zrzut

Pięknie poleciało. Tabelkę robisz jako zrzut, zapisujesz jako gif lub jpg i wrzucasz. Co ta ostatnia miska taka głodowa? :->

Aniu, uszy do góry. Myślę, że na początek, regularne spacery szybszym krokiem lub nordic walking będą najlepszym wyjściem. Jednak podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych. Wrzuć tu zrzut miski z kilku dni (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html), zobaczymy, doradzimy.

[...] w cholere potem wpadlo pare fast foodow typu kebab, pizza ,frytki :( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zagladalam do tego dziennika ale nie za bardzo [...]

[...] wniosku, że skoro mam wolne to 4 posiłki będą idealne. Na kolacje weszła kiełbasa robiona przez teścia z tych 3 rodzajów mięsa więc chyba dobrze to wyliczyłem %-) Poniżej zrzut diety i moje aktualne foty. Dużo fatu do zrzucenia jest wiem o tym %-) Wymiary (bez spiny); -klata 105cm -pas (na wysokości pępka) 91cm -udo 61cm -bic 36cm [...]

[...] :) ) także dzisiaj tylko lekki trening był w micha i tak wieczorem pójdzie w niepamięć chociaż postaram się nie przeginać aż tak bardzo. Zobaczymy jak wyjdzie. Poniżej zrzut z dzisiaj do tej pory. Śniadanie i posiłek po treningowy. Na dzisiaj tyle :) WESOŁYCH DLA WSZYSTKICH. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/689428a87bc341ebaf0a9a9f74df8df8.png [...]

[...] zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały czas :D 11.10 Trening: klata+barki+brzuch Micha: tutaj troche lepiej. Nawet zrzut jest :D Naleśnik dzisiaj też wszedł. Lekko pojechałem z kcal ale przy takiej ilości ww raczej na złe mi to nie wyjdzie. Trening wczoraj jak i dzisiaj wszedł na czczo z [...]

[...] %-) Cały dzień generalnie na jajkach. Po trenie ostatnio jajecznica z bekonem i cebulą na maśle wchodzi najlepiej i jest sycąca. 1 i 3 posiłek do PCks. Węgle głównie z owoców. Do tego jeszcze wszedł jogurt który dojadłem po dziecku %-) Trening: klata + barki + tric + brzuch Micha: zrzut /SFD/Images/2015/11/22/0ba75bcaa2884afbb4d28f74f3478bd9.jpg

30.11 Kilka dni mnie tu nie było. Trenowałem bo treningu nie odpuszczę, z michą było gorzej. Zero motywacji do trzymania, jak poleciał jeden cukierek to za nim poleciało 30 następnych i innego rodzaju syf. Brak mi słów na to co zrobiłem %-) Dzisiaj treningu nie ma, micha czysta. Przede mną jeszcze jeden posiłek, jeszcze nie wiem co wykombinuję, [...]

[...] ma raczej sensu, ale w lustrze mimo, że brzuch dalej jest jaki jest to kable jakby coraz bardziej widoczne były. Może to kwestia pompy albo i nie. Nie wiem :D Trening: zaległość z wczoraj. Weekend spędziłem w pracy a po pracy obżerałem się słodyczami :D klata i barki Micha: zrzut jest /SFD/Images/2015/12/7/efe4b5d9a5c44ebc947c63509bd3cc76.jpg

[...] przebiec 6 minut. Jutro mam nogi wiec bez biegania ale za to w czwartek wydluze dystans 8-) Co do tych tabelek to niewiem czy to tak ma wygladac czy nie, to moj pierwszy zrzut jak narazie, mam nadzieje ze kiedys pojdzie mi to sprawniej :-} Aha, ten ryz, mleko, cynamon i jablka to zapiekany ryz jest i nie zjadlam go razem ze sniadaniem ale [...]

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-)

moon ułoz sobie jadlospis i wrzuc zrzut diety do dzialu odzywianie, bo tak to mozna gdybac strzelac itd ;-) dieta jest codziennie inna mam makro i kcale do nabicia i codziennie kombinuje coś innego

[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Wczorajsze ćwiczenia: brzuchy 30 min i ABT 60 min. Dałam niezły wycisk!! Nie wiem o co chodzi. Generuję zrzut z miski, zapisuje się w formacie .png, ale jak chcę dodać jako zdjęcie to wyskakuje mi komunikat, że format jest nieprawidłowy? Zatem znów wklejam po kolei: Chleb żytni razowy - 35g - 78kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 16g węglowodany [...]

Czy da się jeszcze zapisać sobie jakoś dietę w potreningu.pl? bo kierując się wskazówkami z tematu "zrzut diety z potreningi..." wyskakuje mi coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/812/1k8c.jpg/ i jedynie w kalkulatorze kalorii mogę sobie rozpisać dietę ale ona znika odrazu po wylogowaniu.

Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03

I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie? a co tu jest to domyslania sie? proste pytanie, koniec tematu Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03 dzieki Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-10-03 18:07:38

Zrobiłam zrzut o jakim zaokrągleniu pleców chodzi. To jest bardzo delikatne. No i wejście do kruka z ziemi a przejście do kruka z stania na głowie też będzie inne. Było to akurat na warsztatach i tam rzeczywiście zazwyczaj będa nogi inaczej ułożone bo schodząc z góry ciężko jest je inaczej ułożyć. Ale wyszło więc w ogóle nie ma o czym gadać :p [...]

Rozpisz swoją diete. Wrzuc zrzut

Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl Będzie to bardziej czytelne. Na pierwszy rzut oka jest w miarę ok. Dokładnie zobaczymy jak wrzucisz z dziennika.