zródla

I posiłek ok, ew możesz dodać owoc II posiłek chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zamień na mięso/rybę, ser wywal, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek jeżeli makaron to z mąki utwardzanej lub pełnoziarnisty lub inne ww złożone o niskim IG, tuńczyk max 2x w tygodniu, banana daj zaraz po treningu IV [...]

eclipse-To wiazalo sie z ucieciem wegli po prostu czy w zamian dorzuciles je z innego zrodla? 'Lyle twierdzi, że to stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie i te sprawy. Kulturyści przez cały sezon korzystali [...]

podajcie jeszcze źródła. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

To ja bym się trzymał 1/4 tab aromasinu do każdej iniekcji. Powinno ci się ustabilizować na dobrym poziomie. Jak nie dasz rady pokroić na 4 części to kup gilotynkę, albo raz na te 7-8 dni do strzała dodawaj 1/2 i też powinno być ok. Cabaser spróbuj wziąć więcej jak mówiłem i zobaczymy czy choć trochę kabergoliny w nim jest. Jak nie ma, to [...]

Źródło wapnia i bakterii fermentacji mlekowej. Od białka są inne źródła pożywienia.

Olfen przepisał mi kiedyś ortopeda, gdy zdradziłem mu, że biorę czasem Ibuprom. Choć zawsze można się domyślać, że miał deal z dystrybutorem . W każdym bądź razie liczę na to, że zdradzicie mi swoje źródła mówiące o porównaniu szkodliwości NLPZ Mówisz o chorobach ogólnoustrojowych a potem odsyłasz do lekarza specjalizującego się w urazach. Można [...]

Zapotrzebowanie dobowe wychodzi mi ok. 3100- 3300kcal w treningowe dni przyswajam obecnie łącznie 2800kcal (wliczając warzywa). Jest to cięcie z 3000kcal gdyż redukcję zaczynałem z wagi 100kg. Po miesiącu postanowiłem uciąć 200kcal no i wstawiłem tu przykładowy jadłospis. Oczywiście zmieniam źródła składników odżywczych, jak już wspomniałem jest [...]

Pesymista zewsze bedzie słyszał narzekania .... są tez pozytywne aspekty które ja dostrzegam. Z dobrego żródła wiem że w Chorzowie też bedzie gróba impreza .....szkoda ze się pokryja ...

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]

mało tzn w rozsądnych ilościach, bo wyczytałem gdzieś tutaj że jak się eliminuje drastycznie tłuszcz, to organizm przyzwyczaja się do palenia białek jako źródła energii.... zabrzmiało rozsądnie, więc się stosuję :) co resztą mojego pytania....w zasadzie z jego zasadniczą częścią... ?

Z czego co napisałeś wynika, że jesz właściwie tylko ryż ... a gdzie inne źródła węglowodanów? Proponuję zamiast 1 paczki ryżu jeść 100g kaszy gryczanej lub makaronu pełnoziarnistego. Jak ktoś już wspomniał jedz głównie ryż brązowy, a nie biały rafinowany. Ogólnie po za tym dieta całkiem dobra jak się będziesz stosował masa powinna iść.

WPC bierz zaraz po treningu razem z ww prostymi, w ilosci 25-30 g, a 45-60 minut po treningu ten posilek normalny ktory tam masz oliwy na noc nie dawaj wiecej jak 5-10 g a siemie lniane, ile chcesz, staraj sie zeby nie bylo duzych ilosci tluszczy i ww w posilkach, wiec w tym sniadaniu 15-20 g tluszczu zeby bylo max ale zadbaj o inne zrodla o3 [...]

W kazdym razie obecnie mam 50T i jak dodam 50ml oliwy wyjdzie z 90g. Co do innych zrodel to jakbym sobie raz na tydzien zjadl jakas rybke bylo by ? Czy moze jeszcze inne zrodla beda potrzebne?

chcesz dobry koktajl ? wrzucaj źródła węglowodanów typu płatki ryż zmiksuj z odżywką białkową możesz dodawać owoców orzechów mleka i cudów pamietaj że w koktajlu powinno być białko pełnowartośiowe dodatkowo nie jedz surowych jaj

te cykle lajtowe, muszisz miec duze predyspozycje. Na łysienie androgenowe są dość skuteczne dla wiekszosci osob preparaty. Powodują zabezpieczenie tych które zostały i odrost włosów ktorych juz nie ma od kilku miesiecy (niektore zrodla podaja ze nawet do 5 lat wstecz). Pierwsze widoczne efekty po 3 miesiacach, po pół roku juz podobno całkiem [...]

MIKSUZII przeczytaj regulamin ze natemat cen sie nie rozmawia,a swoja droga to rozne zrodla rozne ceny,zawsze tak bylo i bedzie

To mam kolejne pytanie.Bo oczywiste jest to , że taka dieta trochę droga. I znalazłem źródła białka i węgli które są tanie i mają ich dużo. A mianowicie groch i wątróbka. Co sądzicie o tych produktach?

Wrzuć sobie dla urozmaicenia wątróbkę z dwa razy w tyg., raz serca i raz żołądki. Reszta z udek, nabiału, jaja, szynki wieprzowej, czy piersi. Są to najtańsze źródła białka, szczególnie w promocji, których pełno.

pierwsze minut to w wiekszosci glikogen itd... ale nigdy nie ma tak, ze organizm korzysta tylko z jednego zrodla energii... w poczatkowych minutach rowniez spalany jest tluszcz, tylko jego udzial procentowy jest niewielki (z tego co pamietam, rzedu 10-20%) a przewazajaca wiekszosc to glikogen 60% i wiecej natomiast przy interwalach, z tluszczu [...]

możesz podeprzeć się w doborze źródeł białka tutaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.