zrzucanie wagi

[...] Spox to kumam juz dokladanie w kazdej serii. Po kolejnym treningu napisze co i jak zrobilem uwzgledniajac Twoje uwagi i napisze z jakim obciazeniem. Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. [...]

[...] glodzenie sie itp. rzeczy nie sa dobra rzecza. Poza tym jezeli szybko chudniesz to skora nie ma czasu na "przystosowanie" sie. Celem nie powinno byc szybkie zrzucanie kilogramow tylko tluszczu, a to roznica . Szybko nie znaczy bez sensu. Uloz diete, zapisz sie na silownie, uloz trening i powoli do celu. Jakiekolwiek [...]

[...] ktorego nie potrzebujesz, nie czuj sie z tym zle. "No to dlatego moje wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc by zrzucić trochę fatu?" Na zrzucanie fatu potrzebujesz o wiele mniej pieniedzy niz na zyskiwaniu wagi. "Zapomniałem dodać, że z obiadów w szkole zrezygnowałem, bo widac było, że smazone na duzej ilosci [...]

[...] nie to jest najistotniejsze moim zdaniem. Nie wciskam tego tutaj żeby sobie kadzić, po prostu myślę, że nie ma nic lepszego dla osób na redukcji, którym ciężko przychodzi zrzucanie kilogramów, by zobaczyły, że jest to realne i zwykły człowiek ze swoimi słabościami może sobie poradzić ze sobą i ze swoimi problemami. Ps. każdy może mieć swoją [...]

[...] pelnie obrazu zreszta nie jest wazne co jest teraz a co bedzie to nie temat w dziale kulturystyka zebym mial sie czego wstydzic a budowa miesa jest tak samo trudna jak zrzucanie smalcu wiec prowadzac ten dziennik bede mial wglad na postepy a stwierdzenie ze nie ma duzo fatu jest troche naciagne ale kiedys wazylem 107kg dlatego mozna [...]

wysuszenie- kwestia reżimu dietetycznego Robert trochę bardziej sobie odpuścił zresztą są dwie metody budowania masy 1 niewielki wzrost wagi poza sezonem i budowanie bardziej czystych mięśni 2 zmasowanie sie na max.i duże zrzucanie do zawodów zdrowsza napewno pierwsza,a bardziej efektywna,to juz kwestia indywidualna

Do carinio nie sprawdzałam wtedy swojej wagi bo byłem z niej zadowolony i wiedziałem że jest dobra. Co nie zmienia faktu że na pewno spadł z jeden kilogram. A na zrzucanie mam taki autorski sposób może niezbyt zdrowy, ale po prostu jem 2 posiłki dziennie (nie jem kolacji) i do tego trenuje na treningach w dodatkowej podkoszulce i bluzie. A co do [...]

[...] mozna przekonywac kogos o "nierobieniu wagi" jesli samemu popelnilo sie bledy w diecie... nie zrozum mnie zle ale jak na 15 lat to takie "dziwactwa" jak zrzucanie 7(!!!!) kg na zawody uwazam za kardynalny blad !! Do diety podchodzic nalezaloby z glowa i taki sposob tutaj preferujemy. pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza [...]

[...] bialko serwatki. Mam kilka pytan: 1) Jak mam to brac ? (pory dnia, ilosci) 2) Jak z tym bieganiem, czy bieganie na czczo nie bedzie mi spalac miesni ? 3) Co lepiej wplywa na zrzucanie brzucha rowerek stacjonarny/gorski ? czy bieganie. Moze ktos mądry napisze w punktach jak najlepiej zrzucic brzuszek :) Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] jako energię podczas ćwiczeń. Działa to jednak tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i programem treningowym, i właśnie takie zestawienie jest w stanie wspomóc skutecznie zrzucanie dodatkowych kilogramów i poprawienie ogólnej kompozycji ciała. Dodatkową zaleta kofeiny jest fakt, iż dzięki niej wzrasta ilość spalanych kalorii podczas [...]

kcainam -jeżeli chodzi o moje szybkie zrzucanie to tak wcale nie było. waga raz spadała a raz stała z 3 tygodnie w miejscu. mój proces chudnięcia trwał ok 6-7 mies., potem było ustabilizowanie wagi. Byłam cały czas pod okiem dietetyka. Jojo nie miałam, w przeciwieństwie do diet, które wcześniej stosowałam i które tylko rozregulowały mój żołądek. [...]

[...] ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, czy to musi się odbywać przez typowe masowanie i potem zrzucanie wszystkiego... najwyraźniej już od początku robiłeś wszsytko na opak opierając się an skrajnościach- a do sprawy należało podejść spokojnie, nawet tylko nieznacznie [...]

[...] a to chyba nie o to chodzi prawda? Co innego jakbym ważył teraz 95kg. To wtedy rozumiem, ale nie że muszę przytyć aż do tylu... To wtedy będę więcej czasu poświęcał na zrzucanie tłuszczy niż skupieniu sięna robieniu rzeźby... Niech mnie ktoś uświadomi w tym ile tak na prawdę powinienem ważyć przy ty mwzroście, żeby co kolwiek działać z [...]

[...] folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu wody na drugi dzien) Poradzil mi to trener i naprawde to jest dobre na zrzucanie

Dieta z dupy, j/w. Bierzesz sie za cos, o czym pojecia nie masz. Mniej nie zawsze znaczy lepiej kolego. btw Możliwe, tłuszcz, mięsnie, woda itd i będzie 10kg A potem szybki powrot do wagi i 2x ciezsze jej zrzucanie.

[...] troche ponad 77, czulem sie znakomicie. Przeciwnik wazyl tyle samo... Jesli jednak autor nie ma tyle czasu na regeneracje, tylko staje na wadze przed pierwsza walka to zrzucanie wiecej niz 2-3 kilo na ostatnia chwile to glupota. Te 2-3 kilo moze spokojnie zrzucic uzywajac opisanej diety wodnej lub/i obcinajac wegle do minimum w ostatnim [...]

W stójce zdziesiątkuje Rondę, a na glebie sobie poradzi. Jedyny problem to zrzucanie i zbijanie wagi.

[...] licząc pięć miesięcy, bo to bardzo niewymierne... ale z pewnością niezdrowe. I jak dla mnie jest to gra niewarta swieczki. Z T 3 mogą się bawić zawodowcy nie majacy czasu na zrzucanie sadełka przed zawodami lub maksymalizujący anabolizm w określonym czasie, ale dla pozostałych użytkowników koksu ryzyko jest już zbyt duze. Poza tym mozna sobie [...]

Nic. Poniewaz szybkie zrzucanie duzej wagi sie wiaze z takimi konsekwencjami niestety.

Czyli żadne jakieś zbijanie wody przed wazeniem i jakieś większe posiłki na następny dzień nie są potrzebne ? Sam pisałeś że nie musisz zbijać wagi , zatem zrzucanie nadmiaru wody nie ma potrzeby....wręcz przeciwnie w sportach siłowych ta woda daje lepsze efekty siłowe. Wodę zbija się tylko przy nadwadze .... Posiłek w dniu startu powinien być [...]