zródla

przy tej pilce noznej to biegasz czy stoisz na bramce ? moim zdaniem bieganiem za mocno obciazysz stawy .. z tą wagą aeroby zacznij od spacerów zwyklych, lub rowerka treningowego .. bieganie zostaw sobie na pozniej .. kukurydza, to kiepskie zródlo "warzyw" zamien je na te :"zielone" brokuły, szpinak, szparagi .. na poczatku powinna waga szybko [...]

A co jest nienormalnego w noszeniu pojemnika z jedzeniem do szkoły? Orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bardzo dobre źródła tłuszczy jednak zawierają one różne kwasy tłuszczowe, zachowaj w diecie oba produkty.

Zakażenia wywołane przez wirusy z rodziny Herpesviridaes. Zdolność herpeswirusów do latencji sprawia, że każda zakażona osoba jest zmuszona borykać się z infekcją przez całe życie. Wysypka utrzymuje się 2-3 tygodnie. Za nerwoból po półpaścu uważa się ból utrzymujący się przynajmniej miesiąc po ustąpieniu zmian skórnych, Cykl replikacyjny [...]

mało białka zwiększ do około 2 g na kg szynka kanapkową i salami zamień na lepsze źródła białka : pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby Zmniejszyłbym ilość węglowodanów przy takim BF

zrodla ww zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy itd. Zapotrzebowanie na kcal to 3175kcal ? Ile dodales na + ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 23:40:56

Czytajcie regulamin czasami :) W II posiłku nie ma źródła białka , poza tym zbilansuj trochę tą dietę ,żeby były mniej więcej równe ilości makroskładników , jedynie na noc ogranicz węgle .

Generalnie dobrych zawodników pasy rzadko podniecają bo mają inne żródła budowania poczucia swojej wartości Są oczywiscie tacy, co to jak zdobęda jakiś powalający kolor (np. zielony ) to lezą w nim nawet na treningi zupełnie innego stylu i bywają niezłe jaja potem

z innego zrodła, mam do wszystkiego co wypisane czyli bold, cypio , T3, długi masteron, clen, ECA (ale tutaj czasami jest kłopot), yoha, wins, meta - to mogę miec tylko nie mam po co kupować jak nie wiem czego i ile?

Za nim wrzucisz zrzut z potreningu popraw w diecie : dodaj źródła omegi 3(śledzie/makrela/łosoś ) , wyrzuć tuńczka i słonecznik zamień np migdałami /orzechami włoskimi , dodaj warzywa bo widać braki. Pozdrawiam

Źródła pirackie chyba tylko... Z odcinka na odcinek Ronda coraz bardziej kapryśna... dużo straci PR chyba, nikt nie lubi księżniczek. Cała ta oprawa to jak opera mydlana, tam się szczypią, tam jakieś romanse. Jestem świeżo po Contenderze Asia, Niebo a Ziemia.

Pare osob zrobilo ludziom wode z mozgu i juz pisza bzdury ze omelia to podroba a scanbech to najlepszy stuff. Skoro ten scanbech jest taki dobry to czemu robia tabletki kazda innej wielkosci. Jak taka firma moze byc wiarygodna skoro nie stac ich na porzadna prase do robienia tabletek. Przeciez to sie robi gdzies w piwnicy nie wiadomo w jakich [...]

oczywiście autor to troll ale tak na serio to nie prawda że trzeba więcej jeść bo nie oznacza to że prawidłowo się ztrawii, więc lepszą opcją była by zmiana źródła kalorii na lepszy, mniej polski niż kiełbasa, kurczak i piwo i jakieś enzymy trawienne oraz probiotyki jak układ trawienny jest zajechany, a jak to nie pomoże to SAA pomogą jak komuś [...]

oczywiście autor to troll ale tak na serio to nie prawda że trzeba więcej jeść bo nie oznacza to że prawidłowo się ztrawii, więc lepszą opcją była by zmiana źródła kalorii na lepszy, mniej polski niż kiełbasa, kurczak i piwo i jakieś enzymy trawienne oraz probiotyki jak układ trawienny jest zajechany, a jak to nie pomoże to SAA pomogą jak komuś [...]

Szczerze mówiąc to nie ma co się spinać nad brązowym i czarnym ryżem. Mają więcej mikroelementów, ale zawierają też więcej tłuszczu, gotuje się je o wiele dłużej - to nie jest korzystne dla mikroskładników. I trawią się dłużej. W prażonej kaszy tez nic strasznego nie ma. Najlepiej zachować różnorodność, tak na prawdę różnice miedzy kaszami i [...]

Jesli temat Cie rzeczywiście ciekawi musisz poczytać wiecej na temat diet wysokotłuszczowych. Weglowodany sa paliwem tylko i wyłacznie przy beztlenowej pracy mieśni. Nie sa też łatwiej spalane, wrecz przeciwnie organizm bardzo sie z nimi meczy dlatego wymagaja takiej ilosci białka, tylko tłuszcze zwierzece w pełni uwodorowione sa gotowym paliwem [...]

nie wierz temu co piszą w atlasie ćwiczeń, atlas est strasznie zakłamany i pod żadnym pozorem nie można traktować go jako wiarygodnego źródła treningowego. Popraw plan.

ktoś juz gdzies pisal ze brakowalo mu holo a bral z tego samego źródła wiecej także chyba ktos zapomnial nakleic albo ch w c

Chyba nie ma takiego wielkiego znaczenia co zjesz przed i po treningu tak dlugo jak beda to pelnowartosciowe posilki. Jezeli jesz krotko przed treningiem to lepiej sie nie napchac zbytnio np. warzywami. Obiegowa opinia glosi rowniez zeby wiekszosc wegli z dnia ladowac w posilki okolotreningowe. Skoro celem jest masa i dodatkowo nie masz tendencji [...]

z 1 posilku wywal banana - mozesz za to dodac pelnoziarniste pieczywo, albo np platki owsiane 2 posilek - bulka out zamien tak jak w pierwszym z potreningowego - wyrzuc ser i zoltka z jajek...zmien zrodla bialka, albo daj same bialka jaj ogolnie duzo masz twarogow - proponuje Ci przynajmniej 2 posilki z twarogiem zamienic na cos innego/inne bialko

Ja bym na Twoim miejscu załatwiła to tak - wyliczyła zapotrzebowanie i makro, zorientowała się u źródła, jakie makro mają cateringowe posiłki; wzięła catering na jeden posiłek mniej - powiedzmy 400kcal i ten jeden posiłek robiła we własnym zakresie w taki sposób, by uzupełnić makro do standardów potrzebnych na redukcji. Najprawdopodobniej w [...]