zrzut

Obiecana zrzut treningu czwartkowego. /SFD/2016/7/24/5744bab3245d463a9ced8e034efddf86.png /SFD/2016/7/24/338188c689084b788b9568b970d2e423.png /SFD/2016/7/24/8d96dc0c8a764b76a8ea20603efdf0b6.png

[...] bedziemy mieli ale na przyszly sezon. Klub to praktycznie sami gorale i ultrasi. dzisiaj rano basen zadanie 10x100m z osemka i lapkami wchodzilo po 1,26 jak bylo pusto na torze, przerwy w zaleznosci od sytuacjj mialy byc po 30s ale wychodzilo raz krocej a raz dluzej. Pozniej zrovie zrzut. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-16 12:33:50

TomQ wrzuć raz na czas ( jeśli to nie problem) normalny zrzut dziennych posiłków ( często podglądam innych użytkowników forum i lubie wiedzieć co i jak jedza:) i jak rozkładają makro w ciągu dnia ) Dzięki

[...] AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta zrzut nie chce mi wejsc przez blututa B 350g W 90g T 125g w końcu na LC jakieś bardziej tluste mieso wpadlo, zjadlem 500g łopatki wieprzowej:-)) no to kolejno jutro powtorka [...]

Komu ukradłeś zrzut %-)

Lucyna masz taką opcje jak generuj zrzut a nie zdjecie ekranbu robisz %-)

Lucyna masz taką opcje jak generuj zrzut a nie zdjecie ekranbu robisz %-) i po co tak ? trzeba było dać jej odkryć 8-) :-D

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ostatnio nic ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na chwilę obecną tyłam [...]

KruQ - jest mozliwosc zebys wrzucil zrzut miski ? ( kilka dni byloby idealnie.. ) - sam jestem na redukcji z niskimi weglami (blog - pasibrzuchy) i chetnie porównalbym/ wyciagnal jakies wnioski dla siebie.

No to jestem ;-) Pierwszy post zawierający MISKĘ, bo za dużo tego żeby na raz wrzucić. Drugi będzie odnośnie treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam [...]

[...] i na pewno coś jeszcze. Od 5 lat raczej rozsądne podejście do diety ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie liczę, nie notuje. Nie wiem jeszcze jak dokładnie będzie wyglądała moja dieta. Ciągle jestem na IF który mi [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę powoli [...]

[...] na suwnicy 3s Odwodziciele i przywodziciele, maszyny 3s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej, pośladki 6s + 35min bieżni Foty z dziś, jestem trochę płaski przez ten zrzut wody w nocy :-( Jeszcze Andreasa Munzera nie ma, trzeba poczekać parę tygodni %-) Fat siedzi w niektórych miejscach, ale widzę jakiś tam progres, potrzeba czasu, żeby [...]

[...] Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc Zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zrzut z misek i zdjecia sylwetki. tak to mozna wrozyc ze szklanej kuli. Jak juz Night zauwazyl: za duzo aerobow nie wrozy nic dobrego to raz, nie wiemy, jak sie odzywiasz, [...]

oj tam,zaraz wielkie halo,rano po prostu zapomniał zrzut zrobić ;-)

[...] ułożona wkońcu przez profesjonalistę a nie kombinowana przeze mnie :) Wszystko mam rozpisane co i jak :) Szczegóły w dzienniku żywieniowyn na profilu. Od jutra wrzucę też zrzut. Odstawiliśmy całkiem nabiał :( No ale cóż skoro PRO orzekł że przeszkadza w zrobieniu formy to ja już nic nie mam do gadania ! :) TRENING Zestaw B z FBW - zrzut [...]

07.08.2013 DT Wczoraj udany trening - plecy + biceps (miał być jeszcze brzuch ale nie dałem rady, stwierdziłem że aero ważniejsze - zrzut poniżej) Ok 3h po treningu rower 18 km, umęczyłem się strasznie przez pogodę. Dieta mniej więcej spięta, choć brak apetytu przy temperaturze rzędu 35 st. :) (zrzut poniżej) Jestem z siebie troszkę dumny bo udało [...]

09.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min 3 tab. HMB - rano na czczo, po treningu, przed snem apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Zrzut poniżej. Kaloryczność w miarę. Ogólnie ok. Próba wysiłkowa [...]

[...] C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "A" tzw. skąpy ;-) Zobaczymy czy taka zmiana pobudzi dalsze odtłuszczanie. bardzo jestem ciekaw dalszych efektów. Ogólnie waga spadła mi do 82 kg. [...]

[...] C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "B" tzw. podładowanie ;-) w końcu nie będę głodny cały dzień :-) TRENING: Zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening poszedł w miarę dobrze, choć [...]