PCOS, redukcja, trening, dieta

No z początku mam siłę, potem już coraz mniej hehe dlatego przy ostatnim treningu wyczułam spadki sił no to musiałam zareagować. Okej mogę wpisywać:D teraz od jutra chce zacząć coś nowego ale nie wiem co bo ten trening chyba za ciężki jednak jest.. :(

kulturystka_ania

Myraen

taka ilość kalorii przy takiej ilości różnego rodzaju ćwiczeń... czerwona kartka się należy...
nie ma się co dziwić, że głoda jesteś

sylwetki nie odważę się oceniać, ale redukować to tu nie ma co moim zdaniem

jeszcze rozpisz trening dokładnie i będę zadowolona




Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/2/2017 12:29:30 PM

Co do kalorii to nie wiem ale trochę zaniża. Korzystam z innego kalkulaora i wychodzi 1500 kcal.

1500kcal Ci wychodzi z czego? chyba z PPM bo nie CPM

Węgle daje tylko w treningowe dni po silowym bo inaczej po ww śpię i nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P

kulturystka_ania

Węgle daje tylko w treningowe dni po silowym bo inaczej po ww śpię i nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P

czyli powinnaś wykonać podstawowe badania krwii, bo jak chce się spać po posiłku to znaczy, że coś tu nie gra z tego co wiem, choć są tu mądrzejsze głowy ode mnie znające się na badaniach, ale zdecydowanie coś śmierdzi

za mało jesz do aktualnego zapotrzebowania, nic dziwnego, że siły Ci spadają...

wszystko zaczyna się od jedzenia

jest sporo treningów na forum do wyboru jeżeli nie potrafisz sama ułożyć :)
https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

baadania by się faktycznie przydały, nawet zwykłe kontrolne jeżeli dawno nie były robione

Mialam robione badania ostatnio i te hormonalne i normalne. Bylo ok

Czyli mam rozumieć, ze sylwetka nie jest zla? :D
A jakie macie zdanie na temat cheatowania przy PCOS? :)

glukoza i insulina na czczo były?


co rozumiesz pod pojęciem "cheatować" ?
na wysokich kcal - wysokich... wyższych niż jadałam... - nie odczuwam potrzeby cheatowania przy PCOS

Glukozy i insy nie.. Ale mam glukometr w domu więc mogę zmierzyć.
A okej rozumiem haha :D Dzięki za pomoc Kobitki <3
To ja zwiększe kalorie(1700?) by nie robić wiochy haha :D

glukometrem insuliny nie zmierzysz
ale mozesz z ciekawosci na czczo rano zmierzyc poziom cukru, zjesc posilek z ww i zmierzyć poziom cukru po 30, 60, 90 i 120 minutach
to tak zanim pojdziesz do laboratorium zbadac glukoze i insuline ;)
krzywa cukrowa i insulinowa tez by sie przydalo zrobic, ale lekko sie obawiam, ze przy obciazeniu to bys tam zeszla...
lepiej chyba bedzie zrobic krzywe z normalnym posilkiem w lab tez
Bziu jak myślisz?

a mówiłaś lekarzowi, że tak się czujesz po jedzeniu?? Powinien zareagować i wysłać Cię na te badania przynajmniej na czczo

Niee nie mówiłam.. Ale niedługo będę szła na wizyte kontrolną do gine to coś podgadam