Tosty jako element codziennej diety?

Siema, co sądzicie o tostach jako elemencie codziennej michy, chlebek pełnoziarnisty, guacamole(awokado+jogurt grecki+czosnek wycisniety), warzywa(pomidor, ogórek kiszony), mozarella, schab pieczony(SAM piekę schabik, żaden kupny :) )
Wszystko mieści się w makro, a wydaje mi sie to calkiem przyjemna forma posilku w pracy, bo nie musze siadac z zimnym, suchym ryzem z kura czy innym wymyslnym daniem pochlaniajacym duzo czasu. Generalnie to wegli jest okolo 500g wiec ciezko tez zadbac by byly to w pelni czyste wegle. Czekam na sugestie, czy ten chleb pasuje na codzien? Czy moze wymienic na jakis zytni czy cokolwiek innego.
Dziekuej za pomoc :)

Długii

203cm+94kg + praca fizycczna (10k krokow+okolo 7 ton przerzuconych) + 3 razy silka+5 razy koszykowka w tygodniu. Cel masa, tu akurat dzien na niskich kaloriach, bo wyrownuje bilans tyg

Wysłałem Ci link do ankiety działu. Wypełnij ją dokładnie.

Tylko taki tostowy chleb nawet ten „pełnoziarnisty „ jest kiepski

Wymień pieczywo na jakieś konkretne z jak najkrótszym składem i nie będzie problemu :)

zwykły żytni? albo grahamki? uwielbiam pieczywo, a nie bede przeciez z niego w całości rezygnował :D

a ile tego pieczywa tostowego amsz w diecie. kal reszta posiłków wyglada/

Reszta jest w miare czysta, a wychodzi mi około 200g pieczywa dziennie. Jutro z komputera wstawie zrzut diety


Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-09-30 22:26:33

Przecież ten chleb tostowy nawet nie jest smaczny. Kup normalny chleb, tzw. pełnoziarnisty i śmiało możesz włączyć do diety posiłek, który opisujesz.
Im skład krótszy, tym chleb lepszy.

Tak wygląda całokształt diety.

Wystarczy dać dobrej jakości pieczywo i będzie dobrze. Np. pełnoziarnisty, żytni, razowy, orkiszowy, pumpernikiel, czy graham.

A jak prezenguje sie caloksztalt diety? tak troche offtop

Z czego wynika aż taka ilość kalorii? Dietę układa się pod dany organizm. Aby ją oceniać również należy wiedzieć dla kogo jest. 120kg czy 60kg osoby. Wypełnij ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html