znaczy

dużo nie zawsze znaczy dobrze

[...] " ok 1 krok zrobiłeś ale o dietę musisz wyjątkowo zadbać bo to najważniejsza rzecz. błędy w diecie: trochę mało tego żarcia - pamiętaj że im mniej kcal na redukcji nie znaczy wcale lepiej, jeśli zejdziesz poniżej pewnej granicy to spowolnisz metabolizm i efekty będą słabe a nawet odwrotne! a głodówka to największa krzywda jaką można sobie i [...]

[...] głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem zdarzy się jakiś cheesburger w mc) ale ucze się kierować czasem między posiłkami - a to znaczy że jeżeli mija 3-3,5godz. od ostatniego posiłku a czasem nawet dłużej czuje psychiczny niepokój i silną presję swoich własnych założeń których staram się trzymać tak [...]

[...] z nadwaga to sa raczej obfite (a przy okazji ma wolny metabolizm przez to). Generalnie dlugo by gadac. Moim zdaniem dieta (w sensie "sposob jedzenia" bo wlasnie to znaczy to slowo) jest podstawą. Linki ktore podalem pomagaja wprowadzic pare nawykow w bardzo prosty sposob i mysle ze to da najlepsze rezultaty. edit: zwroc uwage ze nawet [...]

Ze nogi i plecy bola to nic nie znaczy po takich ciezarkach. PO PROSTU KONTYNUUJ ZALOZENIA A PO TYGODNIU JUZ NIE BEDA cI DOKUCZAC ZAKWASY. Do planu dorzuc: D1: -wyciskanie na barki PROGRESJA -unoszenie bokiem SAMOWOLKA -unoszenie bokiem w opadzie SAMOWOLKA -szrugsy na zmiane z brzuszkami 4*20-25P D3: -wyc lezac PROGRESJA -sztangielki skos 4*8p [...]

[...] to nie tylko rezultaty ale rowniez przyjemnosc z nauki swojego organizmu. Dlatego ja uwazam ze powinienes sprobowac FBW ze wzgledow psychologicznych. Trening nie zaszkodzi (znaczy chlopaki by o to zadbali ) a zaspokoi ciekawosc. Nawet jak bedzie wyborem blednym pozwoli z "czystym sumieniem" robic splity w przyszlosci. Teraz jest tylko [...]

Godzinami się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do [...]

plazowa sylwetka hmmmmm taaaa......to nie znaczy ze przez 1,5 mozna sie obijac

****a no saib to za******lił prosto z mostu moze ciebie motywuje reakcja szokowo nerwowa ale sa ludzi ektórych mozesz takim ******leniem zdołowac wiec wyloozuj to ze dobze wygladas znie znaczy ze mozesz odrazu o***ac poczatkujacego nawet nie chce juz mi sie po pierwszej wypowiedzi dalej czytac tego...

[...] najbardziej sie pytać, czytać... Suplementy to nie odżywki. I dziwią ( trochę śmieszą) mnie pytania typu: 'jak dawkowac białko czy gainera'. jak ktoś zadaje to pytanie to znaczy, że nie ma dietki ulozonej i powinien posiedziec pare godzinek w odzywianiu i w ogole nie rozumie przeznaczenia odżywek, traktując je jako jakiś magiczny środek- [...]

Kurde widze jakies zamulenie powstaje i tu zamiast pomagać to coniektorzy widze sprawdzają i wpychają komuś swoje racje.... No co nie znaczy,że poprzez swoje racje niektórzy nie chcą pomóc... Oblicz zapotrzebowanie na B WW T. sprawdź czego ci brakuje i tyle uzupełniaj (albo i nie jak nie bedzie brakować) z odzywki bialkowej np. jak już kwestie [...]

Hmm... masz te treningi w nogę 3-4 razy w tygodniu? Jak długie? Jest na nich wycisk, czy na spokojnie? To znaczy są to 2 treningi w tygodniu w klubie, około 2 godziny wycisku, zaliczyłem też szkolny klub sportowy (SKS) na średnim tempie półtorej godziny i w-f półtorej godziny na średnio 2 razy w tygodniu

[...] posilkow to jasne ze mozesz jesc i o tej i o tej - godzin moga pilnowac zawodowcy, albo ktos kto nie pracuje, nie uczy sie itp Jesli chodzi o klate to wystarcza 3 cwiczenia po 4 serie max. Kazdy ma swoj optymalny trening. Duzo cwiczen i powtorzen nie znaczy ze bedzie roslo, tylko jeszcze moze spasc !! Przetrenujesz tylko. 3 cwiczenia wystarcza.

Znaczy mi chodziło o porcję, nie o kapsułkę. Jeśli mamy być uparci, to jeszcze sobie poprzeliczaj ile z diety dostarczasz... I wtedy ustal dawkę jeśli ma być "idealnie" ;-)

[...] sobie diety. Z każdym tygodniem ucinasz tak po 200-300 kalorii. Oczywiście dobry trening na siłowni. Jako coś na kondycje proponuję interwały, jest to bardzo dobre. Trening jeśli 2-3 razy w tygodniu, znaczy FBW(Full Body Workout). Jak ułożysz dietę i trening możesz wrzucić na tym forum, aby został oceniony. Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

no dobra pominmy diete, wiem ze nie będę miał takich efektów. ale to nie znaczy że nie mogę wogóle ćwiczyc. więc chce cos robic dlatego prosze kogos kto sie dobrze na tym zna o jakis plan ćwiczen

jojo najbardziej optymalny jest trening 4 - dniowy jeżeli mówimy o splicie 4 dni żeby na osobnej sesji zrobić tak często pomijane nóżki wypalić się może znicz ale to prawda że ludzie nie mogą pojąć że więcej nie znaczy lepiej ...

1-3 powt nie znaczy że zawsze na 100-90% ale cyklicznie zmieniana intensywnosc,spójrz na mój art o treningu Sheiko(szeiko-nie pamiętam jak napisałem)i treningu szwedzkim. Zgodze sie z tobą ze na siłe nie powinno sie trzymać zawodnika w niskiej kategorii,acz ze względów taktycznych jest to często wskazane. Power comes from God.

znaczy się po tych 7 tygodniach będę miał gdzie ćwiczyć bo tam na miejscu mojego wyjazdu jest siłownia :)

Aha, to dzięki będę brał 4 po treningu jeśli Ty tak brałeś to znaczy że jest dobrze.