzut diety z dziennika [...]
Wrzucałem gdzieś stronę wcześniej do 10 rano 1:20 cardio zrobiona 9k krokow Myślałam, że to taki zrzut gdzieś tam z dnia. Nie specjalne cardio. Często robisz? Teraz co drugi dzień . Fbw/cardio/fbw/cardio itd
Wrzucałem gdzieś stronę wcześniej do 10 rano 1:20 cardio zrobiona 9k krokow Myślałam, że to taki zrzut gdzieś tam z dnia. Nie specjalne cardio. Często robisz?
[...] 2. Wiesz, że białko w proszku, to ewentualne uzupełnienie diety, także jak masz je w diecie w odpowiedniej ilości, to nie musisz go pić? 3. Samo BTW nic nam nie mówi - wrzuć zrzut diety z potreningu.pl 4. O treningu poczytaj w dziale Trening dla Początkujących 5. Jak nie bardzo wiesz jak ogarnąć trening, gubisz się w diecie, to spalacze na tym [...]
chyba o to ci chodzilo, to jest zrzut diety /SFD/2018/11/26/f37ea611084e41c3bb08dc8bc044196b.jpg Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2018-11-26 22:18:17
Oczy bolą, nie czytelne to jest, zrób normalny zrzut, jak masz wklepane to w dziennik, kliknij tylko generuj zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Chodzi o zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zdecydowanie bardziej przejrzysty niż to.
[...] potem wyprosty, suwnica wąsko, syzyfki z krazkiem 15kg. Wczoraj plecy dobrze przebadalem , ciagi klasykiem skonczylem na 230 x3 i 230 x2 , potem standard maszynki itp. Dodaje ten zrzut z insta nie wirm jak jakosciowo wyjdzie bo z tel pisze /SFD/2018/11/23/ef3e981cd77e4c0ea96336a59c9dacf4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-23 11:49:27
[...] Szybkie streszczenie UT2 to rodzaj długotrwałego treningu coś a'la cardio ? Mała intensywność, ale długofalowa trwająca od 60-90 min. Przechodząc do sedna sprawy patrząc na zrzut 33 gdzie rozpisane są treningi. Jak ja rozumiem ten plan. Ustaliłem sobie z góry, że będę ćwiczył na ergometrze w poniedziałek,wtorek,środa,czwartek ewentualnie [...]