znaczy

No to nie tak. Bo te 1300kcal to bardzo mała ilość. Jeśli jesz tak mało i tyjesz to znaczy że masz skopany metabolizm. Pamiętaj, że organizm zawsze znajdzie wyjście i dostosuje się do tego co mu dajesz. Jeśli dasz za mało, to obniży zapotrzebowanie i każdą nadwyżkę będzie odkładał

Jaka różnica? Jak masz zbędny tłuszcz i chcesz się go pozbyć, to musisz go spalić, a to znaczy, że musisz schudnąć. Jeśli nie chcesz chudnąć - tłuszcz zostaje. Trudne?

tez tak mialem na początku.... znaczy j.w. ale mi przeszlo

co znaczy to T i NT :) ??

niestety jakby bylo wysokokalorycznie, to nie wazylbys 68kg, to ze masz obowiazki, to nie znaczy, ze sie nie da. ja studiuje dziennie, dorabiam na boku, tez mam dziewczyne, siedze na sfd i cwicze na silowni, a miedzy czasie sie nudze jeszcze, wiec zagospodaruj jakos skuteczniej swoj czas.

od razu przestrzegam Ciebie przed tym sposobem myślenia "68kg-70kg wystarczy" . to znaczy, że dojdziesz do tej wagi i później zaprzestaniesz treningów ?

skoro dla ciebie dobre, nie znaczy że dla mnie wszystko zależy od stażu, własnych odczuć, możliwości itp itd

Nie dam rady się złapać w wyznaczonym terminie, czyli do soboty. Za bardzo napięty terminarz... ale to nie znaczy, że w ramach sprawdzenia się i małej, zdrowej forumowej rywalizacji nie nagram swoich zmagań z lekkim poślizgiem ;-)

Nie uważaj się za chodzący skarb wiedzy, bo to że uważam, że a6w na brzuch wymiata to nie znaczy, że jestem od razu cieniasem... ;-]

90g oliwy z oliwek to "lekka" przesada. To, że coś jest zdrowe, nie znaczy żeby jeść codziennie z tego prawie całe zapotrzebowanie. Daj olej kokosowy, tłuszcze z nabiału, masła, jaj, mięs. Owoce świeże a nie suszone. Białko wliczać należy również roślinne: http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Chlopie, poczytaj no sobie cos o historii. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Mylisz sie dziecko. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] treningową - przy FBW czy HST, kiedy robi się ten przysiad + ciąg 3x w tygodniu, często lędźwiowy wysiada (zwłaszcza przy większych ciężarach), sam tak miałem. Co nie znaczy, że nie można tak ćwiczyć. Niemniej początkującym bym to odradzał, często młody wiek + nie w pełni dopracowana technika. Po co ryzykować kontuzję? Polecam robić [...]

Dobra to sprawdze maxy do tych cwiczen i oblicze na kalkulatorze z ktoregos z postow. Rozumiem ze cykl trwa 8 tyg, przez pierwsze dwa robie serie z 15 powtorzen, 2 kolejne z 10, 5i6 tydzien z 5i ostatnie dwa po piec negatywnych. I tu nie wiem co to znaczy negatywne powtorzenia? Wszystkie ćwiczenia robic na jednym treningu, jedno po drugim?

[...] ze cykl trwa 8 tyg, przez pierwsze dwa robie serie z 15 powtorzen, 2 kolejne z 10, 5i6 tydzien z 5i ostatnie dwa po piec negatywnych." * TAK "I tu nie wiem co to znaczy negatywne powtorzenia?" * nie da sie wszystkich cwiczen wykonac negatywnie ale różne wyciskania glownie tak, ruch pozytywny polega na wyciskaniu ruch negatywny na [...]

[...] bicepsie bo raczej wszyscy szybko tam łapią ale o mięśniach barków czy pleców) bo to że ktoś przeczytał książkę od biologi, atlas ćwiczeń, i miesiąć pomachał sztangą to nie znaczy że posiadł jakąś wiedze na temat organizmu...nawet osoby z 15 letnim starzem cały czas uczą się czegoś nowego na ten temat, i nie ma co ukrywać że im dłużej ćwiczymy [...]

i takie cos do sprzedawc(zyk)ow: jak wam interes nie idzie to znaczy ze konkurencja jest duza dlatego najslabsi odpadaja, takie sa prawa rynku, zawsze bede sklepy stacjonarne, conajwzyej bedzie ich mniej, ale tak jest w kapitalizmie, jesli jest za duza podaz czesc odpadnie i tyle, nie ma co plakac na forum ktore sluzy do wymiany innych pogladow [...]

możesz też sie poprostu bardzo źle odżywiać (jak pisał ktoś inny wyżej..) a.. wiesz.. jeżeli ważysz 65kg to nie znaczy że to coś nie tak że masz duży brzuch.. poprostu wszelkie kalorie mogą Ci sie odkładać akurat w tym miejscu.. ramiona, nogi, tułów możesz mieć chude.. a reszta sie zbierać w brzuszku.... wszystko jest możliwe .. zacznij sie zdrowo [...]

Umiarkowanie intensywny wysiłek jest najlepszy do aerobów. co to znaczy jak to rozumiesz???

[...] źle sobie to tłumaczysz, mianowicie to ze tyjesz to nie dlatego że twój organizm tak strasznie szybko przyswaja weglowodany, lecz dlatego że jesteś tzw endomorfikiem, a to znaczy, że masz wolną przemianę materii i nadmiar energii pochadzący z weglowodanów odkłąda ci sie w postaci tkanki tłuszczowej. Wpisz w wyszukiwarce "endo" i [...]