JAK ĆWICZYĆ?

Witam!
Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każdego dnia 2 inne partie.
Myślałem, by zmienić nieco trening i zacząć ćwiczyć również 3 razy w tygodniu lecz nie robić jednego dnia tylko 2 partii tylko tka mieszać, by w sumie w tygodniu każdą partię przećwiczyć dwukrotnie. Nie robić tak dużej ilości ćwiczeń na daną partię jak w przypadku treningu z jednokrotnym ćwiczeniem jej w ciągu tygodnia, ale robić ją po prostu 2 razy w tygodniu. Co wy na to?:D

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html  uzupełnij ankietę

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 76

Wzrost : 182

Cel treningowy : redukcja bez utraty siły

Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy bez przerwy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia

Dieta : ograniczam słodycze i objętości posiłków nic konkretnego

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: poniedzialek: klatka 4s biceps 3 serie czwartek: plecy 4s triceps 3s piatek: barki 4s nogi 4s

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 6x 60kg martwy 6x100kg wyciskanie na lawce lezac max 80kg 1x/ 8x60 8x65 6x70 8x60

Po co tak kombinować, nic to nie da. Jeżeli masz dosyć standardowego splita, to poczytaj w podwieszonych postach. Tam masz rożne inne opcje jak np. Push & Pull, czy FBW

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 6x 60kg martwy 6x100kg wyciskanie na lawce lezac max 80kg 1x/ 8x60 8x65 6x70 8x60"

wybieraj najprostsze rozwiązanie względem twojego poziomu który jest niewielki .

Chcesz split i uważasz , że to na ciebie działa - OK bierz prosty podział 3 dniowy , same podstawy i trenuj bez zbędnych kombinacji .

Chcesz częściej niż 1 w tygodni dostarczać impulsu mięśniom j/w kolega