zrzut

[...] od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do sprzętu - dobrze wyposażona siłownia domowa Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białko izolat Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

Ok , więc to jest moja wczorajsza dieta . Dziś będzie podobnie , wieczorem wstawię zrzut . Mam nadzieje że to kwalifikuje się pod LC . Wczoraj po największym posiłku po niecałych 2 h miałem 133 jednostek podawanych przez mój glukometr glukozy we krwi . To jeden z lepszych wyników po jedzeniu od 6 miesięcy , więc dzięki za porady . [...]

Zrób zrzut diety z potreningu.pl I witamy w CF :-)

Potrzebne są zdjęcia Twojej sylwetki, bez tego ani rusz:-)) no i zrzut tego, jak jesz, to, co Ruda napisała na samym początku wątku. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-06 11:28:01

Zrzut jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e52664c51b34aa1ab991208ca91c434.png Do tego jak jestem glodny przegryzam orzechy. CZasem zamiast jajek na sniadanie jest nabial z orzechami, ale to taki core diet build mojego dnia te prawie 2 tys kcal. To mi naprawde starcza na mocny trening, tak wiem moge jesc wiecej ale mam wystarczajaco duzo sily i nie [...]

Zrzut diety poproszę z potreningu.pl. Tam mam wszystko, czego potrzebuję. Inaczej o diecie nie rozmawiamy, OK?

[...] kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam zrzut z PoTreningu.pl tego co obecnie jem tj dziś, dodam że do każdego posiłku oprócz śniadania i kolacji wcinam bardzo dużo warzyw takich np. jak: sałata zielona, szpinak, [...]

5.02.2013 Obudziłem się z mocnym bólem gardła, ale po szybkiej kuracji jest już w porządku. Mimo tego w ramach prewencji uzupełnię leki rozgrzewającym kakao na dobranoc (stąd taki, a nie inny wygląd ostatniego posiłku). Poza powyższymm dzień pozbawiony wrażeń: 12 bitych godzin nauki na jutrzejszy egzamin, ale za to po nim (i powrocie do domu) [...]

jaka to ma kcal i btw najlepiej jak dasz zrzut z potreningu.pl

Próba nr 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f42e62244d421e8a464cde121b7bf5.JPG Ale której tabelki? Tabelka zrobiona w wordzie, zrobiłam zrzut i wycięłam samą tabelkę, a później zapisałam jako jpeg. Co zrobiła źle? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:23:00

wykadruj/przytnij ten zrzut do granic tabelki najlepiej :) chociażby w Paint'cie Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-05 12:18:06

wklej tu zrzut jak tam ją opracowałeś. ;-)

jak zrobić ten zrzut?

4.02.2013 Egzamin+cały dzień nauki. Jutro podobny scenariusz, a w środę upragniony powrót do krainy żelaza. DOMS jeszcze gorsze niż wczoraj, ale za to ulokowane tam gdzie chcę: na każdym kroku czuję, że czwórkom bardzo zależy na tym, żeby się poszerzyć. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67313cbca423468db4323b93a2e7cf68.png Zmieniony przez - december [...]

wrzuć dietę, z pełną gramaturą i uwzględnieniem warzyw jako zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

ale ja cały czas nie wiem o co chodzi w tym "dieta jako zrzut"

O taki zrzut mu chodzi http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A Tobie Koniu 151 o jaki zrzut chodzi ? Bo nie rozumiem :)

Nie rozumiem Cię kolego,w swoim dzienniku (tam gdzie masz pododawane posiłki) masz opcję "generuj zrzut" klikasz w to,pobierze Ci się pliczek który wrzucasz na jakiś hosting i proste