Tak z ciekawosci wlaczylem sobie raporty w garminie i widac ze na silowni czesto mniej znaczy lepiej. Niebieska linia to objetosc treningowa (ilosc serii i powtórzen), jak widac obydwa rekordy zostaly pobite przy podobnej, niskiej ilosci serii i powtórzen. /SFD/2020/7/17/43a7ed0ff2a54edb8eb4b4c8b271d97a.jpg
[...] być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność fizyczną. Co [...]
[...] metabolizm nie poleciał, a nie żeby nabijać kcal }:-( Chcesz drogi? Droga wiedzie przez cierpliwość i pokorę. To że znasz działanie substancji, jej efekty uboczne, to nie znaczy że warto ładować w siebie wszystko co się da. Osoby średnio obeznanej nie przekona się że doping to śmierć, bo wie że to nie prawda. Osoby dobrze obeznanej nie [...]
siema. Od 3 miesiący jestem na diecie keto. Czyli znaczy to że mój bilans makro wyglada następująco : 20% Białko, 5% węgli i 75% tłuszczu. Co do potraw to tłuszcze nasycone jako baza diety. Czyli olej kokosowy, smalec gęsi, masło klarowane i tłuszcze odzwierzece czyli jaja, wołowina, wieprzowina, podroby i czasem ryby a wegle głównie z zielonych [...]
[...] ari .Z prawej porozpuszczane letro , 4 tabsy co daje dla mnie 100 tabsow ari (jeśli chodzi o moc) ,kwestia dzialania ia jest indywidualna , to ze na mnie ttak dziala to nie znaczy ze na innych tak samo ,ale ogółem letro mocny shit. Porozpuszczane mam w wiekszym stezeniu tzn.zaciągam 1tabs ari do lotki (2ml) i dociągam jeszcze wódy 1 ml.Zaciagam [...]
[...] KETONOWE. jarzysz? Ketony podczas adaptacji są produkowane przez wątrobę ale nie przyswajane przez organizm w początkowej fazie diety wiec są wydalane W MOCZU, ODDECHU i nie znaczy to że jesteś w ketozie. Zaadaptowany organizm do tłuszczu ma ketony we krwi które wędrują do mózgu. Mierzy się to z krwi. Dlaczego? Bo po jakimś czasie ketony na [...]
[...] HTZ, bo to nie zmienia nagle wszystkiego. Tutaj raczej w psychice, albo układzie sercowo-naczyniowym trzeba szukać problemu. Tak jak napisane wyżej. Możesz spróbować proviron. Jeśli on nie pomoże, to definitywnie znaczy że to nie wina hormonów. Jeśli pomoże, to dopiero wtedy myśl o HTZ. Zmieniony przez - wybiegany w dniu 2020-07-19 00:31:18
No to ze masz wysoko cukier nie zawsze znaczy ze masz zj**ana wrażliwość na przykład. A nie raz możesz mieć rano cukier spoko a glikemię rozj**ana. Miałem ostatnio ciekawy przypadek z tym związany
No to ze masz wysoko cukier nie zawsze znaczy ze masz zj**ana wrażliwość na przykład. A nie raz możesz mieć rano cukier spoko a glikemię rozj**ana. Miałem ostatnio ciekawy przypadek z tym związany Czyli w sumie pomiary cukru nie mają sensu w kulturystyce ?
[...] progres, nawet dobra technika jak na taki ciężar, 120x12 jw, nieco dłuższe przerwy ale porządne serie na 100%, 80x18 dobre czucie, plecy zmęczone po poprzednich seriach - to znaczy dobry bodziec na dużym ciężarze 3. Rack - 150x9 dobra, ciężka seria, 130x12 mega progres, super weszło, za tydz 155x8-9, 135x10-12 4. Wiosło jednorącz - 80x9 slaba [...]
[...] 232,5kg usiąść 6 razy to udało się zaledwie 4 ;/ Za to dodałem 1s regresu gdzie poszło 192,5kg na 8p ale też było ciężko tyle dociągnąć. Reszta już szła w miarę fajnie, to znaczy fajna pompa ale niekoniecznie zachowane powtórzenia xD no nic, za tydzień będzie walka z tymi samymi klamotami a jak nie pyknie to będzie się trzeba cofnąć trochę w [...]
[...] i indyka, a gdzie tu karkówkę na smalcu zmieścić ? :D Dawaj tłuszcz w górę i relacjonuj co się dzieję bo u mnie akurat jest odwrotnie, ja węgle zwiększam co 2 tygodnie i fajne porównanie tu mam co się dzieje u Ciebie a u mnie. Pozdro Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 21:03:46 Hmm to znaczy się Ty ucinasz tłuszcz na koszt węgli :D ?
[...] więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę pewnie będzie ok 90 jak się robi ciepło (w lecie ) to chudnę Zależy co znaczy chudy. Ja jak miałem 16-19lat to ważyłem z 65kg, teraz 80-82, a w przyszłym roku będzie z 85-90. Jak jesz więcej to tyjesz i nie jesteś chudy, tylko gruby albo [...]
[...] więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę pewnie będzie ok 90 jak się robi ciepło (w lecie ) to chudnę Zależy co znaczy chudy. Ja jak miałem 16-19lat to ważyłem z 65kg, teraz 80-82, a w przyszłym roku będzie z 85-90. Jak jesz więcej to tyjesz i nie jesteś chudy, tylko gruby albo [...]
[...] na nie... Przejrzyj sobie dziennik scyzora na body factory to będziesz wiedział skąd ma takie podejście a nie inne. Tak jak ronnie napisał. U naturala klucz to siła i odpowiednie klamoty - na niskim bf nie poszalejesz i dodatkowo prosisz się o kontuzję. Co nie znaczy że trzeba się zaraz upaść jak wieprz. Natomiast na bank jednocyfrowy bf odpada.
Ponieważ zależy mi na rozbudowie właśnie dołu. To jedno ćwiczenie w ilu seriach byś proponował ? Więcej nie znaczy lepiej, więcej to po prostu więcej. Niejednokrotnie gdy pomagałem sportowcom zmniejszenie objętości treningowej pozwalało na odpowiednią regenereację i progres. Stosuj przykładowo 3 metody. W przez 2 tygodnie jedną, przez 2 tygodnie [...]
[...] body factory to będziesz wiedział skąd ma takie podejście a nie inne. Tak jak ronnie napisał. U naturala klucz to siła i odpowiednie klamoty - na niskim bf nie poszalejesz i dodatkowo prosisz się o kontuzję. Co nie znaczy że trzeba się zaraz upaść jak wieprz. Natomiast na bank jednocyfrowy bf odpada. Szkoda że rejestracja się skończyła na body.
wiem wiem ;) znaczy się ja też niedługo będę mógł wziać nowy tel, ale właśnie zastanawiam się ile jestem wstanie przebić swojego mate pro 20 z którego tak naprawde jestem zadowolony, a teraz po gwarancji jak wymienili ekran i obudowę to jak nowka :D
22.07.2020r Dziś Pull1 Trening wszedł elegancko :D No kurka wszystko wchodziło tam gdzie trzeba, pełne skupienie itd. Siłowo raczej w miejscu to znaczy przy wiosłowaniu sztangą wiem że dołożyłem 2,5kg i zrobiłem znów 6p. Przy wioslowaniu hantlami 52kg 1p więcej niż ostatnio. A reszta już niby mniej ale wiosło końcem sztangi tym razem w takiej [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
