zrzut

Wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut. Niestety nie mam na to czasu, swoje posiłki zaczynam umieszczać od dziś :) Pozdrawiam

Każdy z działów na forum rządzi się swoimi zasadami. Możesz je zaakceptować, lub nie - w tym drugim wypadku nie licz na to, że ktokolwiek potraktuje Twój temat poważnie i poświęci na niego czas. Wrzuć ze 2-3 przykładowe jadłospisy na potreningu.pl i daj tutaj zrzut, albo możemy bawić się w zgadywanki do usranej śmierci.

Przestań spamować, bo temat poleci i tyle będziesz miał z pomocy. Po co Ci stale w suplementacji spalacz? To głupie. Glutamine i HMB też wywal, chyba, że nie masz na co pieniędzy wydawać. Chcesz pomocy - to ułóż przykładowy jadłospis i wrzuc zrzut z potreningu.pl całości. Wtedy będziemy się zastanawiać nad czym popracować.

daj zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jak zrobic zrzut diety ?

na potreningu.pl wrzuc diete i zrób zrzut

[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dopiero późnej, kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Niestety w ten sposób jaki wrzuciłeś jest nieczytelnie.

Zamiast dodawać aero , dodaj po treningu interwały 5-10 minut dłużej a może zdziałać cuda. Druga sprawa wrzuć dietę w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Kalkulatora kcal. Masz takie na potreningu.pl. Wrzucasz tam co zjadasz w ciągu dnia i wklejasz nam zrzut z suma.

Czy te ciężary sprawiały Ci w ogóle jakąś trudność? Trochę dziwiny ten trening wg. mnie, ale tu jedynie Modki są w stanie ocenić prawidłowo. Wpisz jeszcze dietę swoją (zrzut z potreningu.pl), możliwe, że jest nie odpowiednia. A do póki Modki nie znajdą chwili na ocenę tematu, to może zastanów się, czy nie wolałabyś wziąść któregoś z gotowych i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl takiego bałaganu nawet nikt nie będzie czytał

wklejam zrzut z dziennika

Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż dietę na bilans zerowy i ćwicz na wolnych ciężarach . Pozdrawiam

Zastosuj się do wskazówek czellista będzie czytelne i klarowne - najlepiej jak wstawisz zrzut z dwóch dni - smalec możesz używać częściej niż rzadko kiedy i nie boj się mięs ( nigdzie nie wymieniłeś )

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html warto dodac linka nowym;-)

Wziąłem pod uwagę wskazówki przedmówców i od jutra wydłużam okno żywieniowe do 8h Tylko, że w takim razie trening nie będzie na czczo a między posiłkami o godz. 16.00 Poniżej zrzut posiłków... Czy ktoś może coś doradzić?? Proszę o opinie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f7da78d164475dbcc14b521271afe5.png

nie wiem może niech ktoś za mnie zrobi zrzut bo mi sie nie udaje