[...] , D - niedziela, E - wtorek itd... czyli A -czwartek , B- sobota ... Na jednym ze zdjęć pokazane są możliwe kombinacje treningów jednego dnia. Czyli jak jest A + D to znaczy , że w jeden dzień robię te 2 treningi. Np. A+D - poniedziałek, B+E+D - środa itd... Dziękuję z góry za wszelkie uwagi i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam. [...]
[...] przenoszącego tlen z płuc do tkanek" -Co za tym idzie jeśli choroby serca mogą być bezpośrednim skutkiem przedawkowania a 70% żelaza jest we krwi przenosząc tlen to czy to znaczy również to, że przy przedawkowaniu zwiększa się ilość przenoszonego tlenu czy tez nie skoro skutkami są problemy z sercem? Poza tym stwierdziłem, że chętnie [...]
[...] , gdyż sam trenuje LA i potrzebna mi porada osoby stosującej suplementacje do tej dyscypliny sportu , a nie Arnolda który zrobił sie wielki i silny ale nie ma pojęcia co znaczy trening sprinterski . W tym temacie chciałbym wymienić poglądy na temat odżywek stosowanych w LA . Konkretnie chciałbym wiedzieć co można wziąć w okresie przygotowań [...]
[...] tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów na siłce (zrobiłem sobie w domciu).To znaczy ćwiczę, staram się codziennie robic dużo powtórzeń i serii , ale chciałbym zacząć używac serwatki i białka. Nie chodz mi oto,aby być jakimś przysłowiowym miśkiem [...]
[...] + metr pasa bezpieczeństwa. Eliminacje seniorów 18 października, finały 19 października. Juniorzy - zależnie od ilości zgłoszeń, zobaczymy. Zwycięzcy poszczególnych kategorii seniorów zostaną zaproszeni na koszt ADCC na finały Mistrzostw Świata ADCC 2009. Przypominam, zawody mają charakter OPEN, to znaczy, że mogą w nich startować wszyscy.
[...] 90 stopni ? i jeżeli tak jest to jeżeli sztange mam nad sobą to ręcę muszą trzymać kąt prosty z tułowiem ? czy trochę przed głową 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie (klata wypieta, plecy proste) 4. [...]
[...] 4x6-8 Uginanie leżąc 3x8-10 Łydki pojedynczo wspięcia 3x10-12 Coś zmienić, ponieważ nie mam nazajutrz zakwasów czyli mikrourazow miesni, po prostu nie czuje bólu na nastepny dzień. To znaczy, że musze dodać jakieś serie dodatkowe, czy tak ma być. Robiłem wczesniej splity i zawsze byly lekkie bóle mirkourazy, teraz tego nie ma. to źle?
Witam, co myślicie o tzw. pompowaniu na mase?? To znaczy, trening układamy w systemie split, i robimy powiedzmy 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie, 3 ćwiczenia po 3 serie na małe partie... Z tym, że tak dobieramy ciężar aby przy zachowaniu idealnej techniki, z odpowiednio wolnym tempem wykonać 15-12 powtórzeń w każdej serii.... Czy takie [...]
Witam serdecznie Prosze o pomoc w pewnej sprawie, jakiś czas temu to znaczy od maja zacząłem dużo mniej jeść, chciałem szybko zrzucić kg i od maja do sierpnia spadło mi około 17kg, lecz odchudzałem sie fatalnie, tzn. jadłem 3 razy dziennie nie patrzyłem co jadłem a patrzyłem aby było tego mało...zapewne z tych 17kg spadło mi wiecej mieśni niż [...]
[...] żadnych odżywek do 45 minut po treningu - pierś z kurczaka - białym ryżem - sałatka „kolesław" - kefir/jogurt naturalny (nie liczyłem kolesława- nie znam wartości) Kolacja - 2 kromki chleba razowego z makrelą (nie znam wartości :-/ ) Przed snem - puszka tuńczyka w sosie własnym 180g. - jogurt naturalny 60ml. PS. Co znaczy hardgainer?
[...] (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem co to znaczy 16. WYNIKI SIŁOWE: na chwile obecną: -klata: serie 120kg nie robie maxów -martwy ciąg: serie 100kg nie robie maxów -przysiad: serie 100kg nie robie maxów PYTANIE: [...]
[...] to dobra jest odzywka L-Carnityne ( nie w tabletkach ) , true ? I tak z ciekawosci , bo ostatnio gadalem z gosciem ktory cwiczy na silce 2 lata ( ale to , ze cwiczy nie znaczy , ze wielki znawca ale.. ) , i mowil mi , ze powinienem ( bo mam lekkie sadelko mimo malej masy 67kg ) pierw spalic ten tlusczyk na brzuchu odzywka hmb , zebym nabral [...]
[...] 2,5 kg czyli mikrocykl 15-stek wyglada tak: 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 kg czyli 15-stki bym skonczyl na 50kg przy 15 powt a 10-tki zaczynam wtedy przy 47,5kg 10 powt a to znaczy ze spada mi nagle nie tylko ciezar (z 50 na 47,5kg) ale takze liczba powt (z 15 na 10), czyli sie w sumie uwsteczniam... zeby ciezar nie spadl po mikrocyklu 15-stek, [...]
no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol [...]
[...] diety zaczalem od przegladania forum w poszukiwaniu gotowych posilkow i tutaj pojawia sie problem... otoz wszednie widze te same posilki... wlasnie dlatego pisze.... to znaczy: chcialbym prosic o posilki osob posiadajacych jakies wieksze doswiadczenie... nie wierze, ze wszyscy jedza w kolko te same posilki... wiecej... czytalem na tym forum, [...]
[...] przez ostatni tydzien wrocilem do normalnego jedzenia, wiec mysle ze taka waga jest mniej/wiecej ;)) WZROST: 192cm Miejsce przebywania: UK Staz na silowni: zerowy ;D (to znaczy mecze caly czas od 6 miesiecy, ale tak bez pomyslu, zawsze probuje interwaly robic i robilem, wiec bez zadnych rekordow ;)) Aktywnosc fizyczna: biegam codziennie z [...]
Witam, Płeć: M Wiek: 30 Waga: 18 Wzrost: 187 Biceps: 42 Klatka: 114 Pas: 108 (OMG) Cel treningowy: zrzucenie brzuszyska Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę [...]
[...] naukowych(ciezarki, sztangi). Robie rozne pompki, cwicze miesnie brzucha, podciaganie na drazku, cwicze miesnie kregoslupa. Po sobie nie widze zadnych prawie postepow. To znaczy mam niewielka rzezbe ale masa jest mala wydaje mi sie. Zastanawiam sie czy to wogule do czegos porzadnego prowadzi, mysle ze w taki sposob nie osiagne wielkiego celu. [...]
[...] albo morszczuk, 3.tuńczyk w zalewie, 4.2-3 kromki chleba razowego, herbata zielona, owoc. (jabłko, banan, mandarynka) natomiast po treningu w szatni jem jabłko i chleb razowy z szynkom z indyka to 1,2,3 w danym posiłku to znaczy ze jednego dnia jem na śniadanie 1. czyli płatki kukurydziane a drugiego dnie 2 czyli p.owsiane
[...] I WYGODY, ale wydaje mi sie ze dostarczanie dawek tak porzadanych hormonow z zewnatrz, nonstop, w ilosciach ktore organizm jest w stanie sam wytworzyc (jest w stanie, nie znaczy ze wytwarza - niestety, mowie o granicach max) byloby "ciekawe". Przeszloby to? Temat abstrakcja lecz raz na jakis czas mozna pomedrkowac a nie tylko obliczac ilosc [...]
