zrzut

Czas na obiad. Zamieszczam zrzut z wyliczenia całej potrawy. Moja porcja obiadowa dostarczyła mi 394 kcal B - 39g W - 37 g T - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d41c7669af4556a630305427998953.png

Wstaw jeszcze zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) i przykładowy dzień jak się odżywiasz (wklep jeden wybrany dzień do dziennika na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut) :-)

[...] to dość skomplikowana sprawa ale walcze z tym cały czas, generalnie nie ma perspektyw żeby przestać brać tabletki. Są to jednak specyfiki wspomagające tylko "ruch" jelit:) Już teraz uregulowałam cukier bo skakał do wartości niebezpiecznych, ale na chwile obecną jest ok. Jutro wrzucę zdjęcia i zrzut jadłospisu. Dzięki za zainteresowanie- to miłe:)

Zamknę dzisiejsze okno to wrzucę zrzut jedzenia i zdjęcie przykładowego posiłku. Nie spodziewajcie się szału bo tylko 1,7k kcal ;/

ok .. to będzie wczorajszy zrzut - jedyny który tak przykładowo powiedzmy na szybko wpisałam ... /SFD/Images/2015/6/21/0182f164ee074257bd5ce7824f51d336.jpg Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 11:12:45

wrzuc to najlepiej w potreningu.pl i generuj zrzut, zeby bylo czytelne końcowe BTW i kcal

wrzuc to najlepiej w potreningu.pl i generuj zrzut, zeby bylo czytelne końcowe BTW i kcal jak mozesz to ocen mi tylko to jak jest ułozona dieta ok? Ilosci co ile mam jesc to nie dam rady tak czy siak nigdy dokładnie przypilnowac. Z tego co liczylem pare dni temu to wyszlo prawie idealnie wszystko. Bo wliczylem sobie jeszcze różne soki których tu [...]

Tak dokładnie o to mi chodzi bo nie wiem co Ty chcesz rzeźbić? Zamiast pajacować zrób ten zrzut na potreningu.pl i określ się czy ma być to masa czy redukcja?

no to polecam zacząć od początku, obliczyć zapotrzebowanie samemu a nie kalkulatorem, rozpisać dietę wrzucić na potreninguj i dać tu zrzut

Zrzut z potreningu.pl tak jak prosiłeś, zrobiłem jak umiałem :D /SFD/Images/2015/10/31/9665e508f548457494fe1f6da333dc45.png /SFD/Images/2015/10/31/2e2584cffd4b4677b87c3e5e75583b0d.png Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2015-10-31 18:47:04

Obwód pasa o niczym nie swiadczy, liczy się szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej, jakie treningi robisz. Rozpisz to odzywianie jak obecnie wygląda. najlepiej zrzut ze strony po treningu.

[...] po lub przed treningiem. Dodatkowo, fajnie by było, gdybys zalogowała się na potreningu.pl, tam wszystkie rzeczy razem z ich wagą będziesz mogła wprowadzić do kalkulatora, zrzut możesz wkleić tu, wtedy łatwiej będzie ocenić Twoją dietę :-) patrząc na wymiary i wzrost - chudzinka jesteś :-) ooooo i widzę, że nie lubisz warzyw %-) to tak samo jak [...]

Jak sobie rozpiszesz dzień, masz na dole "zapisz zmiany" jak je zapiszesz wtedy na górze Ci się pojawi "generuj zrzut" trzeba nacisnąć,zapisać i jest to Twój pięknie wyglądający dzień jedzeniowy który możesz wkleić do dziennika :-))

[...] noge cc 3. wznosy bioder leżąc-->siedząc, jak u Arphielze sztangą 5x10 50kg / w ostatniej serii x6 4. brzuch 3x 6-8 spięcia odwrotne ze sztangielką między nogami 8x 3/3/4 suplementy o3, d3, mzb, bcaa, probiotyk zrzut z inna datą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f133dba73f4fa99eb42e6c80c54f48.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-03 20:46:36

Zacznij od początku i poczekaj. Wklej swoją ankietę, wrzuć zdjęcia, zrzut z miski (potreningu.pl) - wpisz w tabelkę i poczekaj. Poczytaj w tym czasie, rozeznaj się w środowisku.

7stron paplaniny,chcesz konkrety ,a nie stosujesz się do zaleceń. 1)ankieta do wypełnienia w regulaminie działu 2) zrzut Twojego jedzenia z dziennika żywnościowego 3) zdjęcia,żeby dziewczyny mogły ocenić Twoją budowę,wady postawy itp. Zacznij od tego ,a nie jakieś brednie o Dukanie,że jest zaj**isty. Widziałaś człowieka po Dukanie?>

ak1..Un pofatygowała się dla Ciebie i zrobiła zrzut z dziennika,jak zapewne zauważyłaś jest to teraz przejrzyste. Masz za małą kaloryczność,za mało tłuszczu tłuszczu, za mało węgli.Białko powinno być pozyskiwane z innych zródeł niż z nabiału np.ryby,mięso,jaja,strączki. Jeżeli chodzi o nasiona,to tak jak pisała Un-słonecznik out,zamień na dynię. [...]

[...] na nogi mam tylko suwnicę i wspięcia, bo sporo biegam i nie za bardzo chcę je przemęczać :) a to unoszenie sztangielek bokiem w siadzie to nie jest na tylni akton barku ? zrzut diety poniżej, korzystałem widać z innych tabel kalorczynych, bo wychodzi coś za krótko z tymi kaloriami [...]

[...] jakiej przedstawia regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (ankieta). Wrzuć też swoją miskę w dziennik posiłków i wklej zrzut bo nikt nie ma kalkulatora w głowie. No i konieczne są zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka miska za bardzo skromna, uboga w tłuszcz. Co to za trening na siłowni? [...]

zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale, bardziej niż Kanada Ameryka czy Hiszpania interesują nas konkrety - ankieta działu, schemat treningu, zrzut diety z potreningu.pl .