radeknowicjusz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2013 (22:06)

Data rejestracji 23.02.2012 (23:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina witam! nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat szybkości rozkładania się leucyny, izoleucyny oraz waliny.może ktoś mi pomoże?:d	20	2013-03-15 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować? witam! pytanko brzmi tak: do ile kg myślicie, że powinienem zejść? na tym foto mam koło 76 kg. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a42dc45c5a6c4b70bd29b3e0c0206883.jpg	12	2013-02-26 22:29
Odżywki i suplementy	BCAA JAK BRAĆ? witam! zakupiłem bcaa xtra + l-glutamina 500g activlaba. kiedy i w jakich dawkach mam brać ten suplement? będę ćwiczyć dopiero w poniedziałek, czy już jutro wziąć jakąś porcję, czy dopiero zacząć suplementację w dzień treningu? co sądzicie o tym	2	2013-01-26 12:19
Trening dla początkujących	JAK ĆWICZYĆ? witam! dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każdego dnia 2 inne partie. myślałem, by zmienić nieco trening i zacząć ćwiczyć również 3 razy w tygodniu lecz nie robić jednego dnia tylko 2 partii tylko tka mieszać, by w sumie w tygodniu każdą	4	2013-01-10 22:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam! oto trening, który chciałbym abyście ocenili. chce zredukować poziom tłuszczu jednocześnie zyskując na sile. poniedzialek: 1 laweczka pozioma: 10 10 10 10 max 2 ujemna: 10 10 10 10 max 3 pompki na poreczach: 4 x 10 4 triceps na	2	2013-01-10 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA Z DNIEM 02.01.2013R. ROZPOCZETA witam! zaczynam redukcję. od czasu do czasu będę wstawiać tutaj swoje wymiary wagę osiągi oraz zdjęcia. liczę na jakieś zainteresowanie i komentowanie;) to moja aktualna	7	2013-01-02 01:14
Zdrowie i Uroda	SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU!! życzę wam wszystkim szczęśliwego nowego roku zapału i determinacji do ćwiczeń oraz czystej masy mięśniowej!	1	2012-12-31 17:50
Zdrowie i Uroda	tłuszcz przy klatce piersiowej witam. mam sporo tłuszczu w okolicach klatki piersiowej. czy pozbycie się go to kwestia czasu(dieta=ćwiczenia), czy może jest to jakieś schorzenie? dołączam zdjęcie i czekam na	8	2012-12-27 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja bez sztywnej diety? witam. od nowego roku ruszam z redukcją. planuje przez okres 5. miesięcy zgubić 7 kg. nie planuję robić żadnej rygorystycznej diety tylko wyrzucić z mojego aktualnego menu całkowicie słodycze a pozostałe posiłki po prostu zmniejszyć. sądzicie, że	18	2012-12-27 22:00
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny witam! zamieszczam tutaj trening na siłe, który planuje realizować z nadzieją, że ocenicie go lub ewentualnie wybijecie mi go z głowy;) poniedziałek: klatka+biceps 1 ławka pozioma 12 10 8 6 4 2 rozpiętki na maszynie 4x12 3 wyciskanie na ławce	5	2012-06-21 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:57
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:38
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:38
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:36
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:36
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:34
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:30
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:27
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 11:15
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 10:38
Odżywki i suplementy	leucyna, izoleucyna walina	2013-03-15 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-27 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-27 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-26 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-26 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-26 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-26 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ilu redukować?	2013-02-26 22:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2013-01-11 00:20
Trening dla początkujących	JAK ĆWICZYĆ?	2013-01-10 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA Z DNIEM 02.01.2013R. ROZPOCZETA	2013-01-08 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA Z DNIEM 02.01.2013R. ROZPOCZETA	2013-01-05 01:32
Zdrowie i Uroda	tłuszcz przy klatce piersiowej	2012-12-28 21:42
Zdrowie i Uroda	tłuszcz przy klatce piersiowej	2012-12-28 21:37
Zdrowie i Uroda	tłuszcz przy klatce piersiowej	2012-12-28 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie	2012-12-28 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie	2012-12-28 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja bez sztywnej diety?	2012-12-28 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja bez sztywnej diety?	2012-12-28 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja bez sztywnej diety?	2012-12-28 00:04