zrodlo tluszczy

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86/87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88/89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram [...]

Ok . Patrząc na Twój jadłospis niestety uważam że powinien być bardziej urozmaicony . Najważniejsze eliminacja produktów wysoko przetworzonych, dodałbym w posiłkach warzywa i owoce które będą uzupełniać niedobory witamin i minerałów. źródło węgli może być bardziej urozmaicone ,zastosuj kasze i rośliny strączkowe , również warto wrzucić ryby . Z [...]

Ok . Patrząc na Twój jadłospis niestety uważam że powinien być bardziej urozmaicony . Najważniejsze eliminacja produktów wysoko przetworzonych, dodałbym w posiłkach warzywa i owoce które będą uzupełniać niedobory witamin i minerałów. źródło węgli może być bardziej urozmaicone ,zastosuj kasze i rośliny strączkowe , również warto wrzucić ryby . Z [...]

[...] najbardziej lubie smak, najwiecej mozliwosci mi daje do zmieniania smaku -cebula(praktycznie jedna dziennie) -pomidorki -mixy sałat -od czasu do czasu awokado wlatuje jako zrodlo tluszczy do sniadania lub obiadu -papryka. Czy jest mozliwe aby trzymajac czysta miche, bo nie uwazam ze jest w niej cokolwiek neiczystego mozna nie rosnac? genetyka, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Kokos_Spray_i39558_d400x400.png DZIKI KOKOS OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,25 G DLACZEGO DZIKI KOKOS? 100% OLEJU KOKOSOWEGO ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I NIEZDROWYCH TŁUSZCZY Każdy [...]

Elastyczność metaboliczna We wcześniejszym artykule pisałem o tym, że cały czas spalamy i tłuszcz i węglowodany. Nasz organizm korzysta z tak zwanej „elastyczności metabolicznej” (ang. metabolic flexibility), czyli w zależności od intensywności wysiłku oraz dostarczanych pokarmów definiuje sobie stosunek tłuszczu i węglowodanów z jakich korzysta [...]

Pewnie %-) Prostszego chyba nie ma :D Gotujesz brokułą w osolonej wodzie aż będzie miękki, na patelni smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- ) Pamiętam jak [...]

Pewnie %-) Prostszego chyba nie ma :D Gotujesz brokułą w osolonej wodzie aż będzie miękki, na patelni smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- )

Dodaj jeszcze tłuste ryby i oliwę z oliwek jako źródło tłuszczy. Organizm z czasem podziękuję. Jeżeli chodzi o ziemne orzechy (wywal z menu) Noi nabierz minimum podstaw zdrowego jedzenia i się stosuj Poczytaj chociażby jeszcze o najlepszych źródłach węglowodanów i białek Do tego o witaminach - mikro i makroelementach (po co są, czym skutkuje [...]

Może nie samo avocado w sobie jest zle zwyczajnie tłuszcz spowodował, że pogonilo. Samo avocado to świetne i smaczne źródło fatu więc bym nie rezygnowal od razu tylko jeszcze sprobowal Jem obecnie nisko fodmapowe produkty. Awokado na liście jest "zakazane", skoro zaszkodziło to wnioskuję, że powinnam je wykluczyć. U mnie występuje zawsze uciążliwe [...]

jaj mozesz jesc nawet wiecej jak masz ochote , twaróg w takich ilosciach tez ok - przezcież nie bedziesz jadł codziennie takiej ilości twarogu.Liczy się ogól diety w danym dniu ale jaja to bardzo dobre źrodlo białka i tluszczy

Aspen Rae (28 l.) to zawodniczka IFBB Figure Pro z San Jose w Kalifornii. Była także aktorką w filmach dla dorosłych. Zaczęła ćwiczyć na siłowni będąc w college'u, a wcześniej biegała w maratonach. Postanowiła skorzystać z usług trenera i decyzja ta niewątpliwie opłaciła się. Już po kilku tygodniach Aspen widziała postępy w jej ciele. Z pomocą [...]

śmiem wątpić, że coś się będzie zmieniać u Ciebie skoro lubisz to co widzisz w lustrze. Bo skoro lubisz to z jakiej racji masz to zmieniać? a jak zaczniesz tyć to będzie panika? tutaj dużo w głowie siedzi u Ciebie - Może powinnaś udać się lekarz/specjalisty? z tłuszczy orzechy może? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-20 14:22:01 Wiem [...]

Ja sie nie znam, ale w tej książce o bieganiu którą Ci kiedyś ktoś tutaj polecał - tej co każe wplatać trening cross fit - długie wybiegania były traktowane jako zbędne i niepotrzebne i generalnie wyłączne źródło kontuzji i przemęczenia. Z drugiej strony wczoraj jakiś filmik widziałam o roli tych długich, wolnych wybiegań w adaptacji organizmu do [...]

[...] kupuje się oleofarmu, gdzie producent gwarantuje, że dowóz i przechowywanie będzie odbywać się w warunkach odpowiednich, tak jak z vivomixx. Biorąc pod uwagę, że lniany bym traktował bardziej jako suplement niż źródło tłuszczy w diecie to oleofarm wart jest swojej wyższej ceny. a dlaczego ?? lniany to tez bardzo dobre zrodlo tluszczy w diecie

Dlatego kupuje się oleofarmu, gdzie producent gwarantuje, że dowóz i przechowywanie będzie odbywać się w warunkach odpowiednich, tak jak z vivomixx. Biorąc pod uwagę, że lniany bym traktował bardziej jako suplement niż źródło tłuszczy w diecie to oleofarm wart jest swojej wyższej ceny.

Już kupiłem pod wpływem własnego impulsu. Firma Activlab. Czy tran i kwasy omega mogę traktować jako oddzielne źródło tłuszczy czy jako dodatek do diety?

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Olive_Oil_i38687_d400x400.png COOKING SPRAY OLIVE OIL OPAKOWANIE: 200 ML, ILOŚĆ PORCJI: 909, TŁUSZCZ: 0,2 G DLACZEGO COOKING SPRAY OLIVE OIL? 100% OLIWY Z OLIWEK ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 909 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Canola_Oil_i38686_d400x400.png COOKING SPRAY CANOLA OIL OPAKOWANIE: 200 ML, ILOŚĆ PORCJI: 909, TŁUSZCZ: 0,2 G DLACZEGO COOKING SPRAY CANOLA OIL? 100% OLEJU RZEPAKOWEGO - CANOLA OIL ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 909 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]

W przyszłym tygodniu mam ranki i nie jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja [...]