zrzut

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

myślę o takim pokręceniu diety ;) chciałem rozpisać co chcę zmienić ale wolę zrobić drugi zrzut /SFD/2016/12/2/5b2e88a896814531997a0f77fbdf7302.jpg

Wyjdę pewnie na hejterkę i osobę bez serca, ale jak na taką otyłośc i taki czas trwania redukcji, to mogłoby byc duzo lepiej.Najważniejsze jednak że tendencja jest spadkowa nie wzrostowa . Ale żeby teraz znowu coś radzić, to trzeba mieć dane - czyli zaktualizowaną ankietę i zrzut diety.

daj zrzut odzywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Mozliwe że jadasz za mało i odczuwasz głód bo posiłki nie są syte

Nie napisałeś jakie masz cele treningowe, masa redukcja. 60 kg w półtora roku to raczej sporo tłuszczu też chyba złapałeś daj ankietę działu i zrzut odżywiania wg wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Raz próbowałam MŻ, ale to była niewłaściwa droga ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Na co dzień jem produkty nisko przetworzone, unikam pieczywa i nabiału. Nie liczę kalorii, nie korzystam z [...]

Reszta jest w miare czysta, a wychodzi mi około 200g pieczywa dziennie. Jutro z komputera wstawie zrzut diety Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-09-30 22:26:33

[...] - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a na końcu wypełnij ankietę i wrzuć zrzut diety wg tego wzoru i to wszystko razem wstaw w tym temacie i będziemy mogli coś powiedzieć więcej, ocenić, doradzić [...]

Hej , po pierwsze to zacznij od wypełnienia ankiety bo nic o tobie nie wiadomo , pasuje też żebys dodał przykłądowy zrzut diety z danego dnia /kilku dni bo musisz wiedzieć że dieta zawsze jest najważniejsza w procesie kształtowania sylwetki https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Jak chodzi [...]

Rozpsikę diety, a najlepiej jej kilka przykładowych dni wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl a nie w ten sposób jak wrzuciłeś. Poza tym, bez kontroli obwodów ciała niestety nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W takiej sytuacji w zasadzie dalej nic nie wiemy. [...]

Nie idzie wstawić w temacie kodowanym. https://dl.dropbox.com/s/otmrr4fzf3zecos/Zrzut%20ekranu%202015-03-30%2019.57.50.png

Cześć :-). Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I wklej tutaj naszą ankietę (to ważne). I przykładowy zrzut z jadłospisu z 2-3 dni (przez stronę PoTreningu) Na starcie powiem że jeśli tak ostro ćwiczysz to te 1400 to głodówka a metabolizm nakręca się jedząc. Myślę że wina leży po stronie [...]

Jak zapiszesz ten jadłospis to pokaże Ci się opcja "Generuj zrzut". Klikasz i masz obraz w folderze Pobrane. I to tu wstawiasz. Sorry ale nie jestem dobra w te klocki i obrazek niezbyt piękny %-) /SFD/Images/2015/10/12/f00e683697bd46ef947c3d825d0f4e6d.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 18:43:47

Zmieniłem kilka rzeczy w poprzedniej rozpisce, co do porannych posiłków spróbuje najpierw zmienić przyzwyczajenia i zobaczę co z tego wyjdzie, poniżej nowy zrzut. /SFD/2016/8/21/8ba82cc91f8f45a8b857146d12218114.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-21 12:49:16

Witajcie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3dni, proszę o ocenę. /SFD/2016/8/23/01cbf418897d45cea9abaabcf12c42f6.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-23 20:19:07

Daj zrzut diety z jednego przykladowego dnia ( dostaleś dwa linki ) dieta jest kluczowa

[...] bokiem 2,5/4/5 c)Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/12,5/15 d)Unoszenie ramion w opadzie siedzac 2,5/2,5/4 +20 min bieżnia 6,2 km/h w pochyleniu10-12% Rano na czczo /SFD/2020/2/3/99cf3f5c3bf94e16851d2fb0e53945ce.jpg No i zrzut miski /SFD/2020/2/3/7ee10a1485ec46bf8e6835f3f44cdb1f.jpg Zmieniony przez - cherry blossom w dniu 2020-02-03 21:28:45

[...] tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Monkey, tu mój przykładowy dzień treningowy, posiłki są często zamienne. Wrzucę zrzut z apki ,proszę tylko nie sugerować się posiłkiem jak przekąska obiad itd, bo dodaje to na palę ,byleby tylko aplilacja zaliczyła makro i kalorie . 175cm i 74kg obecnie. [...]

[...] ugiętych do klatki piersiowej) 6.Opuszczanie hantli za głowę (na triceps) na stojąco 7.Brzuszki I taki obieg wykonuje 4x Na końcu bieg na bieżni 30 minut Poniżej zamieszczam zrzut diety. Bardzo proszę o rady/uwagi, co robię źle, czego unikać a co dodać :) /SFD/Images/2015/8/26/5ff3e4fb4985496b9a7b4925fa164546.jpg Z góry dziękuję za odpowiedź :) [...]

[...] do 67 kg. Stąd pomysł na dietę Gacy. Ale mam wątpliwości, czy to ma sens. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wiem jak to zrobić Ostatnie 4 dni dieta tłuszczowa białko 41g, tłuszcze 101g, węglowodany strawne 5g (czyli [...]