zrzut

Dobra, o pływaniu pogadamy gdy będę pływał, bo teraz to wygląda jak rozmowa o redukcji przy szwedzkim stole ;-) Pewnie Shadowa jeszcze poproszę, żeby mi z pianką w Gdyni pomógł ;-) Panteonie, trzeba poszerzać horyzonty. Jeszcze rok, dw i będę jak uniwersalny żołnierz, lub wielofunkcyjny scyzoryk ;-D Tymczasem trening DEADLIFT DAY SS DL - 10x60 [...]

Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]

Wybacz Ojanie, ale w sprawach sportu stricte amatorskiego całkowicie polegam na Roninie i to on jest tu autorytetem ;-) Wystarczy spojrzeć u niego w dzienniku, jak założył łańcuch w rowerze ;-D Tymczasem trening SQUAT DAY Back Squat ATG - 5x50 5x60 3x72 5x92 3x102 3x115 3x102 8x92 Front Squat - 50kg - 5x10 w superserii z : SLDL - 70kg - 5x10 [...]

No, niestety, dziś nie znalazłem czasu na poparzenie meduz ;-) Jednak co się odwlecze to nie uciecze. Poparzę je w inny dzień. Tymczasem ... Na dziś zaplanowałem przejażdżkę rowerem. Wyspałem się, zjadłem rano co nieco, zabrałem na drogę trochę prowiantu i pojechałem. Start był ładny, Z boku, lekko z tyłu pomagał mi wiatr i gdyby nie korki na [...]

[...] na niemożność uploadu. Fajnie mieć coś kolorowego w dzienniku ;-) Jedni wrzucają zdjęcia posiłków, inni filmy z treningów, a jeszcze inni klipy muzyczne z YT. Ja wrzucam zrzuty ;-D Ron, na zrzucie masz ten zjazd. Długość zjazdu 190metrów, przewyższenie 11metrów. Fajnie się zjeżdża, ale wjeżdżanie fajne nie jest ;-) A że jeżdżę w tę i z [...]

[...] dziennie, co w takim wypadku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41492d5aa3914761a272ac46fed4e5d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e831174af324c659a2ca04b2f71d09f.png I jeszcze zaległy zrzut z niedzieli. Niedziela była dniem odpoczynku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7569625d66f14925ad3efda29cb01074.png Na obiad pościgałem się na rowerze: [...]

[...] zrobić żeby wziąć udział? W ciągu najbliższych dni wykonać test 12 minutowy test Coopera i wrzucić tutaj jego wynik z deklaracją chęci wzięcia udziału. Mile widziany będzie zrzut z zegarka GPS i/lub zapis tętna. Test Coopera powinen wykonany być na wewnętrznym torze bieżni atletycznej(400m) i prawidłowo odczytany. Liczy się tylko pomiar z [...]

Zrzut diety z potreningu.pl zrób. To podstawowe info przy redukowaniu.

Witam Z dniem dzisiejszym zakładam tu dziennik. Proszę moderatora o zmaine tytuły na: Moja walka o wymarzoną sylwetkę-cf+fbw. Dzisiaj także dokonam już pierwszego wpisu z treningu i zrzut diety .Zapraszam do śledzeni dziennika/Pozdrawiam

Dzień dnt, kardio - tabata 2x 4min. Dieta trzymana zrzut poniżej, plus wiedziałem, że czegoś zapomniałem, mianowicie serka wiejskiego oraz zamieniłem placki z płatkami owsianymi na owsiankę z mlekiem - już nie mogę patrzeć na te placki -.- I nie jestem pewien do tego śledzie czy btw liczone jest razem z olejem, w którym pływa? Jeżeli tak to bez [...]

Załóż może nowy temat, tam wrzuć ankietę z działu opisz trening i zrób zrzut z kilku dni jak jadasz do tej pory

Bartek czy dał byś radę wstawić zrzut diety z 2-3 dni? Ciekaw jestem jak to u Ciebie wygląda.

Wrzuć przynajmniej jeden dzień z Twojej diety na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć. Bo jak Ty mówisz że wszystko na oko robisz to różnie to może wyglądać ;]

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

[...] płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka 3. łosoś świeży, jogurt bałkański 4. karkówka 5. mięso z piersi indyka 4.08.2013 Dzień 14 DNT Dieta Wcięło mi zrzut z dziennika, ale było tak: 1.,2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi indyka, boczek, śmietana 12%, masło 5. jajka, [...]

a mozesz wkleic to, co jesz w tabele na potreningu i wygenerowac zrzut tu? bedzie przejrzysciej i te przysiady to na pewno hinduskie?? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-27 18:45:42

[...] nogach te tańce i trening. Zakwasy w łydkach i udach towarzyszyły mi cały dzień. Dzisiaj jeszcze czuje lekkie w łydkach. To chyba tyle odnośnie poprzedniego treningu. A oto zrzut: (Tam zamiast wiosłowania sztangielkami powinno być Podciąganie sztangi w opadzie, zapomniałem dopisać prostowania karku) [...]

07-01-2013 Powrót na uczelnie. Nie było najgorzej, ale gdy tylko przyjeżdżam do Krakowa to zaczyna mnie boleć głowa. Za głośno, za dużo zanieczyszczeń. Dobrze, że zmyłem się po paru godzinach. Jutro trening, a dziś tylko zrzut miski. Orzechy dopiero pod koniec tygodnia przyjdą :( http://img5.imageshack.us/img5/5001/dieta20130107.png

mam pytanko ;x moze wiecie czy da cie automatycznie pobrac diete z potreningu zeby wrzucic do sprawdzenia na forum ? Jest opcja "generuj zrzut". Zapisujesz jako jpg i gotowe :)

Miska zaplanowana na jutro? Albo zrzut z dzisiejszego dnia w całości? Chyba, że potrzebujesz dzień, czy dwa, żeby zrobić porządne zakupy i na spokojnie to rozplanować.