znaczy

[...] słabo i wydaje mi się, że lepiej będzie uciąć białko do 110-120g i w to miejsce dodać węglowodany, zwłaszcza, że masz niedoczynność tarczycy a tarczyca lubi węglowodany :-D tsh i hormony tarczycy są dobre? dobre niekoniecznie znaczy, że są w normie - zwłaszcza tsh jakie witaminy bierzesz? masz jakieś niedobory? witam i powodzenia :-D

Co to wg Ciebie znaczy trenować pod masę? Jak jesteś gruby powinieneś zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Trening w tym wypadku jest (Zwykle) taki sam, znaczenie ma natomiast dieta z odpowiednim bilansem kcal.

Jestem na redukcji jakos od marca :D Co to znaczy reverse i cut? Nie jestem obeznany

[...] 60 mg cynk 15 mg (150% ZDS) Ekstrakt z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny 10 mg Można to kupić za "tanie pieniądze" tylko zastanawiam się czy to są optymalne dawki poszczególnych składników ? Ktoś zna "optymalne" znaczy działające dawki poszczególnych składników ? Tutaj wychodzi 30 dni suplementacji za około 75PLN z wysyłką !!!!

ostatnio sie zastanawialem tez czym rozni sie kurs trenera personalnego od (uwaga tu jest duzo roznych nazw i kazda znaczy chyba cos innego ) instruktor kulturystyki, instruktor fitness/crossfit , trener personalny. To tak z grubsza chyba tyle,czym sie kierowac przy wyborze?

[...] dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej będzie to za mało żeby dostrzec różnice, co nie znaczy że jej nie ma, a po prostu ludzie czasem oczekują nie wiadomo czego - złotych gruszek na wierzbie od poczciwej lecytyny sojowej którą polecam jako suplement [...]

witaj. to ile przybrales na masie zalezy od diety, a nie kreatyny. skoro udalo Ci sie zdobyc 5kg masy i jest to masa dosc dobrej jakosci, to znaczy, ze dobrze wstrzeliles sie z makroskladnikami w diecie i wszystko gra

Co to znaczy lekkie spalacze? Stosujesz je nadal? Gajner był, czy jest ? Wylicz wzorem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jest bardziej dokładny. Wydaje mi się, że kalorii za mało na początek.

[...] żeby zbalansować ciało dla zobrazowania nazwę między agonistami a antagonistami ( ale to tak tylko dla zobrazowania bardziej tej kwestie bo niedokładnie o to chodzi) , następnie kontrola stopnia kręgozmyku regularne badania przy prawidłowym prowadzeniu trening siłowy jest możliwy (zależne również od stopnia) co nie znaczy że wszystkie ćwiczenia.

[...] nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P czyli powinnaś wykonać podstawowe badania krwii, bo jak chce się spać po posiłku to znaczy, że coś tu nie gra z tego co wiem, choć są tu mądrzejsze głowy ode mnie znające się na badaniach, ale zdecydowanie coś śmierdzi

Co to znaczy, że robiłeś na 500kcal bo nie do końca rozumiem co masz na myśli ?

[...] temu chodziłem na treningi i rozgrzewka przeważnie tyle trwała, dlatego też sobie tak przyjąłem. Mimo tego nie mam w pokoju tyle miejsca żeby za bardzo się rozpędzić (co nie znaczy że jest jakaś tam zamulona:), więc ilość spalanych kalorii przyjąłem na poziomie 5 kcal / min. 40 minut razy 5 kcal TEF = 6%TDEE NEAT = 700 kcal I tutaj to nie wiem [...]

To znaczy

[...] w internecie :) Omlet jest akurat na tyle prosty w przygotowaniu, że ciężko coś zepsuć. Nawet jak raz nie wyjdzie to kolejnym razem powinno być lepiej, nie wyszedł Ci - to znaczy co było nie tak? Jeżeli płatki były suche prosto z paczki to zrób tak, że odmierzoną porcję płatków owsianych odpowiednią dla Twojego makro śniadaniowego zalej [...]

A tak w sumie to co znaczy, że zaczęłaś dalszy ciąg redukcji? To od jak dawna ją prowadzisz?

To znaczy treningowo robię pomiędzy 6 a 15 km,do tego dochodzą interwały.W dni nie biegowe ćwiczę stabilizację i inne rzeczy.Ostatnio przed treningiem wziąłem pierwszy raz l-arginine - 1 kapsułkę i dostałem takiego powera że bym chyba do Berlina poleciał...Aż strach pomyśleć gdybym wziął 3 kapsułki dziennie jak pisze o dawkowaniu

znaczy w teorii, ani joszka Ci nie pomoże, ani kreatyna Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed [...]

skoro nic nie wykazali to znaczy że najprawdopodobniej nie jest źle ale mała przerwa jest wskazana bo organizm się buntuje, kilka tygodni luzu ci nie zaszkodzą, a wg mnie dadzą więcej korzyści niż strat i lepiej żebyś ochłonął z tą intensywnością i rozniesieniem

A jak wracasz po kopnięciu? To znaczy, czy od razu noga trafia na ziemię, czy tak jak w kihonie w Karate do punktu wyjścia? Zdecydowanie szybsza jest ta pierwsza wersja. Najlepsze ćwiczenie to jest worek i skupienie się właśnie na tym powrocie nogi.

jeżeli w ogóle wystąpił u Ciebie efekt yoyo to znaczy, że redukcja była przeprowadzona źle, zapewne na jakiejś głodówce strice z 'pani domu' lub innej cud diecie od 'dietetyka' Musisz na przyszłosc lepiej to rozplanować, bo inaczej co redukcję będą podobne problem i powrót zrzucony kilogramów, często z nawiązką Korzystaj z wiedzy forum i założ [...]