zrzut

[...] Wcześniej na forum ktoś wspomniał, że może być to problem z odpowiednią dietą. Jestem aktywny fizycznie, 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Poniżej dołączam moje zdjęcie oraz zrzut tego, co jem na co dzień. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aef9d67d3ac40a795239974c987c307.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcb4ebd6b7c49b6b2324a60c311f6d9.jpg

Witam, odkąd trenuję codziennie przeglądam oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 [...]

[...] obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia Dostęp do sprzętu - własna inwencja twórcza :) Cel treningowy - sprawność Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zdrowe odżywianie Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - - Ograniczenia [...]

Witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. A o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym tygodniu.: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-18 Zmieniony przez - Nezii w dniu 2013-03-31 01:02:19

[...] Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o rozkład BTW, staram się jeść zgodnie z zasadami Ladies :-)), ale tylko [...]

[...] Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli chodzi o rozkład BTW, staram się jeść zgodnie z zasadami Ladies , ale tylko [...]

O MNIE Witam panowie i panie, nazywam się Marcin mam 23 lata, tak krótko o mnie w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły [...]

[...] (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - bcaa, hitec az, omega tested Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak [...]

Witam, poniżej zrzut z mojego przykładowego dnia - rzecz jasna składniki się zmieniają - szynka na schab, na mielone wołowe itp(nie przepadam za kurą). Na kolacje jem też czasem jajecznice z 6-7 jaj zamiast twarogu. Jednak bilans kaloryczny jest zawsze suma sumarum w tym zakresie. Do czego zmierzam - ćwiczę o 1.5 roku(wymiary i wyniki w profilu), [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak W poprzednim temacie wszystko ucichło więc wklejam przykładowy zrzut z poprzednich dni, bo opracowuję wszystko przed pracą także dzisiejszego dnia jeszcze nie mam przygotowanego :), proszę o ocenę ew. poprawki pod dietą umieszam zdjęcie [...]

[...] mam wyczyszczoną miskę (oczywiście pozostawiam to moderatorkom do oceny). Nikt nie jest idealny - ja mam problem z owocami. Lubię duuużo ;) Poniżej wrzucę pewnie przykładowy zrzut z dziennika. Trochę o mnie: Pomiary są z piątku Wiek : 22 Waga : 67,5 (dzisiaj rano) Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : domierzę dzisiaj po [...]

Hejka ! Wkoncu sie zrobiło cieplutko, a idzie za tym praca. Wiec od czwartku zaczynam ciezka prace fizyczna (8-12godz/dzien). I tutaj sie wszystko SYPIE ! Jak ja teraz mam powiazac redukcje z praca. Praca typowa na zewnatrz, na powietrzu, czyli LATARA ! pot od samego rana (co nawet mi pasuje, lepsze niz bieganie). Do srody jadlem co 3 godziny. [...]

[...] dietę i trening którą sam układałem. Prosiłbym o zerknięcie i ewentualną ocenę, porady, wskazówki etc. Aha przepraszam za amatorstwo ale mam screeny z potreningu.pl a nie zrzut, także wybaczcie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec07dc6585646ec87af2e48459b7f2e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097eb6ba7b5d4ea6b1a7c63716314001.png [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 15 minut + bieganie 30 minut Odżywianie : zrzut diety poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie, możliwie najmniejsze ubytki masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : zgaga przy zbyt dużych posiłkach Stan zdrowia : [...]

[...] na stopy),pilki lekarskie,wor z piachem,uprzaz na kark,worek bokserski,materace...itd Cel treningowy - polepszenie ogolnej sprawnosci fizycznej pod mma, Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest,jesli bedzie potrzeba to opisze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -terazto co mam pod reka: mono,mwit,min,gainer,bialko ;wszystko [...]

[...] z tygodnia na tydzień? Chyba by to było na tyle... A nie :D Ćwiczyć bedę w domu. Mam sztangę, hantle i ławkę :) Na koniec nie pozostaje nic innego jak wkleić zdjęcia i zrzut dzisiejszego jedzonka. Nie ukrywam, ze układanie sprawia mi jeszcze trochę problemu. Rzadko kiedy ciągnie mnie do słodyczy, jak już mam ciągoty to na ukochaną pizzę. Za [...]

[...] (antyarytmiczne i obniżające ciśnieninie krwi). Jestem zdeterminowana i myślę, że dobrze zmotywowana. Dzięki serdeczne za wszelkie reakcje i podpowiedzi. Zdjęcie postaram się przesłać wieczorem, małż ochoczo potwierdził chęć wykonania sesji. :) Edit: Nie wiem, jak wkleić zrzut miski. Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-02 14:47:55

Zrzut diety: http://i.imgur.com/w7TuDFa.png Witam, proszę o sprawdzenie diety. Trenuję zawsze rano, bmr z potreningu pokazało mi 4k kalorii w co raczej nie wierzę, dlatego przyjąłem granicę ok. 3k. Zamiennie kurczak z wołowiną, w piątek ryby + do każdego posiłku z mięsem sałatka (nie uwzględniam w diecie), różnego rodzaju badyle- ogórek, [...]

[...] na palenie fatu. I tu do Was prośba o pomoc, bo nie wiem od czego zacząć... Dieta masowa w moim profilu w dzienniku żywieniowym, sorry ale nie mam pojęcia jak wkleić ten zrzut. Masa super dietka się sprawdziła. I teraz do Was pytania: Jak zmodyfikować dietę? Czy obciąć węgle? Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego ile obciąć kalorii? Jak [...]

Witam. Od 4 tygodni robię redukcję. Wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html Najpierw, jak widać w kolumnie Activity, robiłem nieuporządkowany trening. Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, [...]