zródla

doczytalem ze max czyste hcg moze miec az 11.000 iu na mg, wiec dokladnej odp na Twoje pytanie chyba nie ma, chyba u zrodla zapytalbys jakim proszkiem oni dysponuja, pozatym byloby bardzi ciezko wazyc takie male ilosc

nic co na poczatek moglbym polecic... kofeinka CI wystarczy jak nie - to sie pomysli.. sa rozne jej zrodla

Posiłki komponujesz łącząc ze sobą źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Tutaj masz opisane w większości: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Może spróbuj zamienić poranne źródło białka na jajka, a w okolicach treningu jako źródła białka 'użyj' mięska, cyc z kury, rybka czy coś tej maści Twaróg bym zostawił na noc jakieś 200g.

No może i tak robią w sklepach, ale pisałem przecież, że z pewnego źródła, bo rodzina je wędzi, więc to na pewno dym, a nie żaden ekstrakt i żadne malowanie.Dzięki za odpowiedzi koles08.Oczywiście sog za pomoc.Pozdrawiam

Świetny artykuł Andrzeju, na to czekaliśmy - wszystko brzmi logicznie i racjonalnie. Powiedz tylko o jakie źródła opierasz swoją wiedzę (pytam nie dlatego by cokolwiek podważać, tylko by ewentualnie można było coś udokumentować w artykułach itp.).

zobaczymy czy bedzesz zadowolony po jakims czasie, jak bateria trzyma sie przekonasz, nie mowie ze nie moze byc dobrze, ale moje telefony wygladaja jak nowe i na pewno ich zatyle nie sprzedam, bo w komisie dostane za każdy 250, z drugiej strony zastanawiam sie dalczego ten telefon kupiles za tak niska cene, podejrzane ze w komisie go nie [...]

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

-200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym gdzie masz zdrowy tłuszcz? Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty? -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym j.w. -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej rozumiem przedtreningowy czyli ok -litr mleka chudego WTF? do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - [...]

Posiłek nr 4 brak źródła białka Jeżeli Cię podlewa to znaczy że kalorii jest za dużo

z semoliny moze byc. Makarony na redukcji niech nie stanowią głownego źrodla ww. lepsze są ryze nieoczyszczone, kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe

unia europejska okresla normy wg ktorych moze być hodowane nasz przyszly potencjalny obiad. jesli miecho jest z UE to niema się czego obawiac, nawet jesli producent zlamie prawo to wczesniej czy pozniej sie o tym dowiemy tak jak to mialo miejsce niedawno. a co do bialka to tez juz bylo mowione ze 100razy tak jak niema najzdrowszego warzywa tak [...]

1,5 WW ?? przy takiej ilosci w tygodniu zajec ?? to moze 1,5 w dzien nie treningowy a 2,5 w dzien treningwy ? co do zrodla tluszczy to mysle olej lniany i orzechy - chyba zdecyduje sie na wloskie Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-03 17:16:29

Dietę powinieneś rozpisać czytelnie, bo tak nie wiadomo o co chodzi, zrób to wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Co do wzoru, no musisz ogarnąc, to jest matematyka. Jeśli chodzi o trening - wykonywanie 55 powt w jednej serii jest pomysłem słabym, trudno odgadnąć cel takich praktyk. Jeśli w [...]

moj brat jest w Dani. Normalne ze jedzenie w innym kraju bedzie drozsze bo wiecej sie zarabia..ogarnij to facet. Jestem na stażu i za kilo piersi z kurczaka musze pracować 1/3 dnia, dalej twierdzisz ze masz gorzej ? Diete mam ogarnieta na 100% . Pozatym ile tego bialka potrzebujesz? Nie przesadzaj ze 400g piersi z kurczaka dziennie..roznicuj [...]

więc nie będę traktował ryb jako źródła omega 3, łososia i pstrąga wcinam bo krótko mi zalega na żołądku. Kupiłem omega 3-6-9 firmy NOW i będę dorzucał po tabletce - dwóch do posiłków w których nie spożywam ryb. A na wieczór twaróg z olejem lnianym oleofarm. Czy można przedawkować omega 3 jedząc też inne tłuszcze?

300g wątroby wieprzowej przekracza 35x zapotrzebowanie na witaminę A. 100g wątroby wieprzowej = 11960µg 300g wątroby wieprzowej = 35880µg Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych dla 18-letniego mężczyzny: 2800µg (według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, [...]

nie wiem dokladnie czego ma wiecej, ale chleb razowy jest zdrowszy, i proponowal bym ci zastapic pieczywo biale czarnym dorzuc do swoich posilkow ryz, kasze, makaron - sa to dobre zrodla ww zlozonych "Walcz by wygrywac"

Cześć, najlepiej kupować tam gdzie mają produkty ze sprawdzonego źródła. Możesz zawsze w sklepie zapytać skąd biorą kurczaka i sprawdzić w Internecie miejsce pochodzenia. Dotyczy to nie tylko kurczaka ale również innych produktów mięsnych. Ja kupuję u rzeźnika lub w sprawdzonym sklepie mięsnym.

Wracając do tematu... Każdy nadmiar wpływa negatywnie na organizm, podobnie może być z kreatyną. Z doświadczenia wiem, że skóra w trakcie przyjmowania kreatyny jest podatna na uszkodzenia i ogólnie rzecz biorąc jest słabsza, ale w połączeniu ze zbilansowaną dietą możemy temu częściowo zaradzić. Możliwe, że jest to wynikiem retencji wody. Zaś pewne [...]