znaczy

[...] na szczęście nie musiałem brać z podłogi tylko z podstawek. Pompki – po prostu rozrywało, ta pauza na dole robi robotę ;) Pompki tyłem, hmm lepiej się robi kimś na zmianę – znaczy się z MONOLIZO. Podciąganie zrobione. Przysiadów nie robiłem, bo nawet z 50 tką czułem plecy. Planki – normalnie mroczki przed oczami, dawno nie robiłem i musiałem [...]

znaczy ja to widzę tak, że za bardzo się cackasz żeby nie powiedzieć pierd*lisz co oglądam filmik to zawsze to ślimacze tempo, muscle mind, wypieszczona technika do usrania, (bo szyk i elegancja to w innym dzienniku %-)) jak założysz konkretny klamot to nie będziesz się zastanawiał czy wyrwać to dupą czy plecami czy nogami tylko zepniesz się cały [...]

Paski, paski..nie wiem, nie używam i się nie wypowiem:-P Jak puszcza chwyt, to znaczy, że powtórzenie nie zaliczone. No chyba, że będę robił 10 powt z 200kg|-)

[...] ale mam wrażenie, że jakoś niesymetrycznie, a może to złudzenie ? Wyciskanie na płaskiej, z wolnym opuszczaniem, minimalną pauzą, albo „zerem” na klatce. Fajnie push pressy, dość mocne wybicie z nóg, ale kontrolowane opuszczanie. Ostatnia seria już trochę „wygibasów” ha ha Na koniec allaszki, prawie puściłem pawia, czyli znaczy się, że weszło ;)

[...] Po treningu siłowym: Creasteron Wieczorem omega 3 extreme x 1 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dawno mnie tu nie było, ale nie znaczy to, że się obijałem. Zakończyłem redukcję w sierpniu i zacząłem etap budowania masy. Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to dołożone do każdego ćwiczenia. Najbardziej [...]

[...] Na koniec 5 serii brzucha po 20 na ab shaper. Po treningu aktywności na ogrodzie, a po obiadku pojechaliśmy na rowerki i dzieciaki na lody ;) Super pogoda, ekstra spędzony czas. Wieczorem wspólne kręcenie sushi i zacznie się wieczór filmowy z AVENGERS – to znaczy dzieci będą oglądały, bo jeszcze nic nie oglądałem, ale kto wie może się skuszę ;)

Tak z ciekawości, sprawdzałeś inne warianty szerokości stóp? Węziej znaczy...

Dzisiaj i jutro tylko cardio, to znaczy kettle i orbitrek, ewentualnie Y raise czy jak to się zwie :) W poniedziałek 1h kettli z trenerką + masaż szyi bo znowu mi się przykurcze zrobiły, a następnie 3 treningi FBW najprawdopodobniej będzie przez dwa tygodnie deload - czekam na dokładne wytyczne i dam tu relację ;)

02-03-2019 Sobota Od rana nóżki w ruch. Przy niższej kaloryce i dużej (dla mnie) illości cardio 5 x 50min, już troszkę pary brakuje na treningach. Znaczy się, troszkę dołożone, ale w niektórych utrzymany ciężar, po wchodzeniach na ławkę przysiadach wąskich rozrywało mięśnie czworogłowe, ale dyszałem jak parowóz - właściwie mało powiedziane. [...]

Ode mnie szacun za filmik z brzuszków. Świetne ujęcie :-). Znaczy szacun za wszystko ale filmik dla mnie extra :-))

Ode mnie szacun za filmik z brzuszków. Świetne ujęcie :-). Znaczy szacun za wszystko ale filmik dla mnie extra :-)) jsdolan - dzięki, jakoś tak wyszło także lecimy dalej z tematem :-)

[...] soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wieczorem nóżęta. Ogólnie lubię je ćwiczyć, ale dziś nie było pary, bo po prostu bolało mnie lewe kolano. Może też trochę zmęczenie po porannym (to znaczy po 3 ciej) wstawaniu. Jak strzelają i nie boli to nie jest źle. Poroluję czworogłowy i przywodziciele. I brzuszki: https://youtu.be/hAWonaEhgcw

[...] czasy Przyjazd do Łomży, więc pobudka przed 4 tą, a wieczorem Zamieszczam filmiki z rehabilitacji: łopatkowe pompki - tu teraz widzę, że ręce nie były na przedłużeniu, to znaczy pod barkami podciąganie łopatkowe - w miarę, jednak trzebaby popracować nad brzuchem i trzymać nogi z przodu pompki - tu chodzi o prowadzenie łokci przy tułowiu, [...]

12-08-2020 środa Rano pospałem dłużej to znaczy do 6 tej Wieczorkiem rehabilitacja dołu czyli uaktywnianie tylnej taśmy z pośladkami włącznie https://youtu.be/P7zX8Ar85Pk A na koniec taka próba na kółkach https://youtu.be/PSfBBrLW_b4

29-09-2020 Wtorek Wiosłowanie prawie na jednej nodze daje w kość a właściwie w dupę to znaczy pośladek ;) Podciąganie dziś troszkę mniej zadowolony, ale za to w Z press dołożone na hantle i już musiała być większa stabilizacja - bardzo fajnie czuję to ćwiczenie. Na biceps zamiast "21" zrobiłem takie ćwiczenie z hantlami z rotacją z nachwytu do [...]

A dzisiaj nie mogę spinać lewej części ciała to znaczy skośnych brzucha i prostowników, może już za stary jestem na te wygibasy ? mam nadzieję, że jednak nie i w niedzielę zrobię dobry treningKonkretny wycisk to teraz musi boleć! A to czy warto robić te wygibasy to musisz sam ocenić! Mogę Ci polecić kulturystykę!

Super się czyta Panie Przemku dziennik ;) Pozdrawiam Mateusz z siłowni Corso ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-14 18:18:49 Dzięki Mariusz ! A co u Ciebie, prowadzisz gdzieś tutaj dziennik ? to znaczy nie u 35+ ha ha, ale na SFD ?

[...] ;) Pozdrawiam Mateusz z siłowni Corso ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-14 18:18:49 Dzięki Mariusz ! A co u Ciebie, prowadzisz gdzieś tutaj dziennik ? to znaczy nie u 35+ ha ha, ale na SFD ? Z dziennikiem zameirzam ruszyć do max miesiąca, pamiętałem o Pana dzienniku dlatego tu zajrzałem szukając inspiracji ;) U mnie? Stara [...]

To znaczy bedziesz sie łączyć na kamerce ?

Jeśli z marszami ruszasz w weekend - znaczy jutro - znaczy, ze musowo zajrzę w poszukiwaniu wypiski:) I nie, nie jestem wredna z natury - tylko pamiętam, ze miałam Cię do systematyczności motywować, a żadnej systematyczności we wpisach nie widzę, tylko same wymówki...