zrzut

Zrzut diety z wczorajszego dnia: Nie sugerujcie się datą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac14fd5d8e1042a8b35e42f60c0c2cd6.png

na http://potreningu.pl/ masz specjalne aplikacje, w któze możesz wrzucić swoje menu i otrzymać podsumowanie ilości kcal oraz rozkład b/w/t,. Zrzut możesz wkleić tutaj Poza tym pisząc kiliszek oliwy masz na myśli 50ml? Jest to sporo jak na jeden raz i w przypadku niektórych osób przy takich dawkach niezemulgowanych tłuszczów występują problemy [...]

jak coś tak jeszcze kombinujesz przy menu, to tutaj http://potreningu.pl/ - mozesz rozpisać całą dietę w kalkulatorze żywieniowym i wrzucić nam zrzut do tematu, wszystko będzie ładnie i czytelnie ;-) Co do treningu - możesz spóbować po samym matrixie, albo - na czczo, co wbrew pozorom nie jest złym pomysłem Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Najlepiej byłoby wrzucić foto sylwetki. Dietę wstaw najpierw do dziennika na potreningu.pl wpisując dokładne ilości produktów, a program sam przeliczy ilośc kcal i b/t/w. Następnie zamieść zrzut tutaj w temacie. Masło orzechowe wywal z diety bo to syf. I nie jedz dzień w dzień tego samego.

daj zrzut z potreningu.pl poprawionej diety. ;-) Przelicz zapotrzebowanie dla treningu aerobowego i do tegoż wysiłku dopasuj btw, jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych.

Zrób zrzut z potreningu - łącznie z gramaturą produktów spożywanych. Na pierwszy rzut oka - niestety nie zachwyca.

Chodzi o to żebyś dała "generuj zrzut" - plik zapisze się na Twoim dysku i później wklej go tu jako obrazek w treści posta, tak samo ankieta dostępna w regulaminie (kopiujesz ją, uzupełniasz o swoje dane i wklejasz jako tekst)- żeby było widoczne tu w tym poście :) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-26 15:40:00

z pewnością ryż jest lepszy niż płatki kukurydziane poza tym - jedz warzywa! wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zrzut zamieść tutaj w temacie - będziemy widzieć ilośc b/w/t oraz kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 22:11:40

[...] składników i rozpisania b/w/t oraz kcal wiele nie powiemy poza tym, że nie możesz odżywiać się codziennie tak samo i powinieneś zwiększyć udział warzyw oraz nie bazować na schabowym i nie rezygnować z węglowodanó w kolacji. Tak wiec wrzuć swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wejdź przez swój profil) i zamieść zrzut w temacie ;-)

wrzuć dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wejdziesz przez swój profil) i zamieść tutaj zrzut.

gdzie? ;-) do tematu miałes dac jej zrzut

[...] składniki odżywcze. Wrzucanie w siebie jogurtów z otrębami nigdy nie unormuje problemów trawiennych, tylko pogarszasz sprawę. Nie mówiąc o niedoborach jakie sobie możesz narobić. Fajnie by było gdybyś swoją przykładową dietę wpisała do dzienniku posiłków i wrzuciła tutaj zrzut na forum- wtedy dopiero zobaczysz jak to nieciekawie wygląda ;-)

wrzuć tutaj zrzut jeszcze, a wszyscy będą widzieć ;-) edit: zajrzałem do dziennika ;jesz tragicznie, ledwo ponad 1000kcal, dieta monotonna, deficytowa w większość ważnych składników pokarmowych. Zwiększ ilść kcal, zacznij jeść tłuszcz - w tym również kwasy omega 3, jedz owoce i warzywa bo się wyjałowisz totalnie. Czytaj podwieszone tematy i nie [...]

[...] jakiś strasznych i licznych diet- cud. :-( Pewnie stąd brak okresu i trzeba podreperować wyniszczony organizm. Powinnaś wejść do dziennika posiłków i dać tutaj do dziennika zrzut swojej przykładowej diety z jednego dnia, żeby można było zobaczyć co jest nie tak a co poprawnie w obecnej diecie. A co do treningu. Planujesz ćwiczenia siłowe? Same [...]

Dziś nudziło mi się więc zrobiłem sobie interwały 20s bieg /40 s odpoczynek - z tym że jednak przy biegu 20 s biegnę jednak wolniej niż przy 15 s KomandOficer dlaczego w FBW nie ma martwego, czyli podstawowego ćwiczenia. Ponieważ nie czuje potrzeby robić tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla [...]

j/w %-) poza tym - na przyszłość - napisałem jak nalezy zamieszczać dietę w dziale, najperw do dziennika, potem zrzut tutaj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-29 23:27:52

jeśli mogę coś doradzić, to sugeruję menu najpierw wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl, a następnie zamieścić zrzut z ekranu tutaj w temacie. W/w aplikacja podlicza ilośc kcal i b/w/t - co ułatwia ocenę ;-)

zrzut z ekranu dziennika zywnosci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c5d46aa01bd4060bacdaeb4e69fbbbc.png

[...] zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do jakiegoś programu i przejrzeć go pod kątem ewentualnych braków w kwestii minerałów i witamin. [...]

poza tym dietę najpierw nalezy wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl - a potem wrzucić zrzut z ekranu tutaj - wtedy będzie widać ile kcal i b/w/t O to mi chodzi Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 19:59:05