zrzut

A zrzut posiłków?:) Szczerze powiedziawszy nie znam waszej nomenklatury, nie wiem,gdzie się udać,będąc na stronie potreningu.pl. Generalnie z dietą nie mam problemów,nie głodzę się, potrafię schudnąć bez zbędnych wyrzeczeń. Moja dieta ideał to dieta zbilansowana, nie unikam mięsa, jem mnóstwo warzyw, z nabiału tylko kefir i ewentualnie dobre sery [...]

Katlak: nie chce sie wpisywac w dzienniku tej anorektyczki,a le dziewczyna fantazjuje... Popatrz na jej pierwszy post i na zrzut z michy ;-] IMHO ona szuka akceptacji na tym forum a nie pomocy. bedzie jeszcze pare tygodni pewnie wrzucac te michy nie majace nic wspolnego z rzeczywistoscia a pozniej jak wiecej osob zacznie dostrzegac ze pisze [...]

nie istnieje spalanie miejscowe. jeśli oczekujesz pomocy wróć do Regulaminu działu - wypełnij ankietę - zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl) - zdjęcia sylwetki a tak w ogóle. mam tyle lat i wzrostu co ty... a ważę 6kg więcej wątpię, że masz cokolwiek do redukcji, pewnie mięsa brakuje... i chyba nie wierzysz tym pomiarom ? %-) Zmieniony przez [...]

[...] grzybowa ze śmietaną, szynka duszona, kasza gryczana, brokuły, troche kaczki gotowanej z zupy 5. odżywka po treningu 6 reszta z 4 posiłku, nie mogłam go dokończyć wkleję zrzut popołudniu wczoraj to już drugie miłe słowa jakie dostałam od faceta na siłce :) zaczynają widzieć postęp na moim ciele, jest podziw i gratulacje, no i propozycja, [...]

[...] nie widziałam problemu by sobie ugotować coś na zapas #-P Teraz zależy od Ciebie... @@-) Jeśli oczekujesz pomocy, dawaj wymagane informacje jak napisała Dotka wyżej(ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia całej sylwetki!). Jeśli dalej twierdzisz, że nie dasz rady z dietą, nie ma co się oszukiwać nie uda się. Więc jak? Bez jaj nie lubię [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html -wypełnioną ankietę, razem z wagą. -zdjęcia całej sylwetki -zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-23 13:54:48

DNT szybki zrzut dziennika, miska czysta, na stres mała lampka wina warzywa: za mało napoje: woda 2 litry, kawa suple: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d778ccc633c544c78e3c002cd795836e.png

Jak ulozysz to daj. Najlepiej wklej zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl razem z wszystkimi wyliczeniami kcal i skladnikow odzywczych.

[...] siedząc wykroki z hantlami Odpychanie nóg siędząc na suwnicy odwodzenie przywodzenie wspięcia na palcach składy z ciężarami 20 min orbitrek na 10 levelu na piętach zaraz zrobie zrzut z dzisiejszej diety zwiekszyłam ilosc kalori ale i tak zamało i słusznie ze mnie opierniczycie za to :P Zmieniony przez - aaradia w dniu 2012-09-14 23:32:33

wymagane zdjęcia sylwetki(przód, bok, tył) + zrzut z dziennika posiłków np. z potreningu.pl oraz pokaż jak i jakim planem treningowym trenujesz ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-30 21:17:40

Tak, wykonuj ten trening ;-) na potreningu.pl logujesz się, u góry widzisz swój nick, klikasz tam i znajdziesz dziennik żywieniowy po lewej, wpisujesz posiłki i klikasz generuj zrzut i zapisujesz na dysku. Potem tutaj pisząc posta wklejasz ten plik. ;-)

"Days number seventy and seventy nine" - buahahaha, dopiero to zauważyłem. Nine, one - what a difference? Day number seventy two – In the frostbitten kingdom of impaled squats Trening robiony na ex-siłce, jako że i tak musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska [...]

Day number seventy eight - Everything's allright, but lets add some protein powder to it! Poza przeprowadzką, ważeniem i pomiarami nic ciekawego do opisywania nie mam. Pas bez zmian, waga 71,3 kg (+0,2), czyli można, a raczej trzeba podbić lekko kcal przy obecnej aktywności. Ostatnio trochę z tym kombinowałem, ale już mniej więcej wiem, ile [...]

Day number eighty five - Nowhere near the heart of truly grim winter Rano 30 minut cardio na stacjonarnym (miało być 20, ale dzwonka nie usłyszałem), i to właściwie tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: [...]

ok. 40minut trwał trening. Dodaje zrzut z Pt: Mało coś kcal pochłaniam ;x http://s0.zmniejszacz.pl/dieta_2012_10_29_zmniejszacz-pl_70460.png

ekhem, czemu dieta bezwęglowodanowa i to w wieku kiedy jeszcze dorastasz i twój organizm potrzebuje również węglowodanów? REGULAMIN: wypełnij ankietę+wklej zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków

Taka ilość ww jest zdecydowanie bardziej ekonomiczna niż fat, ale mogę coś w tym kierunku spróbować zdziałać (tylko, czy jest to konieczne, czy tylko zalecane? Oczywiście Twoje zdanie na ten temat znam, jako że ‘dziennik Antka’ czytuję). Do tej pory tłuszcze kosztem węgli podbijałem tylko w DNT, ale jeśli zauważę, że zaczynam obrastać w tłuszcz [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html - tu wylicz zapotrzebowanie najlepiej orientacyjne. Daj jakąś oliwę tam w miejsce Kujawskiego, ciężko się doczytać, słaby zrzut jakiś.

[...] też ryby, strączki. Szukaj przepisów i zmieniaj coś. :-) Po za tym odpowiedz sobie szczerze na pytanie. Czy do tej pory jadłaś różnorodnie? Jak przyszłaś... to pokazałaś z zrzut z jadłospisu gdzie cały dzień jadłaś nabiał. Nabiał na śniadanie, obiad i kolacje. Czy to według ciebie jest różnorodnie? :-> Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] ciebie i jestem te 5cm niższy :-) ! Potem zrób tą dietę jeszcze raz pod podane parametry. Najlepiej ułóż ja na potreningu.pl w dziennikach żywieniowych (swoich) i z generuj zrzut i podrzuć go tu. I po patrzymy co i jak. Na początek mogę ci powiedzieć że masz mało tłuszczy w diecie a to też nie dobrze. Pewnie powiesz nie wiem czym podbić ;-) [...]