To zrób zrzut, raczej mało komu się chce grzebać po profilu http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Z tego co wrzuciłaś i tak nic nie wynika, bo nie zjadłaś po 100g wszystkiego...a i tak wygląda to na solidną głodówkę Jak nie masz wagi to porcje pomoże Ci oszacować strona ileważy.pl Do [...]
[...] pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt za Ciebie nie schudnie, efekty da tylko odpowiednia dieta+ciężki trening najlepiej siłowy. Do tego trzeba czasu [...]
bulinka_86 - dziękuję Zouzelina - wszystko już czytałam, i to już jakiś czas temu. Wieczorem też wstawie przykładowy zrzut diety, i zdj tak jak mówiłam
chleb najlepiej kupować żytni, razowy, na zakwasie. Co do Twojej diety wrzuć ją w dziennik na potreningu.pl 9i umieśc tu zrzut) i spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego jest ona nieodpowiednia?
[...] więc teraz musisz ułożyć jadłospis i go wrzucić w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
Dodaję zrzut diety. Jeszcze takie pytanie.. Czy na redukcji mogę sie spodziewać dużej utraty obwodu w bicepsie? Pytam bo biceps dość ciężko mi idzie nawet na masie, więc nie chciałbym żeby za bardzo spadł. teraz mam ok 36-35 cm. /SFD/Images/2016/2/10/09b39ff198b844b8a79b908fd8b2bd3a.jpg
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html brakuje co najmniej połowy wymaganej ankiety :) wrzuć też zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył), zrzut miski dopóki Szefowe tu nie zajrzą - żeby już miały jakąś podstawę do oceny i pomocy
Po pierwsze zrób zrzut diety Twoja dieta opiera się na produktach mlecznych.Mówisz że pierś droga ,jak najbardziej nie jest tania.Musisz jednak dodać do diety jak najwięcej baiłka pochodzenia zwierzęcego.Możesz zastapić udkami z kurczaka,ćwiartka z kurczaka,indyk,cielęcina ,podroby(są one zdecydowanie tańsze np:serca [...]
Ok czekamy na ankiete Zrzut diety i wyliczenie zapotrzebowania No nie wiem czy chcesz ryzykowac rozwaleniem tarczycy Co do uodpornienia od if to przeciez to jest nie jest dieta tylko sposob spozywania posilkow i nie wiem czemu ludzie uwazaja ze na tym niewaiadomo jak schuudna,dla mnie jest to dobre dla osob ktorym takie dzielenie i jedzenie [...]
[...] i skutecznością. Pojawiali się zwykle na krótką chwilę, robili co do nich należało, szybko i dobrze a następnie wracali skąd przyszli. Głównym transportem za linię wroga był zrzut na spadochronach. Jedna z najsłynniejszych akcji Specnazu podczas II wojny światowej to operacja"Koncert".Przeprowadzona na tyłach wroga miała wspieranie [...]
[...] jest lekki!! W naszej biblioteczce są tematy z treningami dla początkujących kobiet. Na pewno sobie tam znajdziesz. A przyjładowy jadłospis fajnie, jakbyś wrzuciła do kalkulatora, np. po treningu i zrobiła tu zrzut, żeby ocenić to dokładniej. http://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html
30.06 DNT Dzisiejszy zrzut posiłków. Planowałam dzisiaj zrobić trening interwałowy ale jestem straaaaaasznie obolała po wczorajszym treningu :) Nie próżnowałam -- wzięłam się za porządki w domu i umyłam sobie okna ;-) /SFD/Images/2015/6/30/6261ca4e39c748718283fec0da3a7ac7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie zaduzo na klate i barki , katujesz ti a nie robisz. Na nogi zaś za mało. Diete wez wrzuc na po treningu zrob zrzut i wrzuc. Bd wszystko ladnie opisane. Dodaj jakieś fotki:) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-21 12:40:45
W regulaminie masz przydatne linki, także treningi dla początkujących. Zacznij czytać dzienniki dziewczyn, to dużo daje na początek (jak komponują michę itp). Dla konkretnej pomocy powinnaś wrzucić jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej i zrzut z michy. Powodzenia.