zrodlo tluszczy

A czy koniecznie chcesz jako źródło tłuszczy stosować oliwę ? Owszem, oliwa jest dobra, ale trzeba sobie jakoś dietę urozmaicać Uwzględniasz w diecie wogóle jakieś orzechy, pestki, etc ?? zdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-04 07:26:02

"Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i [...]

bo orzechy to glownie zrodlo tluszczy - ale przeciez bialko tez zawierają (migdaly np 20% niezlej jakosci bialka, jedynie tyrozyny jest w nich malo). Wrzuc wszystkodo programu typu vitalmax i przelicz ile czego masz

[...] tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly czas bo inne rodzaje miesa sa rownie wartosciowe... Maslo tez moze byc jako zrodlo tluszczy, lecz oliwa z oliwek, orzechy, lniany tez beda mile widziane :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-02-12 23:53:44

zrozum że wsyztsko zalezy od pozostałych posiłków staraj się jeśc co 2-4 godzin banan w szkole zbędny bardziej zadbałbym jeszcze o jakieś źródło tłuszczy

B: 3g , W: 4g T: 1,5g Tak jak Uriel gdzieś pisał 4 stałe posiłki ryż + tunczyk/piersi, głowne zródło tłuszczy to oliva z olivek, podjadam w trakcje dnia twaróg albo cos co daje duzo białka przymierzam sie do 2 porcji mxpro... ale kutafony z volkswagen bank zablokowali mi konto bez powodu i teraz czekam jak dojdzie do mnie list.. z nowym pinem [...]

dieta do poprawy. gdzie masz tłuszcze???? sniadanie OK- dorzuć orzechy/tran/oliwe/awokado- jakies zrodlo tluszczy. przed trningiem węgle+mięso- jest OK, po treningu to samo: wegle+bialko (ryba, mieso)-jako ten 5 posilek mozesz dac. bialko z prochu uzupelniasz, jesli masz braki w diecie, ale normalne zarcie jest lepsze, wiec staraj sie nie [...]

[...] i tak najwiecej kury bedzie szlo. Ale jedz tego dużo min 1 kilo dziennie miesa bo i tak nie wyrobisz z kaloriami Do tego olej z oliwek, lniany , migdaly, i avokado jako zrodlo tluszczy. No i nie sol, to akurat najmniej przyjemne w tej diecie ale baaaardzo efektywne do spuszczenia wody. W ciagu 5-7 dni jestes pare kilo chudzy, ale nie [...]

przed snem samo białko+źródło tłuszczy+warzywka

Witam ,krótkie pytanie jakie orzechy najlepiej stosować w diecie jako źródło tłuszczy. Orzechy włoskie ,nerkowca ,laskowe czy może jakieś inne ? Orzechy laskowe mają gorsze proporcje omega 3 do omega 6 w porównaniu do włoskich. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-14 19:29:53

Już kupiłem pod wpływem własnego impulsu. Firma Activlab. Czy tran i kwasy omega mogę traktować jako oddzielne źródło tłuszczy czy jako dodatek do diety?

I gdzie masz źródło tłuszczy? II pieczywo zamień daj warzyw daj oliwy z oliwek ser wyrzuciłbym III ok IV ryż i pierś będzie V do odżywki możesz dodać owoc chyba że możesz lepiej zjedz od razu posiłek z VI VI daj tutaj mięso rybę i kaszę czy makaron co lubisz VII twaróg oliwa warzywa lub bez tego

Z tymi żelkami dałem przykład jako węglowodany proste. Pestki z dyni są ok, dobre źródło tłuszczy/magnezu. Tylko nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, pamiętaj o urozmaicaniu. Z warzyw nie rezygnuj, owoce możesz umieścić jako przekąski w ciągu dnia. Wędzone ryby od czasu do czasu będą dobre.

Niestety na inne źródło tłuszczy mnie nie stać, Bardzo wysoka cena. A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd

Do pierwszego daj garsc orzechow wloskich jako zrodlo tluszczy.Do drugiego mozesz dac warzyw jak i rowniez oliwy z oliwek.To wszystko zalezy od calodniowego bilansu i od tego czy nie jest to przypadkiem posilek przed lub potreningowy.

lipa plan imo zmienil bym prawie caly i ryba nie powinna byc chyba jako zrodlo tluszczy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 15:05:28

jakie sobie tylko życzysz. indyk, wieprzowina, wołowina. masła nie musisz odpuszczać, to dobre źródło tłuszczy, wybieraj te min. 82%. ewentualnie na maśle możesz smażyć, ale to smażenie musiałoby być delikatne, w sensie nie agresywne i krótkie. coś w stylu zrobienia jajecznicy, gdzie trwa to krótko i nie trzeba nie wiadomo jak wysokiej temperatury [...]

Orzechy włoskie to też słabe źródło tłuszczy? Nie stać mnie raczej na awokado więc muszę wybrać coś w zamian

Wyeliminuj ze swojej diety takie składniki pokarmowe jak pestki dyni ( spora zawartość Omega-6 ) masło orzechowe które rujnuje Ci rozkład makroskładników i kalorii, to wysoko przetworzony produkt, w to miejsce można byłoby wprowadzić bardziej wartościowe źródło tłuszczy. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy nie mając nietolerancji? Pamiętaj, że [...]

ostatni posiłek zamień na ser biały + jakieś źródło tłuszczy , dodaj tłuszcze do diety tak apropo , wylicz swoje zapotrzebowanie dodaj 200-300 kcal nadwyżki i dopiero uzupełniaj braki prochami.