zrzut

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html sam musisz przetestowac co lepiej sie sprawdzi

MIMO WSZYSTKO: ankieta, zrzut z misek i treningów. Inaczej pomocy nikt nie będzie w stanie ci udzielić...

Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]

1. nie da się schudnąć miejscowo 2. nie stosuj "ćwiczeń na brzuch" tylko ćwicz całe ciało 3. aeroby dodawaj z czasem 4. zrób zrzut dokładnej diety 5. to co obliczyłes to tylko kcal potrzebne na "przeżycie" bez uwzględnienia jakiejkolwiek aktywności fizycznej, wiec jest bardzo niedokładnie...

weź ten zrzut przejrzyj bo ty tam wszystko po 100g dałeś, nie uwzględnileś tego ile naprawdę wcinasz to i kalorie źle wyszły. Jak pokażesz już mniejwięcej jak to naprawdę wygląda to pogadamy

Jeżeli chodzi o bf na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi 28% a zrzut diety zrobię jutro rano bo teraz jestem w pracy i siedzę na telefonie :)

Ok, przejrzałem produkty, pozmieniałem ilości, wrzucam raz jeszcze zrzut diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a85775bb6d4a495b86fe930b3769fcc9.jpg

[...] to najlepiej gdyby ostatni posiłek nie był o 18 a np o 21 i odżywczy dla organizmu by z rana organizm miał z czego czerpać energię. Każdy ma dietę, każdy się odżywia wg jakiegoś schematu wklej zrzut diety np co wczoraj zjadłaś czy co dzisiaj masz zamiar zjeść http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

REDUKCJA DZIEŃ 65 Wczoraj szybki trening barków i tricka, bo śpieszyłem się do domu. Dzisiaj dopiero teraz się odrobiłem ze wszystkim więc dodaję wpis. Muszę uzupełnić zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - [...]

Tabelki też nie potrafię, może jakaś młódka nam pomoże... Obwody mniejsze, ładnie, ładnie Swoją tabelkę z pomiarami zrobiłam w programie office, co pomiary-uzupełniam i potem za każdym razem robię zrzut .Tu na forum -nie umiem:)

Piłka kupiona, hantle kupione, waga kuchenna kupiona. Wrzucam bardziej poglądowy zrzut moich misek w ciągu dnia/tygodnia. Nadal za mało? Nadal nie takie proporcje? Warzyw raczej nie uwzględniałam, jak radziła Pestka, ale oczywiście tam są. Nie wiem, czy jest dobrze, czy źle i pojęcia nie mam jak to ułożyć poprawnie, żeby wyjeść tyle, ile powinnam [...]

możliwości jest parę: 1. coś nie tak z dietą, dużo wegli prostych itp. Jak napisał kabo rozpisz , zrób zrzut i wrzuć do oceny 2. coś nie tak z treningiem, slaby progres itp 3. adaptacja organizmu do niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc [...]

Rozpisz diete w dzienniku na potreningu.pl, zrob zrzut ekranu i bedzie mozna cos podpowiedziec

OK w takim razie już wklejam zrzut, akurat z dzisiejszego dnia. Docelowo zmniejszę trochę białko bo jako III posiłek będę jadł ryż z jabłkiem i cynamonem no i jogurtem z II posiłku ( czyli jeden jogurt rozbiję na 2 posiłki). /SFD/Images/2015/4/9/a332f15e358844f792b2e800f97fb9d2.jpg

Wrzucam zrzut z dzis- w miedzyczasie wpadly jeszcze 3 truskawki- to bylo silniejsze ode mnie:( Ciagle nie mam wyczucia ile czego moge i czy aby na pewno ta ilosc wegli, ktora dzis zjadlam mi nie zaszkodzi. Od dwoch dni mam tez klopot z zoladkiem, chyba te ogorki kiszone mi nie sluza. W dodatku od tygodnia mam przerwe w bieganiu ze wzgledu na [...]

sory, chodziło mi o hca. zrzut z redu?

[...] ale pierwsze koty za ploty:) Jutro i w piatek jestem dwa calutenkie dni na wyjezdzie (w zasadzie wstaje za 5h,a nawet sie jak dotad nie spakowalam:() wiec nastepny zrzut posilkow dopiero w sobote... Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-15 22:09:38 /SFD/Images/2015/4/15/3fb40760abb844d18e3e21f27b3e5145.jpg Zmieniony przez - [...]

dokładnie w tym miejscu jak podałeś zrzut nie mogę edytować, a druga sprawa, że w tym zestawie jak masz "dodaj posiłek" dodaje posiłek właśnie z szablonu posiłków np. śniadanie, gdzie mam dodane produkty, a tutaj potem pojawia się puste

Zrob jakis zrzut posilkow i swojego treningu, bo info pt kanapka albo salatka albo cwicze 5-6 razy w tygodniu nic nie mowi.

12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wstaw proszę dietę w ten sposób, bo odręcznie to nic nie widać... Osobny dzień na brzuch jest bez sensu. Lepiej rozłożyć po innych treningach, a ten dzień wykorzystać na ciekawszy trening. Poza tym trening ok. Co do supli: 1. jak [...]