lekka redukcja bez sztywnej diety?

wrzuć tutaj zrzut jeszcze, a wszyscy będą widzieć

edit: zajrzałem do dziennika ;jesz tragicznie, ledwo ponad 1000kcal, dieta monotonna, deficytowa w większość ważnych składników pokarmowych.

Zwiększ ilść kcal, zacznij jeść tłuszcz - w tym również kwasy omega 3, jedz owoce i warzywa bo się wyjałowisz totalnie. Czytaj podwieszone tematy i nie głodź się człowieku.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-27 23:57:29

tak to wygląda. Zapewne pomyliłem się w przeliczeniu na gramy. Przy okazji przeliczę ile gr zjadam tego mięcha i ziemniaków.

Dzięki za zainteresowanie i wypowiedź. Dodam do tego trochę owoców i może ciut większą kolację:)

Dzięki za zainteresowanie i wypowiedź. Dodam do tego trochę owoców i może ciut większą kolację:)

ciut? na razie się głodzisz, niszczysz swoje zdrowie i swój metabolizm. Ptrzebujesz drastycznej zmiany diety.

To trochę dziwne bo jem tak od dłuższego czasu(zdarzyło się zjeść kanapkę więcej między posiłkami) i jestem raczej tłusty:D

Zmieniony przez - radeknowicjusz w dniu 2012-12-28 00:10:52

Widzę, że siedzisz w tym trochę czasu i masz pojęcie o dietetyce itp. Może wyraziłbyś swoją opinię na ten temat?https://www.sfd.pl/tłuszcz_przy_klatce_piersiowej-t907266.html 

To trochę dziwne bo jem tak od dłuższego czasu(zdarzyło się zjeść kanapkę więcej między posiłkami) i jestem raczej tłusty - to chyba coś źle liczysz. Zważ poszczególne skłandiki posiłków przed obróbką termiczną i wpisz wszystko do dziennika, z dzisiejszego lub jutrzejszego menu. Co do drugiego tematu - nie ma co zastanawiać się czy to choroba czy nia na aktualnym etapie, trylko trenować i dobrze się odżywiać.