zrzut

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl gdzie tu kcal, BTW? 1,2,5 posilek bez bialka. wywal serki homo, carbo po treningu zbedne. brak zdrowych zrodel tluszczu, jedz rozne miesa, ryby, dodaj warzywa

61 kg i redukcja? coś tu nie pasuje. Etiopscy maratończycy więcej ważą ankieta działu i zrzut diety

wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut

[...] w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 14:35:20

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] zależy mi na odpowiedzi czy naprawdę trzeba zawsze jeść te 2 gramy aby chudnąć, czy w różnych wypadkach może to być np 1 gram.szukasz odpowiedzi i zwalasz wine na białko a moze cała dieta kuleje o stad ww objawy, ja akurat identyczne objawy mam zawsze na masie jak spozywam spore ilosci węglowowdanów. Daj zrzut diety i wszystko sie wyjasni .

Człowieku wstaw wreszcie ten zrzut diety bo daje sobie ręce obciąć ze przyczyna dolegliwości jest gdzie indziej A Noe w Białki. Wałkujemy temat A Ty dalej swoje. Jak chcesz pomocy i porady słodkie nawet w minimalnym stopniu uciekasz współpracy

Nie do końca rozumiem o co Ci chodzi. Podlewa Cię tłuszczem za dużo? Najlepiej to wypełnij ankietę i zrób zrzut miski.

[...] znajdziesz ja w linkach podwieszonych. Co do diety tutaj nikt nie układa diet,a koryguje wrzucone. W linkach powieszonych jest tez o pierwszej redukcji warto poczytać. Natomiast zrób tez zrzut z tego jak jadasz obecnie. A jeśli chodzi o trening to w dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe fbw czyli całego ciała na początek będzie ok

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj Suple zbędne. Trening możesz wziąć z podwieszonych. A dietę wklep do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej zrzut.

[...] tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Wstawiam zrzut przeciętnego dnia diety. Trochę się przeraziłem wyliczeniami z linku, który umieściłaś w poście. Wyszło 3600kcal :/ Spróbuję : A) podnieść ilość kalorii per day B) zrobić ładowanie, zobaczę co będzie się działo w kolejnym tygodniu C) powoli wychodzić z CKD na dietę zbilansowaną Pozdrawiam [...]

Uważasz, że mamy fałdomierz w oczach ? Pewnie bf w granicach 12-13 %. Co do reszty nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo nie podałeś żadnych istotnych informacji. Po pierwsze, wklej zrzut z diety. Po drugie napisz czego oczekujesz ? Jakie masz cele ?

Być może cie zalało, być może nie służą Ci wysokie ww, być może masz jakieś nietolerancje pokarmowe. Wrzuć ankietę, zrzut diety i zdjęcie sylwetki, to wtedy być może;-) da się coś konkretnie stwierdzić.

Kaloria kalorii nierówna. Przydałby się zrzut diety, plan treningowy. Jaki bf?

wstaw zrzut diety z potreningu

[...] kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść codziennie tego samego. Oliwę dorzucę, tylko w których dokładnie posiłkach? Wszystkie oprócz okołotreningowe? Banan też [...]

Na razie opcję zakupów odłóż w kąt i opisz jak się odzywiasz najlepiej wklej do dziennika i daj zrzut wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html