radzik62
Cześć,
Pracuję w budowlance - 10 godzin dziennie ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd.
Moja dieta:
Śniadanie godz 6:30
4 jaja + 100 g płatków owsianych
Drugie Śniadanie godz. 10:00
Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan
Obiad godz. 14
100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw
2 Obiad :P godz. 18
300 g ziemniaków 200g wołowiny 200 g warzyw
Przed treningiem godz 19
Bcaa + vitgorUP (zawiera naturalna kofeine + vitaminki i dostaje kopa żeby isc na trening:)
Po treningu godz. 20-20:30
Banan + Bcaa
Ostatni posiłek 22:00
2 serki wiejskie + 30 g masła orzechowego
Jeżeli chodzi o siłownie nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu chce być silny i wytrzymały dlatego preferuje trening crossfit. Jednak po całym dniu w pracy nie wiem czy będzie przynosił mi zamierzone efekty a nie będę "palił mięśni"?
Moje pytanie: Czy w moim przypadku lepsze rezultaty przyniesie trening siłowy czy mogę zostać przy cross?
Chętnie wysłucham porad apropo mojej diety co mógłbym zmienić /dodać.
Pozdrawiam, nowy:)
Pracuję w budowlance - 10 godzin dziennie ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd.
Moja dieta:
Śniadanie godz 6:30
4 jaja + 100 g płatków owsianych
Drugie Śniadanie godz. 10:00
Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan
Obiad godz. 14
100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw
2 Obiad :P godz. 18
300 g ziemniaków 200g wołowiny 200 g warzyw
Przed treningiem godz 19
Bcaa + vitgorUP (zawiera naturalna kofeine + vitaminki i dostaje kopa żeby isc na trening:)
Po treningu godz. 20-20:30
Banan + Bcaa
Ostatni posiłek 22:00
2 serki wiejskie + 30 g masła orzechowego
Jeżeli chodzi o siłownie nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu chce być silny i wytrzymały dlatego preferuje trening crossfit. Jednak po całym dniu w pracy nie wiem czy będzie przynosił mi zamierzone efekty a nie będę "palił mięśni"?
Moje pytanie: Czy w moim przypadku lepsze rezultaty przyniesie trening siłowy czy mogę zostać przy cross?
Chętnie wysłucham porad apropo mojej diety co mógłbym zmienić /dodać.
Pozdrawiam, nowy:)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
