zrzut

Jak wejdziesz w Dzienniki na potreningu to masz tam dziennik żywieniowy i możesz tam wpisać co zjadłaś, potem wygenerować zrzut i wstawić tutaj. Tak jest czytelniej coś zobaczyć, bo większość osób jest przyzwyczajona do tego widoku;-) Z tego co wkleiłaś to na pewno masz za mało kcal czym odnosisz efekt odwrotny od zamierzonego niestety...No plus o [...]

Koleś robi sobie chyba JAJA pierwszy zrzut diety na stronie to mój wczorajszy dzień, chyba mu się coś w głowie porobiło, jak mamy ocenić jak nie ma co oceniać. Postaraj się chłopak na przyszłość poczytaj, pomyśl, ułóż a później ktoś to oceni.

To w pierwszym poście to jest link, a nie zrzut, stąd się ludziom ich własne dzienniki podstawiają :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94f3be42c29f46b283de7d3ef3aa1669.jpg

ponizej zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x [...]

Dziś ruszyłam się na troszkę na rolki, było ciepło i słonecznie więc mnie skusiło :-) Dorzucam zrzut z miski. Dziś na obiad zjadłam farafele, a'la kulki mięsne, tylko bez mięsa a z ciecierzycą, robiłam je pierwszy raz, trochę wyszły za suche, ale i tak smaczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a51e502917f94d28818680fb8a97ed5b.jpg [...]

po pierwsze daj zrzut diety w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html co prawda nie podales ile w gramach i objetosci jakiej jesz te posilki, ale juz moge powiedziec ze jesz na swoją wage strasznie mało.. co niekoniecznie musi isc dalej w dobrym kierunku jezeli chodzi o utrate tluszczu... [...]

Nic o Tobie nie wiemy, wzrost waga, wiek Zrób zrzut tego co jadasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

wklep to w dziennik i zrób zrzut orientacyjnie się dowiemy jaka kaloryczność i BTW posiłków

owoce z jednej strony to cukry, fruktoza, jak się opychasz nimi to może tu być problem, makarony ryże to też węglowodany zależy czego i ile jadasz. daj zrzut tego co np dzisiaj zjadłaś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

A od kiedy podnosze więcej to masa a mniej to rzeźba. Rozpisz swój obecny trening i zrzut odrzywiania np to co wczoraj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Myślę, że łatwiej by było napisać więcej gdybyś wrzuciła wypiskę z treningów i zrzut diety. Prowadź na bieżąco dziennik, a na pewno pojawią się komentarze. Co do Biedronki, to nie mam nic przeciwko tylko po prostu chciałam wiedzieć, które mleko sojowe kupujesz. Odnośnie soi to tutaj na forum staramy się jej unikać. W opisie diety pojawiło się [...]

Slabo. Brakuje zrodel zdrowych tluszczy. Wrzuc diete zgodnie z kalkulatorem potreningu i wrzuc zrzut

24 marca chyba zapisze się u mnie jako jeden z gorszych dni. Pełno stresu... Miska chaotyczna jak cały dzisiejszy dzień, trudno, zdarza się. Jutro będzie w porządku. Zrzut z miski i treningu. Dziś o 1730 schodziliśmy na wodę, na 2000 była siłownia, a dokładniej interwały na ergo. Poszło całkiem przyzwoicie :-) [...]

Wpisz to w dziennik diety na po treningu, tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/-t892526.html Ilości poszczególnych produktów też mają znaczenie. Taki zrzut z dziennika pomoże nam udzielić Ci jakiejś wskazówki

Przepraszam, poniżej dobry zrzut: 3070 kcal B: 160g, T: 89g, W: 400 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eccc864209d4e30b05df10e4cd3c609.png

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc miche zgodnie zlinkiem, przyjrzymy sie z grubsza zeby wykluczyc cos

Czy powyższy zrzut zawiera wszystko, czy może czegoś jednak nie wpisałeś? ;) Tak czy owak - moim zdaniem za mało jedzenia, a za dużo cudowania z treningiem. Proponuję nagrać i wstawić film z wyciśnięcia wspomnianych 100 kg - sprawdzimy, czy to nie technika jest powodem słabego wyglądu klatki :)

[...] źródło białka, może być serek, twarożek, jogurt, ew. mięso. Nie wspominasz o węglach do obiadu, ale zakładam, że są (ryż/kasza/makaron/ziemniaki). Przedtreningowy, szczególnie długo trawiący się (owsiane) zbędny pod warunkiem, że obiad będzie syty. Po treningu daj źródło białka, owoc, całe wafle. Pozostałe OK. Dokonaj zmian i wrzuć zrzut.

niestety każdy z nas ma jakieś wady i czegoś się w swojej sylwetce, mniej lub bardziej, wstydzi. Fajnie by było jakbyś wypełniła ankietę z początku działu oraz zrzut diety z potreningu. Co do brzucha to on niestety schodzi ostatni.

To jak będziesz wrzucać zdjęcia możesz też wrzucić zrzut swojego przykładowego jadłospisu z potreningu i dokładnie rozpisany trening co robisz, bo tak to ciężko zobaczyć ile i jak jesz i trenujesz. Powodzenia w dążeniu do celu:-)