znaczy

Poniedziałek klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12-10-8-8 -rozpietki na ławce płaskie po 10 powtórzeń triceps -uginanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-10-8 -wyciąg 3x 12-10-10 -prostowanie ramienia do tyłu 3x po 10 powtórzeń Wtorek mam wolny sroda plecy: -podciąganie sztangi w [...]

Wołek16 no to jedziemy - Masz racje, nie doczytałem z tym, że ćwiczysz klatke + tric sorrki - Rozpiętki (zgadza się) to nie znaczy, że nie powinno się tam stosować progresji zresztą jaka to progresja 12/10/10/10 w rzeczy samej 12 powt. potraktuj rozgrzewkowo doładuj krążków i jedziesz 3 x 10 - Rozpiętki ukos to ćwiczenie na górne partie klatki [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie - co to znaczy korygować ilość węgli? Czy po prostu schodzić/zwiększać przy dużo większej ilości kalorii, czy właśnie wręcz przeciwnie? Jeśli jest okej, to ja też wezmę sobie z Twojej diety szablon, maniek, oszczędzę miejsca na forum. :P

to znaczy że gdyby nie szło masowanie odpowiednio dodajesz 200kcal z węglowodanów na przykład za 2 tygodnie. Jęśli będziesz tył za szybko więcej niż 1kg na tydzień to trochę obetniesz ich ilośc.

nie słuchaj FU , bierz tak jak jest napisane na opakowaniu..Więcej nie znaczy lepiej..Nie zamienai sie w kreatynine więc potrzeba mniej kreatyny- PROSTE !. A jeśli każdy by tak myślał jak Fu, że trzeba łykać więcej kapsów,tabletek itd... bo kidyś sie brało łyżecze proteiny i to jest śmieszne to idąc jego tokiem myślenia , zamiast 10tabletek BCAA [...]

pierwszy:10 omki) (drugi: 7 omki, 10 wina i 10 trenu powiedz mi co to jest kur.wa 10 omki 10 wina etc ?? to znaczy że co 10 ampułek na cykl?? W drugim cyklu 7 ampułek omki ?? 10 ampek wina i trenu ?? Co to wogóle za cykl ?? Biłeś tren i wino po 3 tygodnie ?? 1.ale masakra, weź człowieku rozpisz normalnie te cykle 2.ważysz 80kg a już masz za [...]

Skoro trener nie miał zastrzeżeń to znaczy, że podstawy załapałeś. Zresztą worek nie przeciwnik, na nim wszystko wchodzi. Co ma też negatywne skutki - można sobie na nim wyćwiczyć pewne schematy, które potem w realnej walce nie znajdą zastosowania. Dlatego jestem zdania, że warto byś trenował na worku, ale tylko podstawowe ciosy i proste [...]

[...] się znudził po drugie nie ma juz tego powera " ? jest bardzo wiele sposobow,aby temu zapobiec-nie trzeba wszystkiego rzucac w pisdu i cudowac z magicznymi planami. i co to znaczy: "nie ma juz tego powera"? plan,ktory podales-za duza objetosc.(ilosc dni,cwiczen...) 3 dni to max dla Ciebie. dla porowniania przeczytaj,co podalem tutaj: 2-way [...]

[...] ja na Twoim miejscu na poczatek nie ucinal kalorii z diety tylko dał aeroby, zaczynajac od 3x30min. w tygodniu po treningu silowym, albo na czczo, potem zwiekszal intensywnosc i czas aerobów a dopiero poooootem obcinał kalorie.. chyba ze zalezy Ci na szybkiej redukcji to mozesz dodac aeroby i obcinac kalorie, tylko czy szybciej znaczy lepiej ?

Znaczy, ja sobie teraz w weekendy pracuję, więc 10 mam wypłatę i zamierzam zakupić sobie regulowane hantle. A opłaca się robić np. po 20 pompek rano i wieczór? Szerokich. edit: Bieganie ponoć jest dobre na zrzucenie brzucha (bo lekką tzw. oponkę to ja mam). Teraz mam zamiar ostatni posiłek jeść max 19, żeby jakoś ustatkować to wszystko :). [...]

[...] Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie (klata wypieta, plecy proste) Postawa jest na pewno nieprawidłowa [...]

[...] się do brody i powoli opuszczałem. i w wioslowaniu sztangą jak obejrzałem pare filmików na praktycznie każdym jak mówią o blędach "zarzucanie cięzaru tułowiem" co to znaczy? i przy wioslowaniu najpierw spinam barki i lopatki a potem ręcę idą w tył ? przepraszam za głupie pytania ale dopiero się uczę a nie chce zrobić sobie krzywdy ... [...]

Przysiad robisz do momentu aż udo dotknie łydki (NIE do równoległej z podłogą!). Co to znaczy że boli brzuch (opisz dokładniej)? Wyciskanie w staniu/na siedząco - chwyt na szerokość trochę większą niż barki.

[...] cholera wi. Nie slyszalem zeby ktokolwiek powiedzial kiedys. ze jest obojetne jak sie oddycha. ZAWSZE wszyscy, lacznie ze SPECJALISTAMI, mowia i pisza, ze powinno sie oddychac tak jak ja to mowie, ale ze DOZWOLONE jest oddychanie inaczej. Uwazasz ze oni wszyscy sie myla?? Jak sie po czyms przezywa nie znaczy ze nie ma to nastepstw w przyszlosci.

[...] moje osobiste odczucia, tylko jak patrze na kumpla z którym zaczynałem i na początku miał szanse na olimpiade z fizyki a teraz ledwo 25% z podstawy dostał no to jednak coś znaczy. Do tego kasa (prawie 100 zł dziennie, miałem 1g za 20 zł od znajomych), ale to już jak kto lubi. Ja odradzam zaczynać , ale raz na jakiś czas jest jak najbardziej ok. [...]

spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html stawy jw http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html witaminki http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis625.html Co to znaczy duzo wartości?

troche to jest niezrozumiale na pierwszych zdjeciach NAPINAM brzuch na nastepnym stoje normalnie :) w porownainu z poprzednimi fotkami waze wiecej ale to nie znaczy ze gorzej teraz wyglada nie mam zdjec z tamtego okresu jak stoje rozluzniony ale zapewniam was ze sytuacja byla identyczna wieczorkiem podrzuce moja lordoze xD

[...] Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, a mięśnie rosną w czasie regeneracji. No chyba, że to nie zakwasy, wtedy już nie jest tak dobrze niestety.. nie wiem jak [...]

[...] zawartością BWT i innymi duperelami. Sałata... tia... moja ulubiona pułapka. sałata 20kcal 2 łyżki oliwy jedyne 400kcal. Uważaj tylko z dresingiem bo lekki nie znaczy mało kaloryczny. Ważna rzecz pamiętaj by nie zjechać za bardzo z kcal, bo można się załatwić. Organizm zacznie spalać mięśnie i nie dość, że spadnie siła i [...]

Skoro przyszło 5kg,bez różnicy w obwodach-znaczy że dieta leży.Wszystko poszło w pas.